আপনি এটি বারবার শুনেছেন: ধূমপান আপনার জন্য ভাল নয়। আপনি সম্ভবত ধূমপান এবং ক্যান্সারের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে জানেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে সিগারেট ধূমপান আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে?
ঘটনাগুলি সহজবোধ্য: মধ্যবয়সী পুরুষদের এবং মহিলাদের ধূমপান তিনবার বেশি মৃত্যুর ঝুঁকি আছে অ ধূমপায়ীদের তুলনায় হার্টের রোগ থেকে ধূমপান করণীয় হৃদরোগ এবং পেটিকোটি অ্যান্টিক এনিইউরিয়াসস (শরীরের প্রধান ধমনীর প্রশস্ততা ও দুর্বল) হতে পারে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি দ্বিগুণ করতে পারে। ধূমপায়ী প্যারিফেরাল ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যা রক্তের বাহ্যিক বাহুগুলি যা অস্ত্র ও পায়ে রক্ত দেয়, পাশাপাশি পেট ও কিডনিকেও দেয়।
ধূমপান বন্ধ করা আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল কেন?
" সিগারেট ধূমপান হল তরুণদের এবং মহিলাদের হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। নিউ ইয়র্ক সিটির নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটির কার্ডিওলজিস্ট জেনিফার এইচ মিয়েরস বলেন, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের Go Red নারী আন্দোলনের জন্য জাতীয় মুখপাত্র , এবং হিট স্মার্ট ফর ব্ল্যাক উইমেন অ্যান্ড লাতিনাস (সেন্ট মার্টিনের প্রেস) এর সহ-লেখক। "সিগারেট ধূমপান হৃদরোগের একটি পারিবারিক ইতিহাসের সাথে মিলিত হয় এবং এতে ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।"
ড। মরিস আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ানোর ক্ষেত্রে দ্বিতীয় ধাপের ধোঁয়াও বড় ভূমিকা পালন করে। "প্রতি বছর ধূমপান এবং ধূমপায়ী জ্বরের প্রায় 22,700 থেকে 69,600 অকালে মৃত্যু ঘটে," তিনি বলেন।
ধূমপান বন্ধ করতে কিভাবে
আপনি ধূমপান বন্ধ করতে যাচ্ছেন এবং আসলে ছেড়ে যাচ্ছেন বিভিন্ন জিনিস ইচ্ছা সেখানে আছে এবং আপনি স্বাস্থ্য ঝুঁকি বুঝতে, আপনি প্রক্রিয়ার অনেক সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে। জোয়ান মিচেল, আরএন, লন্ডনে বায়রন ফ্যামিলি মেডিক্যাল সেন্টারের কানাডায় অবস্থিত নার্স নার্সের একটি ধূমপান বন্ধের কোচ। তিনি বলেছিলেন যে আপনি সফলভাবে দীর্ঘমেয়াদী নন-ধূমপায়ী হওয়ার আগে ধূমপান বন্ধ করার জন্য কয়েকটি প্রচেষ্টা নিতে পারেন, তবে এটি করা যেতে পারে।
"আপনি সত্যিই অব্যাহতি চান - এটিই প্রথম বিষয় যা আমরা লক্ষ্য করি" মিচেল বলেন । তারপর আপনি সঠিক পদ্ধতির খুঁজে বের করতে হবে। আপনি কতটুকু সফল হচ্ছেন আপনি কী ধরনের সাহায্য পেতে পারেন তার উপর নির্ভর করে। যদি আপনি নিকোটিনতে শারীরিকভাবে নির্ভরশীল হন, তাহলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু ধরনের ওষুধ দরকার। সেটি উল্লেখ করে।
ধূমপান থেকে মনস্তাত্ত্বিক উত্তোলন
ধূমপান থেকে শারীরিক প্রত্যাহার ভালভাবে নথিভুক্ত, তবে সেখানেও আছে মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি ধূমপায়ী বছর পরে, হিসাবে অদ্ভুত হিসাবে এটি শব্দ, সিগারেট আপনার বন্ধু পরিণত হয়েছে। মিচেল বলেন, "এই বন্ধুটির ক্ষতির কারণে আপনি দুঃখের দিকে নিয়ে যান।" ধূমপায়ী এছাড়াও কতজন মানুষ নিজেকে সনাক্ত করে। এই পরিচয়টি "ধূমপায়ী" থেকে "অ ধূমপায়ী" থেকে পরিবর্তন করতে হবে।
ধূমপান বন্ধ করার পরিকল্পনাটির অংশ হিসাবে কাউন্সেলিং
ধূমপান বন্ধে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি আছে, তবে কোন কোনটি আপনি নির্বাচন করা, কাউন্সেলিং একটি ভাল সংযোজন, মিচেল বলে। কেউ আপনার উপর অনুসরণ করে এবং চেক ইন এবং ফোন কল জন্য উপলব্ধ থাকার দ্বারা, আপনি অভ্যাস লাথি জন্য আপনার জন্য rooting যারা আছে কেউ আছে জানি। একজন পরামর্শদাতাও কৌশলগুলির সাথে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এমন ব্যক্তিদের সাথে থাকেন যা এখনও ধূমপান করে বা আপনার নিজের অবস্থার বাইরে আপনার অবস্থার মধ্যে খুঁজে পান যা অন্য লোকেদের ধূমপান করে।
ঔষধ ব্যবহার করে - একটি গ্লাস আকারে, গাম হিসাবে, অথবা প্যাচ - ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করতে খুব সহায়ক হতে পারে, মিচেল বলেন, "কিন্তু একটি পিল খারাপ অভ্যাসকে ঠিক করে না। এটি নিকোটিন অংশে সহায়তা করবে, কিন্তু অভ্যাসের অংশ নয়। "কাউন্সিলর বা কোচ কর্তৃক প্রদত্ত সহায়তাগুলি সরঞ্জামগুলি যেমন ঔষধ, কাজ ইত্যাদিতে সহায়তা করে।
আপনি ধূমপান বন্ধ করতে পারেন, মিচেল বলেন। এটা সহজ হবে না, তবে আপনি এটি করতে পারেন।
