সুচিপত্র:
- ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকলে আপনার শরীরের কোষগুলি রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) কার্যকরীভাবে শরীরে শরীরের মূল শক্তির উৎস হতে পারে না। শর্ত ইনসুলিন প্রতিরোধের বলা হয়। ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি উচ্চ রক্তচাপের গ্লুকোজ স্তরের (হাইপারগ্লাইমেমিয়া) নামে পরিচিত, যা ডায়াবেটিস জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায় যার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, কিডনি ব্যর্থতা এবং স্নায়ু ক্ষতি (নিউরোপ্যাথি)।
- সবুজ চা কিভাবে ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে তাদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ পেতে সাহায্য করে এমন একটি সম্পদ রয়েছে। এটা বিভিন্ন উপর নির্ভর করে, কিন্তু একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ব্যাগ থেকে সবুজ চা একটি প্লেইন কাপ 0 ক্যালোরি রয়েছে, অনুযায়ী কৃষি পুষ্টি তথ্য মার্কিন বিভাগ। এর অর্থ এটা সুগার ও ক্যালরির সডাস এবং শক্তি পানীয়গুলির জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
- গবেষণা সুপারিশ করা হচ্ছে যে সবুজ চা পান করার নেতিবাচক প্রভাব নেই, যতদিন পর্যন্ত আপনি চিনি যোগ করেন না, টেক্সাসের অস্টিনের অস্টিন আঞ্চলিক ক্লিনিকের নার্সিং ম্যানেজার উইননন হফম্যান, আরএন বলেন। ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের চিকিত্সা যখন, হফম্যান পানীয় পানীয় চিনি যোগ না করার পরামর্শ দেয়; পরিবর্তে, সে সুগন্ধি চা বা চায়ের বিকল্প দিয়ে স্টাভিয়ার মত চা পান করার উপদেশ দেয়।
- সবুজ, ওলং এবং কালো চা মধ্যে পার্থক্য হল কিভাবে তারা প্রক্রিয়াভুক্ত হয়। সবুজ চা তাজা পাতা থেকে তৈরি করা হয়, যা পেষণ প্রতিরোধ প্রতিরোধ করা হয়। চা তার সবুজ রং এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ রাখে। ওলং চা সামান্য কাঁটা, এবং কালো চা সম্পূর্ণরূপে fermented হয়।
এখন পর্যন্ত, আপনি সম্ভবত অলৌকিকভাবে একটি শরীরের জন্য কি করতে পারেন যে বিস্ময়ের কথা শুনেছেন। গবেষকরা হার্টের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে, মস্তিষ্কের ফাংশন বাড়াতে এবং এমনকি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে এই পুষ্টির শক্তিধারীর সম্ভাব্য ভূমিকাটি অধ্যয়ন করেছেন, চীনা মেডিসিনে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা প্রস্তাবনা দিয়েছে। কিন্তু কি খাবারে টাইপ ২ ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস রয়েছে? ডায়াবেটিসের জন্য ভাল পানীয় বেছে নেওয়ার গুরুত্ব
ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকলে আপনার শরীরের কোষগুলি রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) কার্যকরীভাবে শরীরে শরীরের মূল শক্তির উৎস হতে পারে না। শর্ত ইনসুলিন প্রতিরোধের বলা হয়। ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি উচ্চ রক্তচাপের গ্লুকোজ স্তরের (হাইপারগ্লাইমেমিয়া) নামে পরিচিত, যা ডায়াবেটিস জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায় যার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, কিডনি ব্যর্থতা এবং স্নায়ু ক্ষতি (নিউরোপ্যাথি)।
আপনি কি খেতে পছন্দ করেন এবং আপনার রক্তে কি প্রভাব ফেলতে পারে চিনি স্তর নাটকীয়ভাবে, মেয়ো ক্লিনিক পয়েন্ট আউট। হার্ভার্ড টি। এইচ। চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস রোগের পিছনে প্রধান চালকদের মধ্যে একটি চিনি যোগ করা হয় - যেমন, স্পোর্টস ড্রিং, সোডা এবং ফলের রসের মত জনপ্রিয় স্যুপের যোগ চিনি। এটি আপনার খাদ্যের এই দিকটি যেখানে রক্তের চিনি স্থিতির জন্য সবুজ চা সহায়ক হতে পারে।
সম্পর্কযুক্ত:
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য সবচেয়ে ভাল ও সবচেয়ে বেশি পানীয় ডায়াবেটিসের জন্য সবুজ চা'র বিজ্ঞান-সমর্থিত স্বাস্থ্য উপকারিতা
