ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচি বা ডিপিপিগুলি সম্পর্কে কী জানা যায়।

ওয়াইএমসিএ ডায়াবেটিস প্রিভেনশন প্রোগ্রামের অংশে ধন্যবাদ, 41 বছর বয়সী এরিন রাদারমেল 60 পাউন্ড হারান এবং তার রক্তচাপ কমাতে সক্ষম ছিলেন অন্যান্য স্বাস্থ্যের উন্নতি। ছবির সৌজন্যে এরিক রাদারমেল

ইরিক রাদারমেল, এখন 41, সবসময় তার স্বাস্থ্যের ব্যাপারে সচেতন ছিলেন। ওয়াইল্ডস, পেনসিলভানিয়াতে ওয়াইএমসিএতে তামাক নিয়ন্ত্রণের একজন পেশাদার, তিনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ, ব্যায়াম এবং আপনার ওজন দেখবার গুরুত্ব জানেন। কিন্তু যখন তিনি 39 পরিণত হন, তখন তিনি উপলব্ধি করলেন যে তাঁর কিছু শারীরিক কার্যকলাপ যেমন তার শারীরিক কার্যকলাপের মতই তার সাথে দেখা করতে শুরু হয়েছিল: তার ওজন বেড়ে গিয়েছিল, এবং তার শক্তির মাত্রা হ্রাস পেতে পারে।

"যখন আমি পরিমিত 282 পাউন্ড, আমি দিনের শেষে এটি বোধ করতে পারে, "Rothermel বলছেন। "আমি টেনে আছি।"

তার ওজন অনুসারে রাদারমেলের সহকর্মী, যিনি রুথেরেলের লাইফস্টাইল কোচ মেগান ম্যরির হয়েছিলেন, তাকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি মূল্যায়ন প্রশ্নোত্তর প্রশ্নাবলী দেখিয়েছে যে ডায়াবেটিসের একটি পারিবারিক ইতিহাস এবং তার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) মত ঝুঁকির কারণের কারণে - এরিকে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের বিকাশের ঝুঁকি ছিল। তিনি পরামর্শ দেন যে তিনি ওয়াইএমসিএ এর ডায়াবেটিস প্রিভেনশন প্রোগ্রাম (ডিপিপি) চেষ্টা করেন।

"সম্পূর্ণ সৎ হওয়ার জন্য, আমি এটি সম্পর্কে আনন্দিত হচ্ছি না", রথেরেল বার্ষিক কর্মসূচির কথা বলে। "আমি জানতাম কি করতে হবে, এবং আমি জানতাম যে আমি এই নিয়ন্ত্রণে পেতে পারি। তবে, আমি এটি সম্পর্কে কিছুই করিনি। "

তার সন্দেহের সত্ত্বেও, রথেরেল প্রোগ্রামে অংশ নেন।

কীভাবে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচী আপনার স্বাস্থ্যের ধরন পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে

যদিও প্রত্যেক ডিপিপি এর নিজস্ব স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে , এই প্রোগ্রামের সামগ্রিক লক্ষ্যটি প্রডিবিটিজির রোগীদেরকে পূর্ণ প্রকারের টাইপ ২ ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) ওয়াইএমসিএ দ্বারা পরিচালিত অনেক স্থানীয় ডিপিপি প্রোগ্রামগুলির তালিকা বজায় রাখে । সংস্থাটি জাতীয় পিপিপি তৈরি করেছে, একটি পাবলিক এবং প্রাইভেট প্রতিষ্ঠানের নেটওয়ার্ক যা লাইফস্টাইল ইন্টারভেনশনের উপর মনোনিবেশিত প্রোগ্রাম প্রস্তাব করে যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ২018 সালে, ন্যাশনাল ডিপিপি প্রোগ্রাম স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগের মতে, মেডিকেয়ার কভারেজের জন্য যোগ্য হয়ে উঠতে পারে।

এবং এই প্রোগ্রামগুলি কাজ করে: ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ (এনআইডিডকে) , যা 3,000 টির বেশি গবেষক অংশগ্রহণকারীদের দিকে তাকিয়ে ছিল, যারা লাইফস্টাইল ইন্টারভিউ গ্রুপে ছিল তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 58 শতাংশ কমিয়ে দেয়। এবং লাইফস্টাইল ইন্টারভেনশন গ্রুপের মাত্র 5 শতাংশ শিক্ষার্থী অধ্যয়নকালে ডায়াবেটিস বিকাশ করলে প্লাসসো গ্রুপের লোকেদের জন্য দ্বিগুণের চেয়ে 11 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে, যারা কোনও চিকিত্সা গ্রহণ করেনি।

