সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিউজলেটারের সাথে আমাদের বাসায় সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
যদি ব্যথা এবং ক্লান্তি Ankylosing স্পন্ডলাইটিস (এএস) দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পন্ন করা কঠিন, একটি পেশাগত থেরাপিস্ট আপনার প্রয়োজন উত্তর থাকতে পারে।
একটি পেশাগত থেরাপিস্ট আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম আরও সহজে এবং দক্ষতার সাথে প্রদর্শন করতে পারেন, কারেন জ্যাকবস, এডডি, OTR বলছেন / এল, বস্টন সভার সার্গেন্ট কলেজে ওষুধের চিকিৎসা বিভাগে বাত বিশেষজ্ঞ এবং একটি ক্লিনিকাল অধ্যাপক বিশেষজ্ঞ যিনি একটি পেশাদারী থেরাপিস্ট। যখন আপনি মিলিত হবেন তখন একটি পেশাগত থেরাপিস্ট আপনাকে কীভাবে শক্তি সংরক্ষণ এবং আপনার জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে, যা এডসেন্সের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে। একটি পেশাগত থেরাপিস্ট সঙ্গে, লক্ষ্য ব্যক্তিগতকৃত সমাধান খুঁজে বের করা হয় - এবং একটি মূল্যায়ন সঙ্গে thatstarts "একসাথে আমরা আপনার প্রদাহ এবং অস্বস্তি আছে যেখানে চিহ্নিত করতে পারেন," জ্যাকবস বলেছেন। আপনি শুধুমাত্র আপনার পেশাগত থেরাপিস্টকে বলবেন না যেখানে আপনার ব্যথা আছে এবং এটি কতটা গুরুতর, কিন্তু যখন ব্যথা শুরু হয় বা দিনের বিভিন্ন সময়ে পরিবর্তিত হয়, সে বলে।
তাই সময়সীমা রাখা আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি নির্ণয় করতে সহায়ক । আপনার কার্যকলাপ ঘন্টা ঘণ্টা রেকর্ড করুন এবং তাদের কাজ করার সময় আপনি কি অনুভব করছেন। উদাহরণস্বরূপ, লন্ড্রি করার সময় আপনার যে কোন অস্বস্তিটা মনে রাখবেন বা যখন আপনি আপনার সন্তানের একটি গাড়ির সীট থেকে উত্তোলন করবেন, তখন আপনার পেশাগত থেরাপিস্ট নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলি সুপারিশ করতে পারেন।
একটি পেশাগত থেরাপিস্ট সমন্বয়স্বরূপ সুপারিশ করতে সহায়তা করতে পারে যে কাজ আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। জ্যাকবস বলেন, "এটি সম্ভবত আগে সকালে আগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করার অর্থ হতে পারে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন বা বিরতি নিতে পারেন।" ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা মনিকাতে প্রভিডেন্স সেন্ট জন স্বাস্থ্য কেন্দ্রের একটি পেশাগত থেরাপিস্ট, অ্যালিসন বাউসেরার, এম.এ, ওটিআর / এলের কথা বলে আপনার ডেস্ক বা কর্মক্ষেত্রটি পরিবর্তন করার জন্য নিশ্চিত করুন। "আপনি আপনার কম্পিউটার সঠিক উচ্চতার হতে চান তাই আপনি আপনার মেরুদণ্ড খুব নমন না।"
পেশাগত থেরাপি জানেন কিভাবে
এখানে নির্দিষ্ট সুপারিশ উদাহরণ একটি পেশাগত থেরাপিস্ট দৈনন্দিন জীবন কম করার পরামর্শ দিতে পারে অ্যানিলাইজিং স্পন্ডাইলাইটিসের সাথে একটি চ্যালেঞ্জের:
- আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ঘাড় প্রভাবিত করে, আপনার টেলিভিশন এবং সোফার পজিশন পরিবর্তন করে, উদাহরণস্বরূপ, SAA এর মতে, আপনি আরও বেশি আরামদায়ক টিভি দেখতে পারবেন।
