আপনি ব্যবসা সভাগুলো বা ছুটির উপর শিথিল করার মধ্যে hustling করছি, আপনার ব্যায়াম রুটিন আপনি ভ্রমণ যখন বাড়িতে ছেড়ে কিছু না ভ্রমণের সময় আপনাকে ফিটনেস রাখতে সহায়তা করার জন্য কিছু কার্যকলাপ এবং ব্যায়ামের মধ্যে ছড়িয়ে থাকা অনেক উপায় আছে এবং এটি আপনাকে নতুন ব্যায়ামগুলি করার সুযোগও দিতে পারে যা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনকে কিছুটা মিশ্রিত করবে।
ছুটির ব্যায়াম: ফিট করুন আপনার রুম
বাইরে বাইরে পটপরিবর্তন করার জন্য একটি জিম বা নিরাপদ স্থান খুঁজে না পেলে অনেকগুলি অনুশীলন আপনার রুমে সঠিকভাবে করা যায়। ভ্রমণ গাইড Frommers.com এর সম্পাদকীয় পরিচালক ডেভিড লিলি বলেছেন, "আপনার হোটেলের রুমের মধ্যে সীমিত রুম থাকলে আপনি সবসময় ছোট ব্যায়াম করতে পারেন।" Squats, push-ups, এবং crunches সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না এবং "খুব সহজেই <।
এখানে কিছু অন্যান্য ব্যায়ামের ধারণা রয়েছে যা আপনার হোটেলে রুমের সঠিক কাজটি সহজ করে তুলতে পারে:
- যাওয়ার জন্য ফিটনেস। কয়েকটি ছোট ব্যায়ামের আনুষাঙ্গিক প্যাক করুন উদাহরণস্বরূপ, একটি ঝুকল দড়ি, সম্ভবত কোন স্থান গ্রহণ করে, আপনার লটবহরকে অনেক বেশি ওজন করে না এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের জন্য ভাল হতে পারে। আপনি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি প্যাক করতে পারেন। ।
- পাম্পের পানি, লোহা নয়। যদি আপনি ওজন উত্তোলন করতে চান তবে জিমের অ্যাক্সেস নাও থাকতে চান (অথবা কেবল আপনার রুমে থাকতে চান), কিছু বোতল পান করুন এবং আপনার ওজন করুন- তাদের সঙ্গে সেট আপ উদ্ধরণ।
- হল হাঁটা। আপনার হোটেলে লম্বা হলওয়াল এবং corridors একটি মহান হাঁটা ট্র্যাক হিসাবে দ্বিগুণ করতে পারেন। আপনার সামান্য কার্যকলাপের প্রয়োজন হলে hallways মালিক।
- সিঁড়ি নিন। আপনি আপনার হৃদয় পাম্প পেতে চান, আপনি সব প্রয়োজন হোটেল সিঁড়ি। একটি জিমের মধ্যে একটি সিঁড়ি-চূর্ণবিচূর্ণ মেশিন ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনার হোটেলে সঠিক সংস্করণ চেষ্টা করুন।
ছুটির ব্যায়াম: হোটেলের Gyms এবং ফিটনেস সেন্টার
অনেক হোটেল তাদের নিজস্ব ফিটনেস সেন্টার আছে। তারা একটি পূর্ণ জিম সব সরঞ্জাম নাও হতে পারে, কিন্তু একটি শালীন workout পেতে সাধারণত যথেষ্ট আছে। বেশিরভাগ হোটেল ফিটনেস সেন্টারগুলিতে কমপক্ষে একটি সাইকেল, ট্রামডিল, বা সিঁড়ি-চড়াইয়ের মেশিন থাকবে। অনেকেই বিনামূল্যে ওজন বা ওজন-উত্তোলন মেশিন থাকবে। আপনার হোটেলে একটি পুল আছে, যে এমনকি আরও ভাল। আপনি একটি মহান কার্ডিওভাসকুলার workout পেতে পারেন, এবং আপনি হয়ত কিছু ব্যায়াম সরঞ্জাম চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার বাড়িতে সাধারণত অ্যাক্সেস না থাকে।
