নেক ব্যথা জনসংখ্যার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। যদিও এটি ট্রমা বা চিকিৎসার কারণে হতে পারে, তবে এটি মস্তিষ্কে সমর্থন করে এমন মস্তিষ্কে বা ঘাড় বা স্নায়ু বা হাড়ের ঘাড়ে চাপের কারণে হতে পারে। এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার মাথাটি একটি প্রসারিত অবস্থানে রাখা এবং আপনার অস্ত্র এবং উপরের অংশ দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করে - এটি একটি গাড়ী চালানোর একটি চমত্কার ভাল বর্ণনা।
আমাদের অধিকাংশ কাজ করে ড্রাইভিং দ্বারা। কারণ আপনি সম্ভবত আপনার কাজ পেতে একবার চিন্তা করার জন্য যথেষ্ট চাপ আছে, এখানে কিভাবে এবং ফিরে আসার থেকে চাপ এবং ঘাড় ব্যথা কমাতে।
ঘাড় ব্যথা: রোড উপর ব্যথা মুক্ত থাকার
দ্বারা সৃষ্ট চাপ ড্রাইভিং নেভিগেশন intensely মনোযোগ নিবদ্ধ ঘাড় ব্যথা অবদান রাখতে পারেন। আপনার ড্রাইভটি শুরু করার আগে আপনি যা পরিবর্তন করবেন এবং আপনার ড্রাইভটি পরিবর্তন করবেন তার সাথে সামঞ্জস্য রেখে আপনি গর্ভের ব্যথা এড়াতে পারবেন।
- ভাল ড্রাইভিং টান দিয়ে শুরু করুন। আপনার আসনটির পিছনে সর্বোত্তম কোণ 100 ডিগ্রি হয়, যা সোজা সোজা লজ্জা স্ট্রাইং হুইল এবং কোলবারের 3 এবং 9 ঘন্টার পজিশনে আপনার হাত রাখুন।
- আপনার মাথা সমর্থন করুন। আপনার হেয়ারস্ট্রেজটি সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি আপনার মাথার পেছনের মাঝখানে অংশ স্পর্শ করে।
- আপনার নিম্ন ফিরে সহায়তা। যদি আপনার গাড়ির সীট কটিদেশীয় সমর্থন উপলব্ধ, আপনার নিম্ন ফিরে এ স্থান পূরণ করতে এটি সামঞ্জস্য; যদি না হয়, আপনার আসনটির নিচের অংশে একটি ছোট বালিশ রাখা থাকে যা টাকবোন থেকে ঘাড় পর্যন্ত সঠিক আকৃতি বজায় রাখবে। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার আসন স্টিয়ারিং হুইলের কাছে যথেষ্ট, যাতে আপনার ফোনের অগ্রগতির প্রয়োজন হয় না।
- আপনার আয়না সামঞ্জস্য করুন। আপনার সমস্ত আয়না দিয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গির সর্বাধিক ক্ষেত্র দান করুন যাতে আপনি না করেন সঠিকভাবে দেখতে আপনার মাথার চারপাশে সরানো আছে।
- eyestrain এড়িয়ে চলুন। দরিদ্র দৃষ্টি দিয়ে ড্রাইভিং eyestrain হতে পারে এবং আপনি আপনার ঘাড় ফণা কপিকল কারণ, আপনার ঘাড় পেশী উপর চাপ রাখে। আপনি ড্রাইভিং যখন দেখতে straining করছি, আপনি আপনার দৃষ্টি চেক করা প্রয়োজন। এটি সুস্পষ্ট মনে হয়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার উইন্ডশিল্ড পরিষ্কারভাবে আপনাকে পরিষ্কারভাবে দেখতে সহায়তা করে। আপনি উজ্জ্বল সূর্যালোক ড্রাইভিং করছেন, কমপক্ষে 99 শতাংশ UV সুরক্ষা দিয়ে সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
- হাইওয়ে বরাবর ক্রুজ। আপনি যদি রাস্তা দীর্ঘ প্রসারিত উপর ড্রাইভিং করছি, ক্রুজ নিয়ন্ত্রণ আপনি আপনার পায়ের উপর বিশ্রাম করতে পারবেন মেঝে এবং আপনার পিছনে কিছু চাপ নিতে।
- একটি বিরতি নিন। যদি আপনি একটি শক্ত ঘাড় পেতে শুরু করেন, ঘাড় ব্যথা অনুভব করা হয়, বা ভাল এখনও এটি প্রতিরোধ করতে চান, পরবর্তী বিশ্রাম স্টপ মধ্যে টানুন। কিছু প্রসারিত করুন এবং kinks বন্ধ পায়চারি করুন।
যদি আপনি বেশিরভাগ আমেরিকানদের মত হন, আপনি চাকা পিছনে অনেক সময় ব্যয়। আপনি ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা এবং ঘাড় ব্যথা সঙ্গে ড্রাইভিং এড়াতে পারেন যে আপনার ঘাড় সমর্থন পেশী বন্ধ স্ট্রেন নিতে ড্রাইভিং সমন্বয়।
বিশ্রাম এবং প্রসারিত করতে ঘন বিরতি গ্রহণ সম্পর্কে ভাবুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আপনার গন্তব্যের দিকে পৌঁছানোর জন্য একটু বেশি সময় লাগতে পারে যদি এর অর্থ হল ঘাড় ব্যথা মুক্ত।
