শৈশব স্থূলতা বৃদ্ধি সমস্যা - ওজন কেন্দ্র -

শৈশবের স্থূলতা একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যা। আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে সাহায্য করে এবং স্থূলতা এড়াতে কীভাবে সাহায্য করতে হয় তা চূড়ান্ত হতে পারে, বিশেষত প্রিয় উচ্চ-ক্যালোরি খাবার, আঙ্গুলের খাবার এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের মুখোমুখি। কিন্তু দুল উচ্চ: 3 থেকে 6 বছর বয়সী 3,098 শিশুর সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অতিরিক্ত ওজন হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমনকি শিশুশ্রমিকদেরও বৃদ্ধি পায়।

"স্থূলতা 1 দশকের 5 শতাংশ থেকে বেড়েছে 1২.4 শতাংশ আজ 6 থেকে 11 বছর বয়সী শিশুরা 4 থেকে 17 শতাংশ এবং 1২ থেকে 19 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে 6 থেকে 17.6 শতাংশ বয়সী শিশু। "লিহ হোলব্রুক এমএস, ক্লিনিক্যাল প্রশিক্ষক পরিবার ডায়াবেটিস এবং হার্ট লিংক প্রোডাক্টের সমন্বয়কারী প্যারিস মেডিসিনের সানকি স্টোনি ব্রুকের স্টিনি ব্রুকের নিউইয়র্কের NYC

খুব তাড়াতাড়ি সুস্বাস্থ্যের খাদ্যাভ্যাসের আওতায় আগত নয় - সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূলতার প্রবণতা প্রথম থেকেই শুরু হতে পারে ছয় মাস জীবন।

শৈশব ও স্থূলতা: শিশুকে সাহায্য করা ওজন কমানোর জন্য

আপনি বিপণনের জন্য জনপ্রিয় বাণিজ্যিক খাবারের দিকে যেতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, তবে হোলব্রুক সাবধানতা সম্পর্কে উপদেশ দেয়। শিশু ও কিশোর এখনও ক্রমবর্ধমান হয়, তাই বাণিজ্যিক প্রাপ্তবয়স্কদের খাদ্যের ক্যালোরি বা পুষ্টি নিষেধাজ্ঞা তরুণদের জন্য ভাল বিকল্প নাও হতে পারে, হোলব্রুক বলেন। সুস্থ খাদ্যগুলির একটি নির্দেশিকা ইউএসডিএ এর মাই পিরামিড ফর কিডস্ এ পাওয়া যাবে। কিন্তু যদি আপনি এই ধারণাগুলি প্রয়োগ করতে না পারেন তবে হোলব্রুক আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেয়।

হেলব্রুক শৈশবের স্থূলতা প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য এই টিপগুলি প্রস্তাব করে:

মিষ্টি পানীয় টস করো। সুস্বাদু পানীয় যেমন সোডা, মিষ্টি চা, রস, এবং মিষ্টি দুধ খাদ্যের অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরির একটি প্রধান উৎস। পরিবর্তে সমতল, কম চর্বিযুক্ত দুধ বা জল অফার

বাড়ীতে আরও খাও। "যখন আপনি খেতে থাকেন, আপনি প্রায় সবসময় বাড়িতে খাবার খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি এবং চর্বি পান," হোলব্রুক বলেন,

একসঙ্গে ব্যায়াম করুন। পার্কে হাঁটা, সাইকেল চালানো, বা দৌড়ানোর জন্য প্রত্যেকের জন্য একটি সুস্থ স্বন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। হোলব্রুক বলেছেন: শিশুরা স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ সম্পর্কে বাচ্চাদের সাথে কথা বলুন।

আপনার সন্তানকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিষয়গুলি যেমন সঠিক অংশের আকার এবং পুরো শস্যের ফাটল, ফল, সবজি সম্পর্কে শিক্ষা দিন। , এবং কম চর্বি ডেজারি খাবার কুকিজ, ক্যান্ডি বার, বা আলু চিপস তুলনায় ভাল - এবং বাড়িতে এই স্বাস্থ্যকর খাবার উপলব্ধ দ্বারা অনুসরণ করে। অন্যান্য পারিবারিক সমস্যা বিবেচনা করুন।

যদি আপনি চাপ এবং parenting সঙ্গে সংগ্রাম করা হয় সামগ্রিক, আপনাকে সাহায্য চাইতে হতে পারে। ২400 বাচ্চাদের এবং তাদের মায়ের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শিশুদের মধ্যে স্থূলতার শতকরা 50 ভাগ বেশি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে যাদের মায়েরা বলছেন যে তারা প্রায়ই প্রেম প্রকাশ করতে বা তাদের সন্তানের প্রয়োজনীয় চিকিৎসা প্রয়োজন নিশ্চিত করার জন্য ভীত হয়ে পড়ে। শৈশবকালের স্থূলতা: শিশুরা সাহায্য করে স্কুলে ওজন

বাবা-মাদের স্কুলে বা ডে কেয়ার সুবিধা যেখানে তাদের সন্তানরা এক বা একাধিক খাবার খাওয়া, স্নেক, প্রতিদিন প্রতিদিন তাদের উদ্বেগ জানার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নীতিমালা পরিবর্তন যা এই অবস্থানে ক্যাফেটেরিয়া এবং ভেন্ডিং মেশিনের স্বাস্থ্যকর খাদ্যগুলির প্রয়োজন, হোলব্রুকের মতে শিশুরা তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

"এই নীতিগুলি কাজ করতে পিতা-মাতা সত্যিই অবিচ্ছেদ্য। যদি তারা এই নীতির সমর্থক না হয়, তাহলে স্কুল জেলায় তাদের অনুসরণ করবে না। হোলব্রুক বলেন।

যদি আপনার স্কুল ব্যবস্থা বা ডে কেয়ার সরবরাহকারীর পরিবর্তন খুব ধীর হয়, তাহলে আপনার সন্তানের সাথে সুস্থির করার জন্য আপনার বাচ্চার সাথে কাজ করতে হতে পারে, তাদের স্কুলে যাওয়ার জন্য বাদামি-ব্যাগ লঞ্চ এবং নাচ বিকল্প ভরাট করা। কিন্তু তথ্য এবং সহায়তা দিয়ে, আপনি ও আপনার সন্তানরা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন।