যখন ফ্যায়টভিলে, আইয়ার্ক। এর ম্যাট ম্যাকগৌন, হিপ সার্জারি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, তখন তার লক্ষ্যটি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা এবং তার স্ত্রী তার তৃতীয় সন্তানের জন্ম দেয় সময় দ্বারা হিপ ব্যথা। তার জন্য কমপক্ষে এক জিনিস ছিল: হিপ অস্ত্রোপচারের পূর্বে তার শারীরিক ফিটনেস লেভেল।
হিপ সার্জারি এবং ফিটনেসঃ রিসার্চ দেখায় ভাল পুনরুদ্ধার
গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে আপনার ফিটনেস লেভেলের প্রভাব হিপ অস্ত্রোপচার থেকে কত সময় লাগে । হিপ সার্জারির জন্য নির্ধারিত 45 জন ব্যক্তির একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় অর্ধেক অপারেশনের আগে কাজ করতে দেওয়া হয়। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে যারা হিপ অস্ত্রোপচারের পূর্বে ব্যবহার করেছিল তারা সিঁড়ি ব্যবহার করতে সক্ষম হয়েছিল, একটি চেয়ারে উঠতে ও বাইরে যায় এবং অন্যান্য গোষ্ঠীর তুলনায় বাথরুম ব্যবহার করে। হিপ সার্জারির মাত্র তিনদিন পরে, ব্যায়াম, স্থায়ী, হাঁটা, স্থায়ী অবস্থান থেকে স্থায়ী অবস্থার দিকে অগ্রসর হওয়া, এবং অন্যান্য মৌলিক কার্যক্রমগুলি পরিবর্তন করার সময় অনুশীলনকারীরা বেশিরভাগ স্বাধীনতা লাভ করেন।
হিম বা হাঁটু প্রতিস্থাপন সার্জারির জন্য নির্ধারিত 108 জন পুরুষ ও নারীর অন্য একটি অধ্যয়নে যারা অস্ত্রোপচারের পূর্বে ছয় সপ্তাহের ব্যায়াম প্রোগ্রামে অংশগ্রহন করেছিল তাদের মধ্যে আরও পেশী শক্তি এবং উন্নততর কার্যকারিতা ছিল। ব্যায়াম না করে তাদের অস্ত্রোপচার।
হিপ সার্জারি এবং ফিটনেস: এক রোগীর গল্প
5 বছর বয়সে ম্যাকোগাউন তার হিপের সাথে সমস্যায় পড়েছিলেন, যখন তিনি তার হিপকে আঘাত করেছিলেন, এবং তারপর মুরগি ধরা । কারণ তার হিপ আহত হয়েছে, ভাইরাস যৌথভাবে ছড়িয়ে পড়ে এবং স্থায়ী ক্ষতি ঘটাচ্ছে। একটি শিশু হিসাবে অস্ত্রোপচারের পর, তার কিশোর বয়স পর্যন্ত তার স্বাভাবিক, ব্যথা মুক্ত শৈশব ছিল, যখন তিনি তার হিপে অস্টিওআর্থারাইটিস গড়ে তুলেন।
ম্যাকগৌন হাই স্কুলের সময় হিপ ব্যথাকে ধীরে ধীরে হ্রাস করতে এবং ফুটবল এবং অন্যান্য খেলা খেলা পর্যন্ত ব্যথা খুব বেশী ছিল। 17 বছর বয়সে তিনি একটি ফুটবল খেলা খেলার পরে এত কঠিন ও ব্যথা অনুভব করলেন যে, পরের দিন সকাল থেকে বিছানা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য তাকে কয়েক ঘন্টা সময় লাগে।
উচ্চ বিদ্যালয় পরে বছর জন্য ব্যথা ব্যায়ামের জন্য, তিনি প্রায় চুপচাপ একটি অদ্ভুত সাইক্লিস্ট হয়ে ওঠে, প্রায় দৈনিক। কিন্তু যখন তার প্রথম দুই সন্তান 18 মাসের ব্যবধানে জন্ম নেয়, তাদের পরিচর্যা করার কাজ এবং তাদের চারপাশে বহন করার কাজটি তার হিপের উপর তার লাশ নিতে শুরু করে।
এই সময়ে, তাকে বলা হয় যে মোট হিপ প্রতিস্থাপন সার্জারি তাকে রাখবে তিন মাসের জন্য বিছানা, যা বাড়িতে দুই ছোট শিশুদের সঙ্গে আদর্শ ছিল না। তাই তিনি তার বিরুদ্ধে সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এবং তার ছেলেমেয়েরা আরও স্বাধীন হওয়ার মতো বিষয়গুলি আরও সহজ হয়ে ওঠে। কিন্তু যখন তার স্ত্রী তাকে বলেছিলেন যে সে তার তৃতীয় সন্তানের সাথে গর্ভবতী, তিনি প্রথম চিন্তা করেন যে, "আমি এই অস্ত্রোপচারটি পেতে চাই।"
