এই এক আছে এবং আপনি একটি দোকান-কেনা মফিন এর ধমনী-চটচটে চর্বি বা ক্যালোরি মিস্ হবে না! 13২ ক্যালোরি ব্যবস্থাপনার জন্য, নিউট্রিশন টুইনস 'ওয়েজি ক্যুরের লেখক নিউট্রিশন টুইনস একটি সুস্বাদু সকালের খাবার বা নাচ তৈরি করেছেন যা পুষ্টিকর খাবারের মতো, যা লোহা, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ফাইবারের মত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে।
ফলন 12 মফিন
উপাদানগুলি:
রান্না স্প্রে
1/2 কাপ সাদা ময়দা
1/2 কাপ গম ময়দা
1 চা চামচ বেকিং পাউডার
1/4 চামচ বেকিং সোডা
3/4 কাপ বাদামি শর্করা
২ টি ডিম, পেটানো
1 1/2 কাপ চূর্ণিত গাজা
1 1/2 কাপ কাটা কাটা কাবাব
1/2 চা চামচ তাজা আদা মিশিয়ে
1 কাপ কাঁটা দানা স্মিথ আপেল
নির্দেশাবলী: Preheat 350 ডিগ্রী ফারেনহাইট যাও চুলা 1২ টেবিল চামচ মরিচ গুঁড়ো প্যান দিয়ে রান্না করা স্প্রে করুন।
বড় বাটি একসঙ্গে শুকনো উপাদানগুলি: আটা, বেকিং পাউডার, বেকিং সোডা, এবং বাদামী চিনি।
অন্য বাটি মিশ্রণে একসঙ্গে ভেজা উপাদান: ডিম, গাজর, উচচিনি, আদা, এবং আপেল।
দুইটি কড়াইয়ের মিশ্রণগুলিকে একত্রিত করা এবং মিশ্রণের পরপর পর্যন্ত মেশান। প্রতিটি মফিন কাপ মধ্যে 1/3 কাপ পিটার আধা কাপ।
মফিন প্রান্ত পর্যন্ত দৃঢ় এবং প্রান্ত উপর সামান্য বাদামী পর্যন্ত। মাফিন টিন থেকে সরিয়ে ফেলার আগে পাঁচ মিনিটের জন্য শীতল করার অনুমতি দিন দীর্ঘ প্যানের মধ্যে muffins ছেড়ে সজীব muffins ফলে হতে পারে। একবার মিফিন কক্ষ তাপমাত্রায় (প্রায় 30 মিনিট) ঠান্ডা হয়ে গেলে, তারা প্লাস্টিকের মোড়ানো বা বায়ুরোধী ধারক এবং ফ্রিজে আবৃত হতে পারে।
দ্রষ্টব্য: মরিচগুলিকে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য মোড়ানো সম্পূর্ণভাবে ঠান্ডা করার অনুমতি দিন।
পুষ্টি ঘটনা (প্রতি পরিচর্যা): ক্যালোরি: 132, মোট চর্বি: 1 জি, সাত। চর্বি: 0g, কোলেস্টেরল: 35 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম: 93 মিলিগ্রাম, কার্বক্স: ২8 জি, ডাইটরি ফাইবার: ২ জি, শূকর: 15 জি, প্রোটিন 3 জি * শতাংশ দৈনিক মূল্য: ভিটামিন এ 47%, ভিটামিন সি 9%, লোহা 6%, ক্যালসিয়াম 5%
