উপকরণ:
চিকেন জন্য:
• 2, 6-7-ওজ চিকেন cutlets
• 1 ডিম
• 1 কাপ চালের আটা
• 1 চা চামচ অরিগান
২ টেবিল-চামচ শুকনা বীজ
• নারকেল তেল স্প্রে
হুমুস জন্য:
• 2 কাপ টমেটো edamame মটরশুটি (গোলাকার)
• 2 রসুনের রস
• আধা লিমনের রস
• তাহিনের 1 টেবিল-চামচ
• তরল এরিন (বা লবণের ছিদ্র) <4, গার্নিশের জন্য:
• 1 কাপ চেরি টমেটো, অর্ধেক কাটা
• ¼ কাপ cilantro পাতা
দিকনির্দেশনা:
Preheat 375 ডিগ্রী ফারেনহান ফারেনহাইট। আচ্ছাদিত শীট প্যান উপর স্প্রে তারের আলনা।
একটি বাটি মধ্যে, ডিম বীট অন্য বাটিতে, চালের আটা যোগ করুন। ডিমের মিশ্রণে মুরগীর মাংস পরে আটা মিশ্রণ এবং রাকরে সমানভাবে রাখা। 6 থেকে 8 মিনিটের জন্য চুলা বা পাত্রে রাখুন।
হুমুদের জন্য, খাবারের প্রসেসরের সমস্ত উপাদানগুলিকে একত্রিত করুন যতক্ষণ না মিশ্রণটি একটি সাধারণ হুমুসের সুষম হয়।
একটি প্লেটে, Edamame hummus সঙ্গে প্রতিটি চিকেন cutlet উপরে। কাটা চেরি টমেটো এবং cilantro পাতা সঙ্গে আঙ্গুরের মাংস। সদ্য পরিবেশন!
