কেন ডার্ক চকোলেট ডায়াবেটিকসের জন্য সর্বোত্তম ডেসার্টের একটি।

ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে, এবং ডার্ক চকোলেটটি তার হৃদরোগ-সুস্থ পুষ্টির জন্য একটি ভাল পছন্দ। তবে, কিছু কিছু অন্যের তুলনায় আরো উপকারী। থিঙ্কস্টক

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে বসবাসের বিষয়ে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ধারণাগুলির মধ্যে একটি হল যে সব মিষ্টি বন্ধ সীমা এবং ডায়াবেটিস নির্ণয়ের পর, আপনি বিদায় বলার জন্য বাধ্য হতে পারেন সব পরে-ডিনার আচরণ এবং 3 PM তে পোস্ট করা আপনি একবার পছন্দ-আপ চয়ন করুন। সৌভাগ্যবশত, এটি আসলে সত্য যে কিছু মিষ্টি ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের জন্য নিরাপদ এবং ডার্ক চকোলেটের ক্ষেত্রে, একটি মধ্যম পরিমাণ পরিমাণও নিম্ন রক্তের শর্করার সহ কিছু সুস্বাস্থ্যের সুফল লাভ করতে পারে।

noshing এর সম্ভাব্য সম্ভাব্যতার মধ্যে আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী ডার্ক স্টাফের একটি স্কয়ার উন্নত মস্তিষ্কের ফাংশন, রক্ত ​​চাপ, কলেস্টেরল এবং হৃদরোগের উন্নতি হয়।

এই সুবিধাগুলো মিছরি পল্লবের জন্য দৌড়ানোর যথেষ্ট কারণ বলে মনে হতে পারে, তবে তা এত দ্রুত নয়। ডায়াবেটিস পরিচালনা করার সময় যে কোনো খাবার খাওয়ার সাথে সাথে বিবরণগুলি কী কী? ডার্ক চকোলেট এবং ডায়াবেটিস একটি মিষ্টি সংমিশ্রণ তৈরি করুন

উচ্চ-কোকো ডার্ক চকোলেটের একটি সুবিন্যস্ত বর্গটি আপনার জন্য ভাল বস্তুর সাথে প্যাক করা হয়। যে ডিজাইনার কাপকয়েক বা গুরমেট চকলেট-চিপ কুকি লজ্জা যাও। ক্যালিফোর্নিয়ার পালো অল্টোর স্ট্যানফোর্ড হেলথ কেয়ারের ডায়াবেটিস শিক্ষা এবং প্রতিরোধ প্রক্রিয়াকরণ ম্যানেজার অ্যানা সিমস বলেন, "চকোলেটের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরকে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ইনসুলিনকে আরো দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে সহায়তা করে"। "এই পরিবর্তে রক্ত ​​শর্করা মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই সাহায্য করে এবং প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীর আপনার ইনসুলিন ব্যবহার সাহায্য। ফলস্বরূপ, এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাসে সাহায্য করে, যা আমরা ডায়াবেটিসের টাইপ ২2 দেখতে পাই। "

নভেম্বর ২017 নভেম্বর ২017 তারিখে পুষ্টির জৈব রসায়ন জার্নাল [ ] এর প্রকাশিত একটি প্রাণিসম্পত্তির মতে, এটি পাওয়া যৌগিক কোকো ফ্ল্যাভ্যানলস নামে কোকো নামক কিছু কোষকে ইনসুলিন আটকানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, রক্তে গ্লুকোজ পরিচালনা করে এমন হরমোন। গবেষণার ফলাফল এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে, এবং লেখকেরা মনে করেন আপনি এই কোনা থেকে প্রচুর পরিমাণে শর্করার পরিশ্রুত করতে চান এবং এই উপকারিতা কাটিয়ে তুলতে চান না, অন্য গবেষণায় ডার্ক চকোলেট ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল জানুয়ারী ২015 সালে জানুয়ারি ২015 সালে প্রকাশিত হয়।

