স্কিইং, পর্বত বাইকিং এবং শিলা পর্বতমালার সময় অবিশ্বাস্যভাবে সক্রিয় এবং সুস্থ ভ্রমণ, উচ্চতা অসুস্থতা আপনার মাইল-উচ্চ ছুটি কাটাতে পারে।
উচ্চতা অসুস্থতা একটি অস্বস্তিকর এবং সম্ভাব্য গুরুতর অবস্থা যা কলোরাডো রকিজ থেকে নেপালে অন্নপূর্ণা পর্যন্ত উচ্চমানের গন্তব্যস্থলে ভ্রমণ করে কিছু লোককে প্রভাবিত করে। কিন্তু যদি আপনি উচ্চ বায়ুতে ভ্রমণ করেন তবে উচ্চতর অসুস্থতা উপশম করতে এবং ভ্রমণের সময় উচ্চমাত্রার অসুস্থতা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
উচ্চ উচ্চতায় ভ্রমণ করার সময়, বাতাসে অক্সিজেনের পরিমাণ আপনি হ্রাস করছেন । একবার আপনি 8,000 ফুট বেশি উচ্চতা পৌঁছানোর পরে, আকাশের অক্সিজেনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম। এটি আপনার শরীরের জন্য এই কমে অক্সিজেন সামঞ্জস্য করা কঠিন হতে পারে, শীতল এবং শুষ্ক বায়ু বরাবর, এবং সূর্য কাছাকাছি কাছাকাছি, যা উচ্চ উচ্চতা এ খরচ সময় সঙ্গে আসা। সৌভাগ্যবশত, উভয় উচ্চতা অসুস্থতা প্রতিরোধ এবং উচ্চতার অসুস্থতা চিকিত্সার জন্য পদক্ষেপ আছে।
উচ্চতা অসুস্থতা ধরনের
উচ্চ অক্ষাংশে বাস যারা নিম্ন অক্সিজেন মাত্রা সামঞ্জস্য, কিন্তু ভ্রমণকারীদের জন্য প্রথম একটি উচ্চ উচ্চতায় পৌঁছে জন্য
তীব্র পাহাড়ের রোগ (এএমএস)।
- এএমএস হল ক্ষুদ্রতম এবং সর্বাধিক সাধারণ ধরনের উচ্চতা রোগ। এটি আনুমানিক ২5 শতাংশ লোককে প্রভাবিত করে যারা 8,000 ফুট উপরে অবস্থানের ঘুরে এবং ঘুরে বেড়ায়। এএমএসগুলির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, ক্ষুধা, বমি বমি ভাব এবং বমি। এএমএস সাধারণত একটি উচ্চ-উচ্চতার অবস্থানের মধ্যে পৌঁছানোর ২ থেকে 1২ ঘণ্টার মধ্যে ঘটে এবং সেখানে থাকা এক থেকে তিন দিনের মধ্যে চলে যায়। উচ্চ-উচ্চতায় সেরিব্রাল এডিমা (HACE)।
- বিরল অনুষ্ঠানগুলিতে, যাদের কাছে আছে এএমএস হেকস বিকাশ HACE চরম ক্লান্তি, তৃষ্ণার্ততা, বিভ্রান্তি, সমন্বয়হীনতা, এবং ফুসফুসীয় অলঙ্কার বা পিইতে পরিণত হতে পারে, যা এমন একটি অবস্থার মধ্যে থাকে যা রক্তের ফুসফুসে ভ্রমণ করে। HACE গুরুতরভাবে জীবনধারণের জন্য হুমকিস্বরূপ, তাই যে কেউ এই উপসর্গগুলি উপভোগ করতে পারে সেগুলি নিচু উচ্চতায় যাওয়া এবং চিকিত্সার দিকে নজর দিতে হবে। উচ্চ উচ্চতার পালমোনারি এডিমা (HAPE)।
- হ্যাপে পর্বতমালার উচ্চতা 14,000 ফুট বেশি HAPE এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শ্বাস প্রশ্বাস, দুর্বলতা, এবং কাশি। HAPE এর চেয়ে HAPE এমনকি আরো প্রাণঘাতী, HAPE- এর উপসর্গগুলি যেহেতু অবিলম্বে অক্সিজেন থেরাপি গ্রহণ করে অথবা মাটিতে নীচের দিকে অগ্রসর হয়। উচ্চতা বক্ষ প্রতিরোধ প্রতিরোধক
উচ্চতার অসুস্থতা প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হলো আপনার শরীরকে সমন্বয় সাধন করা। উচ্চমানের স্থানগুলিতে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়:
ধীরে ধীরে আসুন।
- কারণ আপনার শরীরের অক্সিজেন কমিয়ে আনার জন্য কয়েক দিন লাগতে পারে, যদি আপনি সমুদ্রতল থেকে 8000 ফুট উপরে একটি গন্তব্যের দিকে ভ্রমণ করেন তবে চেষ্টা করুন আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি ধীরে ধীরে কয়েক দিনের মধ্যে উচ্চতর উচ্চতা অতিক্রম করতে পারেন। ঠুং ঠুং ঠুং শব্দ একটি দিন 1,000 ফু একটি দিন আরোহী এড়াতে হয়। যদি আপনি খুব উচ্চ উচ্চতায় ভ্রমণ করছেন, তবে আপনার শরীরকে সামঞ্জস্য করার জন্য চলার আগে কয়েক দিনের জন্য 8,000 থেকে 9,000 ফুট দূরে থাকুন। ঘুম কম।
- আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন আপনার রক্তের অক্সিজেন সর্বনিম্ন। উচ্চ উচ্চতায় সম্ভব হলে, আপনার ছুটির পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি দিনে উচ্চ উচ্চতায় যান এবং ঘুমের জন্য নিম্ন উচ্চতায় ফিরে যান। উদাহরণস্বরূপ, আপনার হোটেলে পাহাড়ের চেয়ে কয়েক হাজার ফুট কম দিবো, যেদিন আপনি স্কিইং, বাইকিং, বা দিনে চলাচল করবেন। ওষুধ গ্রহণ করুন।
- যদি আপনার ডাক্তার এটি সুপারিশ করেন, তবে এটাসাওজোলামাইড (ডায়মোক্স) গ্রহণ করুন। আপনার শরীরকে দ্রুততার সাথে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
- কম উচ্চতায় আপনি প্রথম দুই দিন মদ্যপ পানীয় পান না। বিলম্বের ব্যায়াম।
- হালকা ব্যায়ামের চেয়ে আরও কিছু বিষয়ের সাথে জড়িত হওয়ার আগে প্রথম কয়েক দিনের জন্য আরাম করার পরিকল্পনা করুন। উচ্চমানের অসুস্থতা চিকিত্সা
যদি আপনি উচ্চতা অসুস্থতা বিকাশ করেন, তবে নিম্নলিখিত চিকিত্সা বিকল্পগুলি সাহায্য করতে পারে:
ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার Relievers।
- এই উচ্চতা অসুস্থতা সম্পর্কিত মাথা ব্যথা সাহায্য করতে পারেন। নিম্নভূমি থেকে সরান।
- উচ্চতা অসুস্থতার যে কোন ধরনের জন্য, সেরা চিকিত্সার অবিলম্বে একটি নিম্ন সরানো হয় উচ্চতায়। আপনার লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে গেলে, 1,500 থেকে ২,000 ফুট নিচে নামুন। এটি পরীক্ষা করুন।
- যদি আপনার লক্ষণগুলি হালকা হয়, তবে এটি আপনার শরীরকে কয়েক দিনের জন্য উচ্চতর উচ্চতায় সামঞ্জস্য করা সহজ করে তুলবে। আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
- এসিটিজোলামাইড, ড্যাক্সেমেথাসোন এবং নিফেইডাইনসহ কয়েকটি প্রেসক্রিপশন ঔষধ, উচ্চতা রোগের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। উঁচু উচ্চতায় যাওয়ার সময় আপনার শরীরের কথা শুনতে গুরুত্বপূর্ণ গুরুতর হতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনি উচ্চতা অসুস্থতা সম্মুখীন হয়, আপনার লক্ষণগুলি উন্নত না হলে এবং আপনার উপসর্গগুলি খারাপ হয়ে গেলে স্থলভাগে নেমে যাওয়ার আগে উচ্চতর যান না।