রোড ট্রিপস জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার টিপস
আপনার হোটেলে ফিটনেস সেন্টার নেই , ব্যায়াম করতে চান যারা ভ্রমণকারীদের জন্য উপলব্ধ কি সামনে ফ্রন্ট ডেস্ক জিজ্ঞাসা। অনেক হোটেল একটি স্থানীয় জিম বা ফিটনেস সেন্টার পাস পাস অফার করবে। আকৃতি এর ডেপুটি এডিটর জেনেট লি বলেন, "কখনও কখনও কনসিয়েজর বিনামূল্যে পাসের ব্যবস্থা করতে পারে বা নিম্ন দিনের হারে আলোচনা করতে পারে"। উপরন্তু, "অনেক gyms অফার দিন পাস, সাধারণত এই সুবিধা উপর নির্ভর করে $ 10 থেকে $ 50 পর্যন্ত," তিনি বলেছেন। তিনি আরও বলেন যে gyms প্রায়ই অন্যান্য gyms সঙ্গে পারস্পরিক ব্যবস্থা আছে যাতে তাদের ক্লায়েন্ট তাদের workout রুটিন, ছুটি বা কোন ছুটির বজায় রাখতে পারেন।
অবশ্যই, যদি আপনি নিশ্চিত হতে চান যে আপনি ফিটনেস সরঞ্জাম অ্যাক্সেস আছে যখন আপনি আপনার ভ্রমণে আবার, সময় এগিয়ে তাকান সেরা। অনেক হোটেল ওয়েব সাইট তাদের ফিটনেস সেন্টারের ছবি রয়েছে এবং আপনি হোটেলে ফিটনেস সেন্টার সম্পর্কে কোনও মন্তব্য করেছেন কিনা তা দেখার জন্য আপনি অন্যান্য পর্যটকদের কাছ থেকে হোটেলে পর্যালোচনাও পড়তে পারেন। হোটেলে একটি রিজার্ভেশন করার আগে এগিয়ে যাওয়ার জন্য ফোন করুন যাতে তারা তাদের ফিটনেস সেন্টার অফারের সরঞ্জামগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারে, অথবা যদি হোটেলের কাছাকাছি জিমে একটি চুক্তি থাকে ওয়েব সাইট জিমেট্রিক.কম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে gyms, স্বাস্থ্য ক্লাব এবং ফিটনেস সেন্টার খোঁজার জন্য একটি সহায়ক সম্পদ হতে পারে। এটি আপনার ব্র্যান্ড নাম দ্বারা gyms তালিকা করে এবং আপনাকে জানায় যদি আপনি বিনামূল্যে পাস বা বিশেষ ডিল পেতে পারেন।
বেস্ট সিটিস অবকাশকালীন সক্রিয় থাকতে
ছুটির ব্যায়াম: দর্শনার্থে কিছু ব্যায়াম করুন
যখন আপনি একটি নতুন শহরে থাকেন, কেন এটি পরীক্ষা করে দেখুন - এবং এই প্রক্রিয়াটিতে কিছু ভাল ব্যায়াম পান। পায়ে কিছু দর্শনীয় কিছু করবেন না আপনি এমনকি এটি খেয়াল করেছি আগে আপনি হাঁটা একটি টন করব। একটি বিনোদন পার্ক বা একটি চিড়িয়াখানা হিট কাছাকাছি উদ্যান এবং পথের উপর কিছু গবেষণা করুন এবং সামনে ডেস্ক এ সুপারিশ জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি ইন্টারনেটে পথচিহ্ন তথ্য সন্ধান করতে পারেন, Lytle বলছেন: "কয়েকটি ওয়েবসাইট রয়েছে যা প্রধান শহরগুলিতে বিশ্বব্যাপী ভাল চলমান পথের মানচিত্র করে।" আপনার ছুটিতে আপনি প্যাভিয়ামটি আঘাত করার চেষ্টা করছেন তা খুঁজে বের করুন।
আপনার ভ্রমণগুলি কোন ব্যাপার না যেখানে আপনার ছুটিতে থাকা মজা এবং ব্যায়াম করার প্রচুর উপায় রয়েছে।
আরও জানুন দৈনন্দিন স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যকর ভ্রমণ কেন্দ্র।
মারিজে ভুমেন-ডার্নিং, আরএন