আরিজ এথারস্লেরোরিসাসস , গবেষকরা দেখেছেন যে আট সপ্তাহের জন্য ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ে ডায়াবেটিস আক্রান্ত হয়েছে, যা রোস্টিং ব্লাড সুগার এবং এ 1 সি লেভেলের মতো স্বাস্থ্যকর মার্কারগুলিতে উন্নতি দেখা দেয়। টাইপ ২ ডায়াবেটিস যা সাদা চকোলেট খেলেনি। উপরন্তু, অন্ধকার চকোলেটের ফ্লেভোনিলেস আপনার টিকারের সাহায্য করতে পারে - ডায়াবেটিসের সাথে মানুষের জন্য আরেকটি জয়, কারণ এই রোগীদের হৃদরোগের দ্বিগুণ ঝুঁকিতে রয়েছে, রোগের কেন্দ্রগুলি অনুযায়ী নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ একটি গবেষণায় ২015 সালের মধ্যে প্রকাশিত

ভাস্কুলার ফার্মাকোলজি পাওয়া যায় যে যারা উচ্চ রক্তচাপের চকোলেট খেয়েছেন তাদের কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনে সামান্য উন্নতি হয়েছে। আপনার ব্লাড সুগারের জন্য একটি গুড ডার্ক চকোলেট বাছাই কিভাবে

কখন এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ডার্ক চকোলেট বাছাই করার জন্য আসে, ডায়াবেটিসের সাথে অন্যদের তুলনায় কিছু প্রজাতি স্বাস্থ্যবান।

কোকো শতাংশ দেখুন।

শুধু একটি চকলেট বার লেবেল করা হয় কারণ "অন্ধকার" মানে এটি সুস্থ হয় না মানে। প্রকৃতপক্ষে, "ডার্ক চকোলেট" কিছু ধরনের 30 শতাংশ কোকো হতে পারে, তাদের নিয়মিত দুধ চকলেট পুষ্টির সাথে সমতুল্য করে, ওহিওের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকে এনা টেইলর, আরডি, সিডীকে সতর্ক করে দেয়। চকোলেট থেকে সর্বাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা কাটাতে, একটি বার নির্বাচন করুন যা 70 শতাংশ কোকো বা তার বেশি। প্রায়ই, সিমস বলছেন, প্যাকেজিংয়ের সামনে কোকো সামগ্রী স্পষ্ট দেখতে পাবে। চকোলেটের চিনির চাদরটি চেক ইনকরবেট রাখতে হবে

সব চকলেট - unsweetened পোড়ানো চকলেট সহ - carbs আছে, Simos বলেছেন। এক চকোলেটের খাবারের জন্য 15 থেকে 30 গ্রাম (গ) সর্বাধিক চর্বি রাখার চেষ্টা করুন, তিনি সুপারিশ করেছেন রেফারেন্স জন্য, একটি ছোট Hershey এর চুম্বন, অথবা প্রায় 10 থেকে 15 unsweetened অন্ধকার চকলেট চিপ উভয় 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, Simos বলেছেন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য কার্বক্স কাউন্ট করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কোনো চিনিযুক্ত অতিরিক্ত উপাদানগুলি থেকে সতর্ক থাকুন।

"ডার্ক চকোলেটের যে সীমিত পরিমাণে কারমেল, টফি, বা অন্যান্য চিনিযুক্ত অ্যাড-ইন আছে," টেলর বলে। ডার্ক চকোলেট, তিনি নোট, প্রতি আউন্স (ওজ) প্রতি 8 গ্রাম চিনি, অথবা ২8 গ্রাম চকলেটের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়। অন্যদিকে, বাদামের মত বারান্দাগুলি বাদ দিয়ে, বাদামের মতো, নিরাপদ সত্ত্বেও, কারণ তাদের সতেজতাপূর্ণ প্রভাব এবং রক্ত ​​শর্করা মাত্রা বৃদ্ধিতে তাদের ক্ষমতা। চিনির বিনামূল্যে কোকো পাউডার বা কোকো একটি চিকিত্সা জন্য nibs

। এই সহজ বিকল্পগুলি স্বাভাবিকভাবেই চিনি-মুক্ত এবং আপনাকে সেই চকোলেটের স্বাদ যে কোনও কার্বনের আঘাত ছাড়াই দেবে, সিমস নোটগুলি আরেকটি সুবিধা? কোকাও পুঁটি লোহা এবং ম্যাগনেসিয়ামের মত খনিজ ধারণ করে - ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য একটি প্লাস, সে বলে। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত থাকে, সম্ভবত ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে প্রচলিত প্রস্রাবের কারণে, ২015 সালের অগস্ট মাসে ডায়াবেটিস বিশ্ব জার্নাল অফ ডায়াবেটিস । ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ আইডিয়া ডার্ক চকলেট উপভোগ করুন

