দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিরোধী ফুসফুসের রোগের (সিওপিডি) জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যদি আপনার সিওপিডি থাকে তবে নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরকে অক্সিজেন ব্যবহার করে, শারীরিক কাজগুলি সম্পাদন করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে, আপনার প্রয়োজন হলে ওজন হ্রাস করতে এবং সুস্থতার আপনার সামগ্রিক অনুভূতিতে উন্নতি করতে সাহায্য করে।
আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করলে ক্যালোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেনভারের জাতীয় ইহুদি স্বাস্থ্যসেবা এবং সিওপিডি প্রোগ্রামের সহ-পরিচালক ব্যারি মেক, এমডি, একটি ডায়াবেটিস রোগীর বিশেষজ্ঞ এবং মেডিসিনের অধ্যাপক ড। এগুলি চলার জন্য বড় কারণ, এমনকি আপনি যদি মাঝে মাঝে শ্বাস নিতে পারেন।
সিওপিডি এবং ব্যায়াম: শুরু করা
"একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, সিওপিডি রোগীদের তাদের চিকিত্সককে দেখতে এবং অনুমোদন পেতে হবে" ডাঃ তৈরি করুন।
আপনি যদি কোথা থেকে শুরু করবেন তা না জানলে আপনার ডাক্তার বা শ্বাসযন্ত্র বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার জন্য কাজ করে। "সিওপিডি রোগীদের জন্য, আমরা প্রধান পেশী গ্রুপের জন্য একটি শক্তিশালী প্রোগ্রাম এবং কার্ডিওপ্লাম্মোনরি ব্যায়ামের জন্য একটি সহনশীলতা প্রোগ্রাম সুপারিশ করি," ডায়েনারে ন্যাশনাল ইহুদি হেলথের ফুসফুসে পুনর্বাসনের 30 বছরেরও বেশি সময় ধরে একটি ফিজিকাল থেরাপিস্ট ফিলিলিস ডিবার্নান বলেছেন।
অনেকেই সিওপিডি রোগীদের পুনর্বাসন কর্মসূচিতে ঘুরে বেড়ানোর, পানির এ্যারোবিকস বা একটি স্টেশন বাইসাইকেল চালানোর মতো চর্চা করেন। "চাবিটি নীচু তীক্ষ্ণ আর্যবিক ব্যায়াম," বল তৈরি করুন "হাঁটা সম্ভবত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ [ব্যায়াম করা], এবং তারপর [ব্যায়াম] প্রসারিত এবং শক্তিশালীও রয়েছে।"
লক্ষণগুলি পরিচালনা করা হলে কাজ শেষ হয়
সতর্কতার সাথে আপনার ব্যায়ামের নিয়ামক নির্বাচন করার পাশাপাশি, আপনার নির্ধারিত ঔষধগুলি আপনি ব্যায়াম যখন শ্বাস এবং অন্যান্য COPD উপসর্গ আপনার ঘনঘটা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য আপনার ডাক্তার আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে যে ওষুধগুলি কীভাবে নিতে হবে এবং যখন আপনার ব্যায়াম করার ক্ষমতা অর্জন করতে হবে।
সিএইচডি রোগীদের প্রায়ই "ব্যায়াম করার পূর্বে একটি ব্রোংকোডিয়েটার ব্যবহার করে" পুনর্বাসন পরিষেবা পরিচালক জেন চার। জাতীয় ইহুদি স্বাস্থ্য ব্রোংকোডিয়েটারস, যেমন একটি অ্যাল্বুটারওল ইনহেলার, এয়ারওয়েজ শিথিল এবং খোলাখুলি কাজ করে। অন্যান্য ব্যক্তিদের ব্যায়ামের সময় সম্পূরক অক্সিজেনের প্রয়োজন হতে পারে, যা পোর্টেবল অক্সিজেন ইউনিটের মাধ্যমে প্রদান করা যায়।
সিওপিডি রোগীদের জন্য ওষুধ টিপস
যদি আপনি শারীরিক কার্যকলাপে নতুন হন, ধীরে ধীরে শুরু করুন এমন কিছু কর না যা আপনাকে ভয় দেখায় না বা অহরকারীর প্রয়োজন হয় না, যেমন হাঁটার চেষ্টা করা। তারপর, সেখানে থেকে বিল্ড করুন।
আপনি ব্যায়াম করার সময় বিষয়গুলি বিবেচনা করতে পারেন:
- উষ্ণতর করুন। ধীর গতিতে ব্যায়াম করে আপনার হৃদয় ও পেশী গরম করার জন্য 5 থেকে 10 মিনিট সময় নিন।
- ধাক্কা কখনও কখনও মানুষ যখন ব্যায়াম করেন তখন তাদের শ্বাস রাখা হয়, তাই যখন আপনি ব্যায়াম করেন তখন আপনার ইনহেলেশনগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং শ্বাস ফেলার সময় আপনার ঠোঁট অনুভব করুন। ব্যায়াম জোরদার করার সময় ব্যায়ামের কঠিন অংশে সরানো এবং শ্বাস ফেলা শুরু করার আগে শ্বাস ফেলা শুরু করুন।
- একটি অংশীদার নিয়োগ করুন। আপনি ব্যায়াম করলে আরামদায়ক কথা বলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার সঙ্গীর সাথে চ্যাট করা সাহায্য করতে পারে আপনি নিয়ন্ত্রণ অধীনে আপনার গতি রাখা। এছাড়াও, একটি ব্যায়াম পার্টনার থাকা আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামের সাথে স্টিকি করতে পারে।
- ঠান্ডা করুন এবং প্রসারিত করুন। আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামটি ব্যায়াম করুন যাতে কয়েক মিনিটের মৃদু ব্যায়ামের সাথে ঠান্ডা হতে পারে এবং পরবর্তীতে স্ট্রেচিং সেশনের সময় 5 10 মিনিট পর্যন্ত এবং আপনার সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপগুলি প্রসারিত করুন।
- আপনার শরীরের কথা শুনুন। নিজেকে খুব বেশী দূরে না ধরিয়ে দিন। যদি আপনি চক্করতা, দুর্বলতা, হৃদস্পন্দন, শ্বাস প্রশ্বাস বা ব্যথা অনুভব করেন, অবিলম্বে বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
সিওপিডি রোগীর জন্য সুস্থ থাকার একটি ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার এবং শ্বাসযন্ত্র বা শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে কয়েকটি সতর্কতা এবং নির্দেশিকা দিয়ে, ব্যায়াম আপনাকে শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যবান করে তুলতে পারে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।