তাত্পর্যপূর্ণভাবে, তিনি জানতেন যে হিপ অস্ত্রোপচারের আগে সে তার ভাল আকৃতির ছিল, সহজ এবং দ্রুত তার পুনরুদ্ধার হবে, তাই তিনি প্রস্তুতিতে প্রতিদিন চক্র অব্যাহত। তিনি বিশ্বাস করেন তার কাজটি বন্ধ। হিপ সার্জারির পর তিনি তার পায়ে ছিলেন এবং হাসপাতালে তিন-চারদিনের শারীরিক থেরাপি ছিল, বাড়িতে তার আনুষ্ঠানিক শারীরিক থেরাপি মাত্র এক সপ্তাহের পরে। তিনি একটি মাস পরে কাজ ফিরে ছিল। "আমার মনে হয় আমি আবার শ্বাস নিতে পারি," ম্যাকগৌন বলেন। "আমি এত কৃতজ্ঞ যে আমি আমার বাচ্চার মেয়েকে ব্যথা ছাড়াই বহন করতে পারি।"
হিপ সার্জারি এবং ফিটনেস: হিপ সার্জারির জন্য আপনার শরীরটি কিভাবে প্রস্তুত করবেন
ডেভ প্যারিসার, পিটি, পিএইচডি, লুইসিল, বার্মা, বার্মা বিশ্ববিদ্যালয়ের শারীরিক থেরাপির সহকারী অধ্যাপক, যিনি হিপ প্রতিস্থাপন সার্জারির আগে ব্যায়াম এবং ফিটনেসের প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা করেছেন, এটি দেখায় যে যখন সার্জারি করার জন্য তারা তাদের শরীরের জন্য প্রস্তুত । "আমরা এটি প্রাক পুনর্বাসন কল," প্যারিসের বলেছেন। "যদি তারা শক্তিশালি হয়ে যায় তবে সার্জারির পর তারা ভাল কাজ করবে।" তাদের কাঁপা ব্যথার জন্য কম ঔষধের প্রয়োজন হবে এবং আরো দ্রুত তাদের পায়ে ফিরে আসতে পারে।
আপনার হিপ , যা অস্ত্রোপচারের পরে আপনার যুগকে সহায়তা করবে এবং হিপ ব্যথা কমিয়ে দেবে। এখানে শুরু করার জন্য কিছু টিপস।
- একটি preconditioning প্রোগ্রাম খুঁজুন। প্যারিসের শারীরিক থেরাপি ক্লিনিক বিশেষভাবে পরিকল্পিত অপারেশন রোগীদের সার্জারি জন্য ডিজাইন প্রস্তাব; আপনার এলাকায় অনুরূপ প্রোগ্রাম সন্ধান করুন।
- যত তাড়াতাড়ি আপনি জানেন যে আপনি অস্ত্রোপচার প্রয়োজন। একটি নিখুঁত বিশ্বের মধ্যে, শারীরিক থেরাপি বা একটি preconditioning প্রোগ্রাম তিন বা চার সপ্তাহ আদর্শ, প্যারিসের বলেছেন।
- কম প্রভাব ব্যায়ামের জন্য যান। হিপ ব্যথাযুক্ত মানুষদের জন্য, আরও উপযুক্ত হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হচ্ছে যৌথভাবে সামান্য প্রভাব ফেলে এমন কার্যকলাপগুলি করা, এ্যামি হমফ্রে, ডিপিটি, আরিলিংটন, ভ্যাটের একটি শারীরিক থেরাপিস্ট। এবং আমেরিকান শারীরিক থেরাপি এসোসিয়েশন জন্য মুখপাত্র। সাঁতার এবং জল এরিবিক্স চমৎকার পছন্দ, হ্যামফ্রি বলেন, হিসাবে সাইক্লিং এবং হাঁটা হয়। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন 30 মিনিট ব্যায়াম করার জন্য লক্ষ্য রাখুন, তবে চলমান বা বাস্কেটবলের মতো উচ্চ-প্রভাবের কার্যক্রমগুলি এড়াতে ভুলবেন না।
- প্রসারিত করুন এবং শক্তিশালী করুন। আপনার ফিটনেসের পর্যায়ে পৌঁছানোর এবং আপনার জোরদার করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হিপ প্রতিবছর ব্রিজের ব্যায়াম করে, হুমফ্রে বলে। আপনার পিছনে ফ্ল্যাট মিথ্যা দ্বারা শুরু করুন এবং তারপর আপনার হাঁটু মোড়ানো এবং মাটির উপর হিপ-প্রস্থ পৃথক্ আপনার পাদদেশ রাখুন। আপনার পেট tightening এবং মেঝে থেকে ফিরে আসার আগে পাঁচ সেকেন্ড পর্যন্ত ধরে রাখুন যখন আপনার নিতম্ব লিফ্ট। আপনার হাঁটু নাড়াচাড়া ছাড়া আপনার পিঠের নাকচ থেকে আপনার হাঁটু থেকে আপনার কাঁধ থেকে একটি সরল রেখা তৈরি সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। ধীরে ধীরে প্রতিটি 10 টি লিফলেটের তিনটি সেট করুন।