আপনি যদি চকোলেট চান তবে এখানে আপনার ফিক্স পেতে সেরা উপায় রয়েছে।

গাঢ় চকলেটের সমৃদ্ধ সেবক রাখুন - কিন্তু প্রায় সাড়ে 3 থেকে 1 আউটে পরিবেশন করুন।

এই ভাবে, টেলর বলেছেন, আপনি অন্ধকার চকলেটের কিছু উপকার পাবেন এবং মিষ্টি কিছু করার জন্য আপনার ক্ষুধাটি সন্তুষ্ট করবেন, তবে আপনি আপনার ক্যালোরি, স্যাচুরেটেড চর্বি, কার্ব, বা চিনির পরিমাণে ব্যাঙ্কটি ভাঙ্গবেন না। ছিটানো কোকো আপনার দই উপর nibs।

এই একটি অন্ধকার চকলেট সুবিধা পাওয়ার একটি ছোট, আরো কম্প্যাক্ট উপায়, Simos বলেছেন। কোকো কাঁটাতার কাঁকড়া আছে একটি 1 ওজন পরিবেশন মধ্যে 13 গ carbs, কিন্তু রক্ত-চিনি-নিয়ন্ত্রণ ফাইবার এবং প্রোটিন যে আপনার হজম হ্রাস এবং আপনি আরো জন্য ফুটা বোধ সাহায্য হবে, তিনি ব্যাখ্যা। আপনার স্ন্যাক বা ডেজার্টটি নিশ্চিত করার জন্য অতিরিক্ত ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ, সমতল, ননফ্যাট গ্রিক দই-এর জন্য নির্বাচন করা বিবেচনা করুন - যা প্রোটিন এবং অন্ত্রে-বন্ধুত্বপূর্ণ প্রোবয়্যটিক্স ভরাট করা হয়। আপনার সকালে শেকলে কিছু কোকো পাউডার যোগ করুন।

শুধু প্রতিদিন 1 থেকে 2 টেবিল-চামচ প্রাকৃতিক কোকো আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, সিমস বলছে। অনুরূপভাবে, unsweetened কোকো পাউডার ভার্চুয়াল কোন চিনি থাকে। যত্ন সহ কৃত্রিম মিষ্টি চকলেট চয়ন করুন।

আপনি যদি চকলেট উপভোগ করতে চান কিন্তু আপনার রক্তে শর্করার স্পিকিং ঝুঁকতে চান না, তাহলে কোনও চিনির জন্য পৌঁছনো বিবেচনা করুন গরম কোকো মিশ্রণ, সিমস বলছেন। শুধু 15 থেকে 30 গ্রাম পরিসরের নীচে সেবা প্রদানের জন্য carbs প্রতিস্থাপন নিশ্চিত করতে উপাদানগুলি লেবেল পরীক্ষা করুন। আপনি কৃত্রিম মিষ্টি চকোলেটের জন্যও বেছে নিতে পারেন, তবে আপনি কীভাবে চিনিযুক্ত বিকল্প ব্যবহার করা উচিত সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন, সিমস বলছেন, কারণ চিনির অ্যালকোহল, সেরিবটোলের মতো, একটি জোলাপ প্রভাব রয়েছে এবং রক্ত-চিনি-স্পিকিং কার্বোহাইড্রেটগুলিতে রূপান্তর করতে পারে। উল্লেখ করা যায় না, কিছু গবেষণায় এই ধরনের গন্ধকবৃদ্ধি বৃদ্ধি চিনি cravings এবং অবাঞ্ছিত ওজন লাভ হতে পারে প্রস্তাব দেওয়া হয়। ভাল ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা সুস্থ ওজন উপর নির্ভর করে, হিসাবে ওজন বৃদ্ধি ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি করতে পারে - টাইপ 2 ডায়াবেটিস এর চিহ্নিতকরণ। পরিশেষে, Simos উপদেশ, নিয়মিত চিনি সঙ্গে অন্ধকার চকলেট জন্য নির্বাচন, এবং mindfully এবং সংযত indulging, আপনার সেরা বিট হৃদয় এবং হাইপোগ্লিসেমিক বেনিফিট যা চিকিত্সা প্রদান করতে পারে কাটাতে।