চিউইং, মদ্যপান, হাস্য, গিলতে - এই সব দৈনন্দিন কাজকর্ম আছে, তবে তারা অসামর্থ্য সমস্যাতে অবদান রাখতে পারে: গ্যাস এবং ব্লোটিং।
গ্যাস স্বাভাবিক। আপনার খাওয়ার খাবারগুলি ভেঙ্গে যাওয়ার প্রক্রিয়াটির অংশ হিসাবে এটি আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টে তৈরি করে। আপনি সব দিনের বাতাবরণ গ্রিল করেন, যা কেবল গ্যাস বিল্ডুপের জন্য যোগ করে। আপনার শরীর অস্বস্তি হ্রাস করতে এই গ্যাসটি ছেড়ে দিতে হবে, যা বেল্ট এবং ফ্ল্যাটুলেন্সের মাধ্যমে ঘটে।
"গড় ব্যক্তি প্রতিদিন 500 থেকে 1,500 মিলিলিটার গ্যাস উত্তোলন করে, কিন্তু আমরা কেবল 200 মিলিলিটার আন্টিস্টাইন গ্যাস ধারণ করে থাকি" ডারহামের ডিউক ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের গেট্রোন্টার্লোলস্ট স্বেতং দেসাই, এনসি যে প্রতিদিন 1 থেকে 4 পিন্টের গ্যাস উৎপাদন করে এবং প্রায় 14 বার গ্যাস সরবরাহ করে।
গ্যাসের কারন
গ্যাস করতে পারে নিম্ন এবং উচ্চতর পাচক উভয় ক্ষেত্রের মধ্যে বিল্ড তৈরি করুন এবং উভয় কারণে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।
উচ্চপদার্থের ট্র্যাক্ট। "হাইপোস্টাইভেন্ট ট্র্যাক্টে গ্যাসের প্রধান দোষারোপ করা হয়", স্টিফেন গোল্ডফাইঙ্গার , এমডি, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে মেডিসিনের অধ্যাপক এবং বস্টনে ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোন্টারোলস্টologist।
যখন আপনি বাতাস গলিয়েছেন, তখন এটি আপনার পেটে যায়, এবং এটি চাপ এবং ফুসকুড়ি অনুভব করতে পারে। এটি পরিত্রাণ পেতে, আপনি belch এবং আপনার মুখ মাধ্যমে গ্যাস অধিকাংশ মুক্তি। আপনার ছোট্ট অন্ত্র অবশিষ্ট গ্যাসের কোনটি শোষণ করে, এবং এর কিছুটা আপনার বৃহৎ অন্ত্রতে প্রবেশ করে, এবং অবশেষে আপনার মলদ্বার থেকে ফ্ল্যাটুলেন্স হিসাবে মুক্তি পায়।
তলিয়ে যাওয়া বাতাস সব সময়ই ঘটতে থাকে, তবে কিছু অভ্যাস আপনার গ্রহণ করা বাতাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে ড। দেসায়া বলেন, "আমরা প্রতিটি গন্ধের সাথে বাতাসের কয়েক মিলিলিটার গিলছি।" "এই গাম চিউইং এবং ধূমপান সঙ্গে বৃদ্ধি করতে পারেন।" অতিরিক্ত বাতাসের অন্য কারণগুলি খুব দ্রুত খাওয়া, খেয়ে ফেলার সময় কথা বলা, এবং খড় দ্বারা পান করা।
"উচ্চতর প্যাচজিক্যাল ট্র্যাক্ট গ্যাসের উদ্বেগের কারণ হিসেবেও ঘটতে পারে", ডেসাই বলেছেন।
লোহিত রক্তচাপের ট্র্যাক্ট। আপনার নিম্নপদার্থের গ্যাসে আপনার খাওয়ার খাবারগুলির সাথে আরও বেশি গ্যাস আছে। "কোলেস্টেরায় ব্যাক্টেরিয়া দ্বারা অপ্রয়োজনীয় খাবারের আগাছা কম পাচক ট্র্যাক্ট গ্যাসের একটি কারণ," ড। গোল্ডফিংগার বলেন। এটি প্রায়ই ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট উচ্চ পরিমাণে খাদ্য খাওয়ার একটি ফলাফল, যা পুরোপুরি পাচনতন্ত্র দ্বারা হজম হয় না।
পুরো শস্য, মটরশুটি, ব্রাসেল্ড স্প্রাউট, শেরপা, বাঁধাকপি এবং অন্যান্য সবজি মতো খাদ্য - হিসাবে স্বাস্থ্যকর হিসাবে তারা অন্য উপায়ে আপনার জন্য - একটি জটিল চিনি বলা raffinose, যা গ্যাস ট্রিগার করতে পারে। এই খাবারগুলি ফাইবারের মধ্যেও উচ্চ। বাদাম, আলু এবং পাস্তা মতো গ্যাসও অবদান রাখতে পারে।
কিছু ফলের মধ্যে শর্করা সেরিবটোল বা ফল্টোজ, প্রাকৃতিক শর্করারও ব্যবহার হয় যা চিনিযুক্ত খাবারেও ব্যবহার করা হয় এবং তারা গ্যাসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