- চলন্ত রাখুন। আপনার মেরুদণ্ডে চাপ চাপিয়ে বসলেন, বউসচেস্টার বলছেন। প্রত্যেক 20 থেকে 30 মিনিট পর্যন্ত প্রসারিত এবং হাঁটা চলতে গুরুত্বপূর্ণ - এতটা যাতে আপনি আপনার ফোনে সতর্কতা অবলম্বন করতে আপনার ফোনটিকে অ্যালার্ম সেট করতে চান।
- একটি কার্ট ব্যবহার করুন। একটি ছোট রোলিং নৈশভোজ, নিউ ইয়র্কের সাইকাকুয়েস্টের একটি অকুপেশনাল থেরাপিস্ট এবং যোগ থেরাপিস্ট মলি ডব্লু। হ্যারিস, এমএস, ওটিআর / এল, বলার জন্য কার্টটি একটি চমৎকার টুল।
- সহায়ক ডিভাইসগুলি ব্যবহার করুন। একটি পেশাগত থেরাপিস্ট যেকোনো সংখ্যক সহজ সরঞ্জাম, যেমন লম্বা-পরিচালিত শওহর্ন, স্নান ব্রিস এবং উচ্চতর তাক থেকে আইটেম পেতে গ্রেকার্স, দৈনন্দিন কাজগুলি সহজতর করার জন্য সুপারিশ করতে পারে। হ্যারিস প্লাস্টিকের ছাঁচে ঢোকা একটি ফ্যান, যা আপনার পাদদেশে খোলা রেখে যখন খোলা রাখে, তখন আপনি ভালো পোষাক বজায় রাখতে সাহায্য করেন।
- একটি আসন নিন। আপনি ডিনার প্রস্তুতির সময়, রান্নাঘরের কাউন্টারে একটি স্টুলের উপর বসা এই কাজটি দাঁড়িয়ে দাঁড়াবার চেয়ে চাকরি কম করে দিতে পারে। সঠিক সরঞ্জাম ব্যবহার করে আপনাকে আপনার শক্তি রক্ষা করতে সাহায্য করবে, জ্যাকবস বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ফরাসি শেফ এর ছুরি আপনাকে কাটা, কাটা, এবং কাটা জন্য আপনার হাত ভাল অবস্থানে রাখতে পারবেন।
- সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যে কর্মগুলি আপনার জয়েন্টগুলোতে অনেক চাপ দেয় এবং পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে আপনার সহায়তা করার জন্য তা চিহ্নিত করুন আপনি স্বাধীন থাকতে চান এবং নিজের জন্য যতটা করতে পারেন তা করতে চান, তবে সাহায্যের জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করার জন্য লজ্জা নেই, জ্যাকবস বলেন। এটি আপনাকে আপনার নিজের কাজের জন্য আপনার শক্তি সংরক্ষণ করতে দেয়।
- এগিয়ে পরিকল্পনা করুন। আরো সংগঠিত হওয়া আপনাকে অতিরিক্ত ভ্রমণগুলি আপ এবং ডাউন সিঁড়ি বা আপনার প্রয়োজন এমন ক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করার জন্য থেকে রক্ষা করবে অনেক মোটা এটি আপনাকে শক্তি রক্ষা এবং আপনার মেরুদন্ডে চাপ অনুভব করতে সাহায্য করবে। Buescher বলছেন।
একটি পেশাদারী থেরাপিস্ট খোঁজা
একটি পেশাগত থেরাপিস্ট যিনি অ্যানকিলাইজিং স্পন্ডাইলাইট সহ মানুষদের সাথে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন, আপনি আমেরিকান পেশাগত থেরাপি এসোসিয়েশন (301) 652-6611 আপনার এলাকায় পেশাদারদের নামের জন্য। "আমরা প্রত্যেক রাজ্যে অধ্যায় আছে," জ্যাকবস বলেন। রেফারালগুলির জন্য আপনার ডাক্তারকেও জিজ্ঞাসা করুন। পেশাগত থেরাপিস্ট হাসপাতাল, ডাক্তারের অফিস, পুনর্বাসন কেন্দ্র এবং ব্যক্তিগত প্রথা সহ বিভিন্ন সেটিংসে কাজ করে।
একটি পেশাগত থেরাপিস্টের সহায়তা চাইতে দীর্ঘক্ষণ অপেক্ষা করবেন না। আগে আপনি শারীরিক এবং পুনর্বাসন চিকিত্সার শুরু, আরো কার্যকর হবে এবং ভাল আপনি আপনার গতিশীলতা সংরক্ষণ করতে পারেন, 2013 সালে অস্টোপেডিক সার্জারি ইন্টারনেট জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী।
