রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস থেকে ক্লান্তি ঘুমের অভাবের কারণে ক্লান্ত বোধ থেকে আলাদা।

বিশ্রামের সঙ্গে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে ক্লান্তি হয় না। জেস মরো / স্টকসী

ক্র্যাকি জয়েন্টস দ্বারা, প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে

বেশিরভাগ মানুষ জানেন যে খুব দেরী হয়ে থাকার এবং পরের দিনটি টেনে আনার মত মনে হয়। আসলে, রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এর কেন্দ্রগুলি রিপোর্ট করে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের এক তৃতীয়াংশের বেশি নিয়মিত ভিত্তিতে পর্যাপ্ত ঘুম নেই।

ক্লান্তি বনাম ক্লান্তি বোধ: দুটি ভিন্ন অভিজ্ঞতা

মানুষ জীবিত দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির মতো, বাতের মতো প্রায়ই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। ক্লান্তি দীর্ঘ-দীর্ঘস্থায়ী অভিজ্ঞতা, বিশ্রামহীনভাবে নিরলস অবসান যা বিশ্রামের দ্বারা মুক্ত নয়। ক্লান্তি একজন ব্যক্তির শক্তি এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। জার্নালটি আর্থ্রাইটিস কেয়ার অ্যান্ড রিসার্চ এ প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে এটি মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক সংক্রামক হতে পারে। ক্লান্তি হ্রাসের একটি সাধারণ দিক, যেমন বিষণ্নতা, একাধিক স্ক্লেরোসিস, ক্যান্সার, হৃদরোগ, সিওপিডি, এবং অনেকে অনেকের জন্য।

ধূমপায়ী আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগসমূহের ক্লান্তি লক্ষণগুলির কারণে

অনেক কারণ রয়েছে কেন দীর্ঘস্থায়ী রোগ ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে? ফ্লোরিডার ডেটোনা সাগরে অবস্থিত ক্রাকি জয়েন্টস-এর একটি মেডিকেল উপদেষ্টা ডায়নাডা বিচ, MD- তে রোগীর বিশেষজ্ঞ ড্যানিংয়েজ ব্যাখ্যা করেছেন, "ক্লান্তি অত্যন্ত সাধারণ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগীদের রোগীদের পরিণতির জন্য উল্লেখযোগ্য এবং প্রায়শই এর সাথে সম্পর্কিত।" "ক্লান্তি অন্তর্নিহিত রোগের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে, বিশেষত যখন এটি ফুসফুসীয় রোগ যেমন লিউপাস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ), অথবা এটি নির্দিষ্ট কিছু ঔষধের ফল হতে পারে। প্রায়ই বলা হয়, রোগীরা অ্যানিমিক (বা কম লোহা) হয়, যা তাদের ক্লান্তি বৃদ্ধি করতে পারে। "

ইনফ্লেমমেন্টের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত শরীরের শক্তি স্তর saps

উপরন্তু, একটি গবেষণা দেখিয়েছে যে 95% RA উচ্চতর উপাত্তের পরিমাণ সম্পর্কে রিপোর্ট করুন যা তাদের জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করে। ড। ডোমিংয়েজ বলেছেন: "যখন কোনও প্রদাহজনক প্রক্রিয়া যেমন, আরএ, লুপাস বা অ্যানোকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটিস থাকে তখন আপনার ইমিউন সিস্টেম ক্রমাগতভাবে উত্পাদন করে এবং প্রদাহ বহন করে এবং এভাবে শক্তি ব্যবহার করে।"

গুরুত্বপূর্ণভাবে, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম, এছাড়াও মায়ালগিক এনসেফালোমাইটিস, বা ME / সিএফএস নামে পরিচিত, ক্লান্তি থেকে পৃথক। এমই / সিএফএস একটি জটিল রোগ যা চরম ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত হয় যা কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সার সাথে যুক্ত নয় এবং ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে চলতে থাকে। গবেষকরা জানেন না কারন এটি কারন, কিন্তু তারা জানেন যে এটি প্রায়ই শারীরিক বা মানসিক কার্যকলাপের সাথে খারাপ হবে, ন্যাশনাল অ্যাকাডেমিসের মেডিসিন ইনস্টিটিউট কর্তৃক ঐক্যমত্য রিপোর্ট অনুযায়ী।

আর্থ্রাইটিসের সাথে বাস করার মত এটি কি? ক্লান্তি?

