প্রশ্নঃ যখন আপনি আপনার হৃদস্পন্দনের হার না পান তখন আপনি ফিটনেস প্ল্যান কিভাবে পান? আমার হৃদরোগের গতি কমিয়ে আলেল্লি ফুটিফেলিয়েশন এবং মেডিস গ্রহণ করি। আমি ওজন হারাতে ব্যায়াম করতে চাই, কিন্তু আমি কিছু চেষ্টা করতে ভয় পাই।
A: হতাশা না। আপনি আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণের জন্য স্পষ্টভাবে একটি ফিটনেস প্ল্যান ডিজাইন করতে পারেন এবং এটি আপনাকে আপনার প্রস্তাবিত হার্ট রেট প্যারামিটারের মধ্যে এরোবিক এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করতে দেয়। আপনার প্রিয় ব্যায়াম করার জন্য আপনার ডাক্তার থেকে সবুজ হালকা পেয়ে শুরু করুন। তারপর, আপনার হৃদয় বিভিন্ন ব্যায়াম কিভাবে প্রতিক্রিয়া একটি ধারনা পেতে আপনার workout সময় একটি হার্ট রেট মনিটর পরা চেষ্টা যখন আপনি ব্যায়াম করবেন, আমি সর্বদা একটি দীর্ঘ উষ্ণতা সময় সুপারিশ, এবং প্রথম কয়েক সেশনের জন্য নিজেকে খুব কঠিন ঠেলাঠেলি এড়ানো। খুব কম সময়ে, আপনার হৃদয়কে কম চাপ দেওয়ার জন্য আপনাকে আপনার পছন্দের ক্যটোআউট রুটিনটি সামান্য পরিবর্তন করতে হবে। কম কাজের চাপে দীর্ঘমেয়াদী সময়ের জন্য কাজ করা আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে তাত্ক্ষণিক কিন্তু কঠোর পরিশ্রমের মতো একই মাত্রা হিসাবে উল্লেখ না করেই ক্যালোরিগুলি বার্ণ করার একটি সহজ উপায়। মনে রাখবেন, অ্যাট্রিবিউট তেজস্ক্রিয়তাতে হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণের জন্য ঔষধ ব্যবহার করা একটি সীমিত জীবনধারা উৎসাহিত করার জন্য নয়। আলোচনায় আপনার ডাক্তারকে অন্তর্ভুক্ত করুন। আমি বলি যে আপনার দুজনে কাজ করে এমন কিছু খুঁজে পেতে পারে।
পরবর্তী প্রশ্ন ও উত্তর: আন্টিকোয়গুলান্টরা আফিবকে চিকিত্সা করার জন্য