ডেইরি পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে চিনি ল্যাকটোজ, যা কিছু মানুষ হজম করতে পারে এবং গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষত, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা দিয়ে মানুষ দুধ, পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে গ্যাসের সম্মুখীন হতে পারে।
নিম্নপদার্থের ট্র্যাক্টে অত্যধিক গ্যাস malabsorption রোগের রোগীদের মধ্যেও সাধারণ, যেমন celiac disease (খাওয়া গ্লুটেন ), যেখানে খাদ্য থেকে নির্দিষ্ট পুষ্টির শুষে অসুবিধা অসুবিধা হয়
গ্যাস এবং ব্লোটিং বোঝা
গ্যাসে অনেক অস্বস্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, এবং যদি আপনার অতিরিক্ত গ্যাস থাকে তবে এটি একটি বিব্রতকর সমস্যা হতে পারে। উপসর্গগুলি ঘন ঘন ছিদ্র, তুষারপাত, ফুসকুড়ি এবং পেটে ব্যথা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
ফুসফুস একটি কার্যকরী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার, যেমন খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, প্রদাহজনিরোধী আন্ত্রিক রোগ এবং ডাইভেন্টিকুলোসিস সহ মানুষের মধ্যে একটি বিশেষ সাধারণ লক্ষণ। যাইহোক, অত্যধিক গ্যাস সবসময় এই bloating জন্য দায়ী হতে পারে না। নিউরোজাস্ট্রোন্টারোলজি এবং মোটিলিটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা 2012 সালে পাওয়া গেছে যে ফুসফুস থেকে ভোগা এমন কার্যকরী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডারের মানুষদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অন্যান্য অঘোষিত রোগের তুলনায় তাদের পচনশীল ক্ষেত্রগুলিতে আর গ্যাস নেই। অন্য কথায়, বৃহত্তর ব্লোটিং লক্ষণগুলি অতিরিক্ত গ্যাসকে নির্দেশ করে না।
গ্যাস পরিচালন
আপনি যদি গ্যাসের সমস্যার সম্মুখীন হন, যেমন বেদনা বা অস্বস্তি এবং গ্যাসের তুলনায় গড়ের চেয়ে বেশি দেরী, আপনি বিবেচনা করতে পারেন কিছু খাদ্যশস্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন তৈরি এই টিপগুলি গ্যাসে কাটাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে আরও আরামদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে:
- আপনার ভিটামিন-গ্যাসজাত খাদ্য, বিশেষ করে বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, গম এবং আলু সীমিত করে।
- সोडা এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় ।
- কৃত্রিম মধুযুক্ত খাদ্য এবং চিনিমুক্ত চুইংগাম গুম হিসাবে সেরিবতোল ধারণ করে এমন খাবার এড়িয়ে যাওয়া।
- খাদ্যের অশোভনতা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় যদি আপনি ল্যাকটোজ বা ফল্টস ট্রিগার গ্যাস খুঁজে পান।
আপনি ওভারও বিবেচনা করতে পারেন অতি-গ্যাস (ওটিসি) পণ্য যা অত্যধিক গ্যাস থেকে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।
খাদ্যতালিকাগত ও জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি যদি অস্বস্তিকর গ্যাসে আরামদায়ক না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, বা ওজন হ্রাসের সাথে যে অতিরিক্ত গ্যাস দেখা যায় তা সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত, দিবসের কথা বলে। আপনার ডাক্তার অন্যান্য সম্ভাব্য পাচক উদ্বেগের জন্য পরীক্ষা করতে পারেন যা অবশ্যই মোকাবেলা করতে হবে।