সম্প্রতি, ক্র্যাকি জয়েন্টস, আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাসকারী মানুষের জন্য একটি অনলাইন রোগীর সহায়তা গ্রুপ, তাদের সদস্যদের তাদের ক্লান্তি বর্ণনা করতে বলেছে। আমরা শুনেছি:

• "আমি একটি আতঙ্ক ছড়িয়ে পরে, পরের দিন আমি নিখোঁজ"।
• "ক্লান্তি ক্লান্ত হচ্ছে না; বিশ্রাম সঙ্গে উন্নত ক্লান্ত, না ক্লান্তি। "
• " [ক্লান্তি] নিশ্চিত মজা না। এটা মানুষকে বোঝা কঠিন, এবং তারপরে এটির উপরে দোষ, কিছুটা আমাদের উপর শূন্য নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। "

রোগের উপসর্গ হিসেবে ক্লান্তি গ্রহণ করা

Domingues নোট," আমি সাধারণত আমার রোগীদের সুপারিশ করছি তাদের রোগের অংশ হিসাবে ক্লান্তি গ্রহণ যেমন একইভাবে যৌথ ব্যথা একটি বৈশিষ্ট্য। এটি গ্রহণ করে, রোগীরা এটির সাথে ভাল আচরণ করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করবে। বিকেলে ন্যাপ (যেটি 30 মিনিটের বেশি সময় কাটাতে পারবে না) 'ব্যাটারি রিচার্জ' তে খুব উপযোগী এবং দিনটি পালন করার জন্য শক্তিতে অতিরিক্ত উত্তাপ প্রদান করে। আমার রোগীদের কয়েকজন লুপাস তাদের দিনের পরিকল্পনা করবে এবং একটি দ্রুত নিঃশব্দ জন্য নির্ধারিত সময়সূচী অনুযায়ী তাদের খাবারের জন্য 25 মিনিটের জন্য একটি স্লট রাখবে। "

আরথ্রাইটিসের সাথে বসবাসকারীরা কি অন্যদেরকে ক্লান্তি সম্পর্কে জানতে চায়

কিছু ক্রাকি জয়েন্টস সদস্যরা তাদের বন্ধুদের ও পরিবারের সদস্যদের তাদের ব্যথা এবং ক্লান্তি সম্পর্কে জানতে চায়:

• "আমরা অবিশ্বস্ত নই। কিন্তু কখনও কখনও আমাদের ব্যথা এবং ক্লান্তি ঘটনাগুলিতে যোগ দিতে আমাদের বাধা দেয়। "
• " ক্লান্তি মত লক্ষণ আমরা মনে করতে পারি যে আমরা সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত নয়। কিন্তু আমরা মনোযোগ দিচ্ছি এবং আপনার সাথে যুক্ত হতে চাই। "
• " আমাদের প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটানোর জন্য এবং আমাদের সাথে সময় কাটানোর জন্য আপনি আমাদের সাথে সময় কাটানোর জন্য দয়া করে আমাদের কিছুটা স্লিপ করুন।

ঘুম শুদ্ধতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে ক্লান্তি লক্ষণ লক্ষণগুলি

অনেক ভাল ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখার গুরুত্ব অনুমান করে। এছাড়াও, আরএ এবং ফাইব্রোমাই্লজিয়াতে ব্যথা বৃদ্ধির মাত্রা নিয়ে দরিদ্র নিদ্রা যুক্ত হয়েছে। ঘুমন্তরা তাদের ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নতির লক্ষ্যে ক্রনিক রোগ রোগীদের নিম্নলিখিত টিপস প্রস্তাব করে:

• শুধুমাত্র আপনার বিছানায় ঘুমাতে যাও পড়তে না, টিভি দেখান, প্লে কার্ডগুলি বা আপনার বিছানায় কম্পিউটার ব্যবহার করুন পরিবর্তে, আপনার বিছানা এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনার দেহ জানে, নিঃসন্দেহে, এটি ঘুমের সময়।
• ফোন এবং ট্যাবলেটগুলি থেকে ডিভাইসগুলি থেকে সুস্পষ্ট নীল আলোতে এক্সপোজার কমিয়ে চেষ্টা করুন নূতন সংস্করণগুলির বেশিরভাগ "উষ্ণ আলো" জন্য একটি বিকল্প থাকে যা রাতে ঘুমানো যায়।
• কফি অনেকের জন্য ভালো বন্ধু, তবে 6 টায় পরে ক্যাফিনের খাবার এড়িয়ে চলা।

ক্রাকি জয়েন্টগুলোতে রোগী ও পরিবারের একটি অনলাইন কমিউনিটি যারা আর্থ্রাইটিস সম্পদ এবং সমর্থন খুঁজছেন। 1 সালে প্রতিষ্ঠিত, এটি এখন 100,000 এরও বেশি আর্থ্রাইটিস রোগী ও তাদের পরিবারের সদস্যদের অন্তর্ভুক্ত। আরও জানতে এবং বিনামূল্যে যোগদান করতে, ক্রাকিজেয়ন্সস অংক এ যান।