আপনি আপনার ত্বককে মুখের, চিত্তাকর্ষক পণ্য এবং একটি ত্বকের যত্নের নিয়মের সাথে নিখুঁত ত্যাগ করতে পারেন যা আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে গর্বিত করে তুলবে। কিন্তু কিছু গুরুত্বপূর্ণ (এবং বিস্ময়করভাবে সহজ) পদক্ষেপগুলি যা সুস্থ, ত্বকযুক্ত ত্বক থাকার একটি বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে। আপনার রুটিনতে এই পাঁচটি সেরা ত্বক যত্নের অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার কোনও সময় মসৃণ, পরিষ্কার চামড়া থাকবে।
1। সানব্লবটি বছরের 365 দিন পরুন
বৃষ্টির মধ্যে বা উজ্জ্বলতা, শীতকালে বা গ্রীষ্মে, আপনার ত্বকে সাদা চামড়ার বা গাঢ় রঙ থাকলেও, আপনার ত্বক সবসময় সূর্যের ক্ষতির আশঙ্কা করে। নিউ ইয়র্কের মন্টক্লেয়ারের মন্টক্লেয়ারের বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং পরিচালক ড্যানিয়েল জিয়েন ডুনি বলেছেন, "আপনি সূর্যের সূর্যের আলোকে দিনের আলোতেও তা প্রকাশ করেছেন, এমনকি যখন আপনি তা উপলব্ধি করেন না"। "আপনি শুধুমাত্র প্রতিদিনই একটি এসপিএফ 30 পরিধান করা উচিত নয় শুধুমাত্র ত্বক ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য কিন্তু সূক্ষ্ম লাইন, wrinkles, বড় ছিদ্র এবং অসম্মান ত্বককে প্রতিরোধ করা।" উপরন্তু, এটি আপনার ঘন ঘন ঘন্টাগুলি আপনার সানস্ক্রীন পুনরায় প্রয়োগ করা আবশ্যক, বিশেষ করে যদি আপনি আউট হন এবং প্রায় - এক সকালে এসপিএফ 100 এর slathering সূর্যাস্ত পর্যন্ত আপনি শেষ হবে না!
2 আপনার চক্ষু ক্রিম রেফ্রিজারেটর
আপনি কেবল আপনার চোখের ক্রিম থেকে আরো ঠান্ডা পেতে পারেন icebox এ সংরক্ষণ। ম্যানহাটান ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ফ্রান্সেসকা ফুসকো বলেন, "ঠান্ডা রক্তবাহী পাত্রগুলিকে সংকুচিত করে ফেলেছে, যা ত্বকে পঙ্গু হ্রাস করে"। "সকালের মধ্যে ঠান্ডা চোখের ক্রিম প্রয়োগ করা ভাল; রাতে, পণ্য আপনার চোখের মধ্যে স্থানান্তর এবং ফোলা এবং জ্বালা তৈরি করতে পারেন। "ক্যাফিন ধারণকারী ক্রিম জন্য দেখুন, যা আরও কোনো সোজাল হ্রাস করবে। সূক্ষ্ম লাইন এবং wrinkles মোকাবেলা করার জন্য, পেপটাইড বা retinol ধারণকারী পণ্য কৌতুক করবে।
3 আপনার ত্বক যত্ন এবং আপনার খাদ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যোগ করুন
এখানে পরিবেশ দূষণকারী আপনার ত্বক পরিত্রাণ একটি দুই বিন্দু পরিকল্পনা: ভিতরে এবং বাইরে থেকে সমস্যা আক্রমণ। আপনার ত্বকে সরাসরি ভিটামিন এ (ভিটামিন 'এ') (ভিটামিন 'এ'), ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, এবং কফিরবেরি রয়েছে এবং উজ্জ্বল রঙের ফল, সবজি এবং অন্যান্য সুস্বাদু খাবার খেতে পারেন যেমন ব্লুবেরি, ডালিম, ও জলপাই তেল. লস এঞ্জেলেস-ভিত্তিক চর্ম বিশেষজ্ঞ এবং আপনার ফিড ফিড ফিগার লেখক জেসিকা উ, এমডি, বলেছেন, "উভয়ই ফ্রি র্যাডিকাল ক্ষতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, সূক্ষ্ম লাইন, কাঁটাঝোপ এবং প্রদাহ কমাবে"। তিনি সারা দিনে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রোটিন, ফাইবার এবং সুস্থ চর্বি যোগ করে এমন একটি সুষম ব্রেকফাস্ট খাওয়ার পরামর্শ দেন। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে যখন রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায় তখন এটি ব্রণ, টিস্যু এবং দাগ সৃষ্টি করতে পারে।
4 নিয়মিতভাবে
শুকিয়ে ফেলুন যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে বয়সবিরোধী ক্রিম এবং হাই-এন্ড ময়শ্চারাইজারগুলি তরুণ ত্বকের চাবিকাঠি, বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে চমত্কারটি একটি চমত্কার বর্ণটি অর্জন এবং বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়গুলির একটি। "একটি ভাল exfoliating এজেন্ট শুষ্ক শীর্ষ স্তরের বন্ধ slough, wrinkles, ব্রণ, এবং শুষ্ক স্পট নতুন, স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল চামড়া প্রকাশ করতে হবে," ড। ফাসো ব্যাখ্যা। অবশ্যই, আপনি একটি সংবেদনশীল বা ব্রণ-প্রবণ বর্ণন আছে, আপনি খুব প্রায়ই একটি কঠোর মশলা ব্যবহার করতে চান না। পরিবর্তে, একটি সুশৃঙ্খল একটি মসৃণ microbeads যা সপ্তাহে মাত্র দুই বা তিন বার রয়েছে চেষ্টা করুন। প্রতিদিনের জন্য এমনকি একটি জেনারেল সলিউশন: একটি টেক্সচার্ড স্ল্যাশিং প্যাড ব্যবহার করুন, যা জ্বালা ব্যথা ছাড়াই চামড়ার খুব হালকা করে দেবে।
5। ব্যায়াম প্রায়ই
নিশ্চিত, আপনি জিম আঘাত করা উচিত জানি না, শুধুমাত্র একটি টান শরীরের জন্য কিন্তু এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কারণ। ওয়েল, এখানে একটি ঘাম কাজ করার আরেকটি কারণ: ব্যায়াম আপনার সমগ্র শরীরের উপর ত্বক আঁকা। "স্ট্রেনথ ট্রেনিং এবং কার্ডিওউশন বিকাশ প্রচলন এবং পেশী টোন উন্নত করে, যার ফলে দেখা যায় ছোটোখাটো, টানডাক চামড়া," ডাঃ ডোনি বলেছেন। "এটা কেবলই নয়, তবে এটি সিনক-হ্রাস, ত্বক-ক্ষতিকর চাপকেও হ্রাস করে।" শুধু আপনার মুখে পোষাকের কাজ ধুয়ে ফেলুন আপনার টি-জোন জুড়ে যদি আপনি ক্লোজড ছিদ্র পেয়ে থাকেন তাহলে কি গরম শরীরটি ভাল?