সবুজ চা কিভাবে ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে তাদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ পেতে সাহায্য করে এমন একটি সম্পদ রয়েছে। এটা বিভিন্ন উপর নির্ভর করে, কিন্তু একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ব্যাগ থেকে সবুজ চা একটি প্লেইন কাপ 0 ক্যালোরি রয়েছে, অনুযায়ী কৃষি পুষ্টি তথ্য মার্কিন বিভাগ। এর অর্থ এটা সুগার ও ক্যালরির সডাস এবং শক্তি পানীয়গুলির জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
"যখন আপনি ওজন হারাবেন, আপনার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়বে এবং নিম্ন রক্তের শর্করার মাত্রা থাকবে", স্যান্ড্রা আরেওয়ালো, এমপিএইচ, আরডিএন, একটি প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস হিলটন হেড, সাউথ ক্যারোলিনা ভিত্তিক শিক্ষক এবং আমেরিকান এসোসিয়েশন ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদদের মুখপাত্র।
মেডিকেল বিজ্ঞান গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে 63 জন মানুষের মধ্যে সবুজ চা বিভিন্ন ডোজ দেখেছে। গবেষকরা দেখেছেন যে প্রতিদিন 4 কাপ পান করে ওজন হ্রাস এবং নিম্ন রক্তচাপের সাথে লিঙ্ক করা হয়েছে। টবি স্মিথসন, আরডিএন, সিডিই,
ডায়াবেটিস মেইল প্ল্যানিং এবং ডামিবিলিটির জন্য পুষ্টি, এর ব্যাখ্যা দিয়েছেন যে সবুজ ক্যাথেচিন চর্বি কার্বোহাইড্রেট হজম এবং শোষণ হ্রাস করে ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রভাব কমাতে সহায়তা করে। (ক্যাচিনস এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।) ২019 সালের সেপ্টেম্বর মাসে ইরানী জার্নাল অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসে প্রকাশিত গবেষণাটি সুপারিশ করে যে নিয়মিত সবুজ চা পান করা - অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন 150 মিলিলিটার আয়ন চার গুণ করে তিন বার পান করিয়েছিল - ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে এবং এইচডিএল ("ভালো") কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। 5 ইঞ্চি পানিতে 3 গ্রাম (জি) চা পানিতে আদা চাষ করে একটি নিয়মিত কাপের হরিণ চা (8 গ্রাম পানিতে ২ টি চা পাতা), কিন্তু হিলটন হেড ভিত্তিক স্মিথসন, দক্ষিণ ক্যারোলিনা, বলছেন প্রতিদিনের নিয়মিত সবুজ চা বিভিন্ন কাপ পান করে গবেষণায় তালিকাভুক্ত একই সুফল পাওয়া সম্ভব। কিন্তু, তিনি বলেন, একমাত্র হরিণ চা রক্তের শর্করার ও কলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনতে সক্ষম নয় - আপনাকে একটি সুষম খাদ্য খাওয়াতে হবে যা যোগ করা সুগার, সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত চর্বি এবং নিয়মিত আপনার সংখ্যা নিরীক্ষণ করে। সম্পর্কযুক্ত:
রক্তের চিনির 10 বিস্ময়কর কারণগুলি আপনাকে সম্ভবত ঝুঁকেছে সম্ভবত আপনি জানেন না সবুজ চা পান করার ফলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস হতে পারে, কিছু বৈজ্ঞানিক সাহিত্য সুপারিশ করে।
অভ্যন্তরীণ ঔষধের ইতিহাস পাওয়া গেছে যে জাপানে যারা দিনে 6 বা তার বেশি কাপের সবুজ চা পান করেন 33% টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে যারা মানুষের প্রতি সপ্তাহে 1 কাপ কম পান যখন বয়স এবং শরীরের ভর সূচক মত confounding কারণগুলির জন্য সামঞ্জস্য <। সবুজ চা একটি polyphenol নামক একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে, যা এটি বিরোধী ক্যান্সার, বিরোধী প্রদাহজনক, এবং কোলেস্টেরল-নিম্ন বেনিফিট দিতে পারে, একটি নভেম্বর মাসে প্রকাশিত পর্যালোচনা অনুযায়ী
খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ ও প্রযুক্তি পত্রিকা> Polyphenols উদ্ভিদ থেকে আসা এবং ক্ষতি থেকে আমাদের কোষ রক্ষা করতে সাহায্য। সবুজ চা কয়েকটি ভিন্ন ধরনের যা এর শুষ্ক ওজনের প্রায় 40 শতাংশ করে। উপরন্তু, সবুজ চা মন এবং শরীরের উপর একটি শীতল প্রভাব থাকতে পারে। এটি এ্যামিনো অ্যাসিড L- theanine রয়েছে, যা স্মিথসন একটি calming প্রভাব আছে। অক্টোবর ২01২ এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে:
জার্নাল অফ ফিজিওলজিক্যাল অ্যানথ্রোপোলজি , এল থেনাইন রক্তচাপের চাপ কমানোর জন্য এবং রক্ত চাপে চাপ বাড়ানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। "ডায়াবেটিসের মত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকার ফলে চাপ ও উদ্বেগ যুক্ত হতে পারে, তাই সবুজ চা পান করার ফলে শান্তির উপকার হয়।" ডায়াবেটিস থাকলে আপনি কতটা পান করবেন?