কেন আপনাকে নিতে হবে একটি Prediabetes নির্ণয়ের গুরুতরভাবে

Prediabetes একটি গুরুতর অবস্থা যে 84 মিলিয়ন আমেরিকানদের প্রভাবিত - তিনটি আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একের বেশি - সিডিসি অনুযায়ী। এই রোগের শতকরা 90 ভাগ মানুষ বুঝতে পারে না যে তাদের আছে। যখন আপনি প্রিভিটিবিটিস করেন, তখন আপনার শরীরের ইনসুলিন সাধারণত প্রতিক্রিয়া দেয় না, হরমোন যা আপনার শরীরের জন্য শক্তি শর্করা ভাঙ্গার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পেডিয়াটিবিটি আপনাকে হার্টের রোগ, স্ট্রোক সহ অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার ঝুঁকিতে রাখে এবং অবশ্যই অবশ্যই ডায়াবেটিস টাইপ করে।

সিডিসি লিখেছে যে, যখন বাদ পড়ে যায়, তখন প্রডিবিটিবিটি প্রায়ই পাঁচটি ডায়াবেটিসে টাইপ করে থাকে

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচির বিষয়ে জানা কি

আপনি সিডিসি এর অনলাইন ক্যুইজটি দেখতে পারেন যে আপনি ডায়াবেটিসের জন্য ঝুঁকির মধ্যে আছেন এবং আপনার কাছাকাছি একটি ডিপিপি প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে তাদের অনুসন্ধান টুল ব্যবহার করতে পারেন। এই প্রোগ্রামগুলি আপনাকে আপনার ক্যালোরি এবং খাদ্যের প্রতি নজর রাখতে ও উত্সাহিত করার জন্য উত্সাহিত করে আপনার পুদিনাচক্র পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

YMCA এর DPP প্রোগ্রামটি 47 টি রাজ্যের 1,100 টিরও বেশি সাইটগুলিতে দেওয়া হয় এবং এটি এমন লোকদের জন্য উন্মুক্ত, যারা ঝুঁকি মূল্যায়নগুলির মাধ্যমে এবং মেডিকেল স্ক্রীনিংগুলি, প্রডিবিটিবিজির নির্ণয় করা হয়েছে, হিদার হজ, ই-ইউএসএতে ক্রনিক রোগ প্রতিরোধক প্রোগ্রামের পরিচালক। প্রোগ্রামে, লাইফস্টাইল কোচ অংশীদারদের সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার, শারীরিক কার্যকলাপ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারনের পরিবর্তনগুলিতে কাজ করার জন্য গ্রুপ শ্রেণীকরণে কাজ করে, তিনি ব্যাখ্যা করেন।

হজ বলেন যে প্রায় 56,000 মানুষ ওয়াইএমসিএ'র ডিপিপিতে অংশগ্রহণ করেছে এবং সাপ্তাহিক সেশন থেকে 4.6 শতাংশ শারীরিক ওজন এবং বার্ষিক কর্মসূচির পর 5.5 শতাংশ হারে হারিয়েছে।

ওয়াইএমসিএ ডায়াবেটিস প্রভিশন প্রোগ্রাম কিভাবে রাদারমেলকে সাহায্য করেছে

তার প্রোগ্রামে , রথেরেল প্রতিদিন তার চর্বি খাওয়ার ট্র্যাকিং দ্বারা শুরু। পরবর্তীতে, তিনি তার শারীরিক কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করেন এবং সিডিসি পরিচালিত 150 মিনিটের সাপ্তাহিক মধ্যপন্থী-তীব্রতা ব্যায়ামের লক্ষ্য নির্ধারণ করেন। এবং ছয় সপ্তাহের মধ্যে, তিনি ওজন গলে যাওয়া বন্ধ লক্ষ্য করতে শুরু করেন। Rothermel তিনি প্রতি সপ্তাহে প্রায় তিন বা চার পাউন্ড হারানো ছিল পাওয়া। মাত্র তিন মাসের মধ্যে, তিনি তার শরীরের ওজন 5% থেকে 7% হারানোর জন্য প্রোগ্রামের লক্ষ্যে পৌঁছেছিলেন - টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য CDC দ্বারা প্রস্তাবিত পরিমাণ।

"জবাবদিহিতা একটি বড় অংশ ছিল" রাদারমেল বলেছেন। প্রথম 16 সপ্তাহের জন্য, সাপ্তাহিক পত্রিকা সপ্তাহে সপ্তাহে দুই মাস পর ধীরে ধীরে এগিয়ে যায়, এবং তারপর মাসিক। এবং প্রতিটি সভা শুধু জবাবদিহিতা নয় বরং গুরুত্বপূর্ণ তথ্যও প্রদান করে থাকে: এরিকে মনে করে যে মিটিংগুলি প্রায়ই বিষয়গুলিতে সামান্য বক্তৃতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করবে যেমন রেস্টুরেন্টে খাওয়ার সময় সুস্থ পছন্দগুলি কীভাবে তৈরি করা যায়, কীভাবে একটি পার্টি বায়ুমন্ডলে খাওয়া যায়, খাওয়ার পাশাপাশি সামাজিক সংকেতগুলি, এবং আরো।

রক্তচাপ হ্রাস, ওজন হ্রাস, এবং শক্তি পুনর্বহাল

বছরের লং প্রোগ্রাম চলাকালীন, Rothermel 60 পাউন্ড হারিয়ে। তার রক্তচাপ, যা সবসময় উচ্চ ছিল, এছাড়াও তার শক্তি স্তরের হিসাবে উন্নত হয়েছে।