গবেষণা সুপারিশ করা হচ্ছে যে সবুজ চা পান করার নেতিবাচক প্রভাব নেই, যতদিন পর্যন্ত আপনি চিনি যোগ করেন না, টেক্সাসের অস্টিনের অস্টিন আঞ্চলিক ক্লিনিকের নার্সিং ম্যানেজার উইননন হফম্যান, আরএন বলেন। ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের চিকিত্সা যখন, হফম্যান পানীয় পানীয় চিনি যোগ না করার পরামর্শ দেয়; পরিবর্তে, সে সুগন্ধি চা বা চায়ের বিকল্প দিয়ে স্টাভিয়ার মত চা পান করার উপদেশ দেয়।
স্টিভিয়া একটি চিনিযুক্ত বিকল্প যা স্টিভিয়া উদ্ভিদের পাতা থেকে আসে। হাফম্যান ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের জন্য একটি বিকল্প হিসেবে এটি পছন্দ করে কারণ এটি 1 ক্যালোরি কম এবং প্রতি প্যাক্টের কোন ক্যারবস নেই। জার্নাল
ভূতে এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিস (এএসপ্রেসাম এবং সিক্রোস সহ) দ্বারা সাধারণত লো-ক্যালোরি মিষ্টিকারদের ব্যবহৃত হয়, স্টিভিয়া একমাত্র রক্তের শর্করার পরিমাণ এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে দেখায় সম্পর্কযুক্ত:
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য 5 টি চিনির উপকারীতা যদি আপনি খুব তিক্ত হতে চান সবুজ চা পান করেন, মধু বা টেবিল চিনি (বাদামি বা সাদা) ব্যবহার করে চুপ করে যান এবং পরিবর্তে স্টিভিয়ার মতো মিষ্টি সরবরাহের জন্য বেছে নিন।
সবুজ চা খেতে যখন, অন্য জিনিস মনে রাখা হয় ক্যাফিন, যা রক্তে শর্করার এবং রক্তচাপ প্রভাবিত করতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগীদের ডায়াবেটিসের রোগীর তুলনায় 2 থেকে 4 গুণ বেশি হারে হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ ধরনের উদ্বেগ।
কীভাবে দেখতে হবে আপনি সবুজ চা মধ্যে ক্যাফিন পরিমাণ সাড়া সাবধানে চা পান করার আগে আপনার রক্তের চিনি চেক এবং তারপর এক থেকে দুই ঘন্টা পরে, স্মিথসন বলেছেন, আপনি আগে এবং পরে আপনার টার্গেট পরিসীমা এখনও যদি, আপনি আপনার সীমা আঘাত না। স্মিথসন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য হোম ব্লাড প্রেসার কফ ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।
ভাল খবর হল যে সবুজ চা কফি বা কালো চা ছাড়া কফি কমিয়ে দেয়। মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, প্রায় 8 থেকে ২8 মিলিগ্রাম (এমজি) ব্রাড হরিশ চা প্রতি 95 থেকে 165 মিলিগ্রামের তুলনায় একই পরিমাণে ব্রাড কফি এবং ২5 থেকে 48 মিলিগ্রাম ব্রা কালো চা।
তবে যদি আপনার শরীরের ক্যাফিন সংবেদনশীল, এটি এখনও একটি সমস্যা হতে পারে। যেহেতু আপনার ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়াটি মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ।
অন্য চাগুলি ভালোভাবে টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিচালনা করার চেষ্টা করতে
সবুজ, ওলং এবং কালো চা মধ্যে পার্থক্য হল কিভাবে তারা প্রক্রিয়াভুক্ত হয়। সবুজ চা তাজা পাতা থেকে তৈরি করা হয়, যা পেষণ প্রতিরোধ প্রতিরোধ করা হয়। চা তার সবুজ রং এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ রাখে। ওলং চা সামান্য কাঁটা, এবং কালো চা সম্পূর্ণরূপে fermented হয়।
কিছু মানুষ কালো বা oolong চা পছন্দ কারণ তারা স্বাদ (হালকা চা একটু বেশি তিক্ত হতে পারে) ক্ষুদ্র হয়, হাফম্যান বলেছেন সবুজ চা, কালো ও ওলং চাের সাথে তুলনা করলে একই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা থাকে না এবং কিছুটা বেশি ক্যাফিন থাকে, তবে এর মানে এই নয় যে তারা খারাপ পছন্দ।
যদি আপনি ক্যাফিনের সংবেদনশীল হন, ভেষজ চা একটি মহান বিকল্প হতে পারে। তারা ক্যাফিন ধারণ করে না এবং গন্ধ সঙ্গে সমৃদ্ধ হতে পারে। এই নোটে, আভ্যালো টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে দারুচিনি চা প্রস্তাব করে - উভয় স্বাদ এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত উপকারের জন্য (দারুচিনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে বস্তাবন্দী হয়)। কিছু প্রমাণ আছে যে দারুচিনি টাইপ ২ ডায়াবেটিসে যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের মধ্যে রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