"আমি মনে করি আমি আমার 20s ফিরে করছি যেখানে, আমি এখনও রাতে শক্তি আছে," তিনি বলেছেন।

মাথার, তার লাইফস্টাইল কোচ, সম্মত হন যে তিনি রথেরেলের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি তার শক্তির সাথে কাজ করেছিলেন। "আমাদের ক্লাসে আমাদের ভবনের দ্বিতীয় তলায় থাকার সময়, আমি খেয়াল করেছিলাম যে, ধীরে ধীরে এরিকে ধাপে ধাপে হাঁটতে হতো, এবং যখন তিনি উপরে উঠেছিলেন তখন তিনি সম্পূর্ণরূপে নিঃশ্বাসের বাইরে ছিলেন"। "শেষ বর্ষের দ্বারা, তিনি ক্লাসের জন্য প্রয়োজনীয় যেকোনো সরবরাহ পেতে সিঁড়ি পর্যন্ত দৌড়াতে ও নিচে দৌড়াতে পারেন।"

এখন, রথারেল বলছেন, তিনি যে খাবারগুলি কিনেছেন সে সম্পর্কে আরো সতর্ক থাকবেন, ঘেরটি কেনাকাটা করবেন স্বাস্থ্যকর পছন্দ জন্য মুদি দোকান এবং চর্বি কন্টেন্ট জন্য প্রতিটি পুষ্টি লেবেল পড়া। এছাড়াও, তিনি ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য অনুসরণ করেন: হিমায়িত, মাইক্রোওয়েভেবেল খাবারের পরিবর্তে, তিনি প্রচুর ফল এবং সবজিসহ তাজা খাবার খান, এবং চর্বিযুক্ত ফাস্ট ফুড এবং খাবারগুলি উপভোগ করেন। তিনি আরো রান্না করছেন, এবং আরো খাবারের পরিকল্পনা করছেন।

"আমি যেভাবে অনুভব করছি তা পছন্দ করি," রথারেল বলছেন। "আমি এই ফলাফল পেতে গত বছর সত্যিই কঠিন কাজ, এবং আমি তাদের দূরে ছুঁড়তে চান না।"

লাইভ স্বাস্থ্যকর এবং সাহায্য ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন

শেষ পর্যন্ত, DPP মত প্রোগ্রাম ব্যক্তি সাহায্য করতে পারেন কারণ তারা শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করে না, তবে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য একটি অত্যাবশ্যকীয় সমর্থন ব্যবস্থা।

"একটি লাইফস্টাইল পরিবর্তন করার সময় একটি সমর্থনের ব্যবস্থাটি ধাঁধার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির একটি।" "তারা শুধুমাত্র আপনার পছন্দগুলির জন্য আপনাকে দায়ী রাখা নেই, তবে আপনার ভাল দিনগুলিতে এবং খারাপ সময়ে আপনাকে আনন্দিত করার জন্য সেখানেও রয়েছে।"

গবেষণা এই ধারণাকে সমর্থন করে: জুলাই ২011 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ডায়াবেটিস কেয়ার প্রায় 300 ওভারওয়েট অংশগ্রহণকারীদের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের ঝুঁকিতে দেখা দেয়, তাদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করে: যার একটি খাদ্য এবং জীবনধারণের পরিবর্তনগুলির জন্য সামাজিক সমর্থন পায় না এবং যেটিই হয়েছে। এক বছর পর, লাইফস্টাইলের হস্তক্ষেপ সমর্থন গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের রক্তের শর্করার মাত্রা, ইনসুলিন প্রতিরোধের, ওজন এবং কোমরের পরিধি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, যা নিয়ন্ত্রণের গ্রুপের সাথে তুলনায় সামাজিক সহায়তা পায় না।

তার অংশে, Rothermel অন্যদের তাদের জীবন একই ইতিবাচক পরিবর্তন করতে উত্সাহিত করতে চায়। আসলে, ২017 সালের মে মাসে তিনি লাইফস্টাইল কোচ হিসেবে প্রশিক্ষণ পেয়েছিলেন, তাই তিনি এখন ডিপিপি প্রোগ্রামটিকে সহজ করে দিতে পারেন এবং এই ইচ্ছাটি বাস্তবায়নে সাহায্য করতে পারেন।

প্রডিবিটিবিউটের সাথে অন্যান্য ব্যক্তিদের পরামর্শ, যারা চেষ্টা করার ব্যাপারে দ্বিধাগ্রস্ত DPP: "যতক্ষণ আপনি সময় এবং প্রচেষ্টা করা - যা খুব সামান্য, প্রকৃতপক্ষে - এটা কোন-ব্যর্থ," Rothermel বলেছেন। "আপনি আপনার চর্বি গ্রাফ কাটা, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ মিনিট না, এবং আপনি আপনি চান ফলাফল পেতে আবদ্ধ করছি। এটা প্রায় কোন উপায় নেই। এটা ঘটতে যাচ্ছে। "