সুচিপত্র:
- এটি মিস করবেন না
- পেলেও ডায়েট
- লবণহীন ডায়াইটস
- নিম্ন-গ্লাইসিমিক ডায়েট
- ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য
- বিশেষ উপাদানের সঠিক হিপোথাইরয়েড চিকিত্সা জন্য একটি প্রতিস্থাপন না
এটি মিস করবেন না
আমাদের সুস্থ জীবিত নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি, শুষ্ক ত্বক, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং ঠান্ডা অনুভবের মতো উপসর্গগুলি যখন অন্যরা উষ্ণ হয় তখন আমেরিকান থাইরয়েড অ্যাসোসিয়েশন (এটিএ) অনুসারে হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত লোকেদের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজম তার নিজের উপর নির্ভর করে এমন একটি সুষম খাদ্য না থাকলেও আপনার উপাদানের পরিবর্তন কিছু উপসর্গ থেকে ত্রাণ সাহায্য করতে পারে।
R শেন স্ট্যাডম্যান, ডিসি, ড্যাকএনবি, ডিসিবিএন, সিএনএস, এঙ্গলউড, কলোরাডোতে একটি সামগ্রিক এনোকোউইলোজোলজিস্ট, বলেছেন আপনার যদি হাইপোথাইরয়েডিজম থাকে তবে আপনার খাদ্যকে সংশোধন করার উপকারিতা রয়েছে। ডায়েট স্ট্যাডম্যান বলেন, "থাইরয়েড গ্রন্থিটির শরীরের বিভিন্ন অংশ শরীরের বিভিন্ন অংশ দ্বারা প্রভাবিত হয়।" "ডায়াবেটিস পরিবর্তনের ফলে কর্টিসোল, প্রদাহ এবং থাইরয়েড ফাংশনে সাহায্য করার জন্য পুষ্টি সরবরাহ করা যায়।"
তবে সব খাবারে প্রফেস এবং কনস। হাইপোথাইরয়েডিজমকে উপকৃত হতে পারে এবং আপনার একজন ডাক্তার হতে পারে কিনা তা দেখার জন্য আলাদা বিশেষ খাবার সম্পর্কে জানুন।
পেলেও ডায়েট
স্টোন বয় ডায়েট হিসাবেও পরিচিত, একটি পেলেও ডাচ সব শস্য, দুগ্ধজাত দ্রব্য, বিশুদ্ধ চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং লবণ, ভার্জিনিয়া টার্নার, এমএস, আরডি, এলডিএন, নক্সভিলের টেনেসি মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি এবং পুষ্টি ও ডায়াটিসিক একাডেমীর একজন সদস্যের ক্লিনিকাল পুষ্টি ব্যবস্থাপক। ডায়েটটি ময়দার খাবার, মাছ, ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ। তিনি বলেন,
প্রো: সোডিয়াম এবং থাইরয়েড কোষের ক্ষতি হতে পারে, যা হাইপোথাইরয়েডিজমকে প্রভাবিত করে, এটিএ অনুযায়ী। পেলেও খাবারের পরিকল্পনা অনুসরণ করে গম এবং ভুট্টা তৈরি করা কঠিন হয়ে যায় যেমন গর্ভ ও ভুট্টা যা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যখন এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার যেমন তাজা শাকসব্জী এবং ফলের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, মাদেনলিনকে বলে, সিএনসি, ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা বারবারাতে একটি সামগ্রিক পুষ্টিবিদ।
কন : একটি সম্পূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠীকে বাদ দিয়ে যে কোনও খাদ্যের ভারসাম্যহীনতা থাকবে, এবং মূল পুষ্টিগুলি সম্ভবত মিস করা হবে, টার্নার বলে। "ডেইরি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস, এবং হাড়ের বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য নয়, তবে হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্যও এটি অপরিহার্য", তিনি বলেন। "একটি Paleo খাদ্য এছাড়াও লবণ পরিত্যক্ত হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিটি আয়োডিনযুক্ত লবণ থেকে অনুকূলিত আয়োডিন ভর্তুকি অর্জন করতে পারে থাইরয়েড ডিসিশনশন কমানোর জন্য।
লবণহীন ডায়াইটস
এই খাদ্যটি গ্লুটেন ধারণ করে এমন খাদ্য এড়িয়ে চলার উপর জোর দেয়। এটা সলিয়ক রোগ এবং গ্লুটেন সংবেদনশীলতা সঙ্গে কিছু মানুষ মানুষের জন্য ঔষধিকভাবে সুপারিশ করা হয়েছে, টার্নার বলেছেন। মার্চ 2012 এ আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন প্রকাশিত একটি গবেষণায় সাধারণ মানুষের চেয়ে হাইপোথাইরয়েডিজম সহ লোকেদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ কারণ চেষ্টা করার জন্য এটি একটি ভাল খাদ্য হতে পারে।
প্রো : যাদের জন্য হাইপোথাইরয়েডিজম এবং সিলিকের রোগ, সিলেক রোগের চিকিত্সা এছাড়াও হাইপোথাইরয়েডিজম ঔষধের ভাল শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে। এবং যদি লবণাক্ত মুক্ত খাদ্যের ফলাফল কম প্রক্রিয়া, ফ্যাটিযুক্ত খাবার এবং ফল, সবজি ও পাতলা প্রোটিনের মত আরও স্বাস্থ্যকর বিকল্প খেলে, তাহলে আপনি কম ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন।
Con : সমৃদ্ধ পুরো-শস্যের খাবারগুলি দূর করে আপনার খাদ্য থেকে ক্যালসিয়াম, লোহা এবং নিয়াসিনের মত কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে পুষ্টিকর খাবার এবং খাদ্যশস্য খাদ্যশস্যের ফাইবারের সাধারণ উৎস। যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় না কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে যা হাইপোথাইরয়েডিজমের সাধারণ লক্ষণ।
নিম্ন-গ্লাইসিমিক ডায়েট
গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স রক্তের গ্লুকোজ স্তরের খাবারে চিনির প্রভাবগুলি পরিমাপের একটি উপায়। "নিম্ন-গ্লাইসিএমিক খাবারগুলি ফল, সবজি এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করে, যখন উচ্চ-গ্লাইয়েসিমিক খাবারগুলি সাদা রুটি এবং বেকড দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করে।"
প্রো : ডায়াবেটিস বা খাওয়ার জন্য যারা কম গ্লাইসিমিক খাদ্য উপকারী সুশৃঙ্খল কার্বোহাইড্রেট উচ্চতর গরীব খাদ্য, স্ট্যাডম্যান বলেছেন। উচ্চ রক্ত শর্করা কর্টিসোলকে উত্তেজিত করে এবং প্রদাহকে বৃদ্ধি করতে পারে, যা হাইপোথাইরয়েডিজম উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তিনি ব্যাখ্যা করেন।
কন : হাইড্রোয়েডরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তির আগে থেকেই রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে, স্ট্যাডম্যান বলে।
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য
খাওয়ার এই পদ্ধতি, এটি একটি প্রদাহী প্রদাহজনক খাদ্য হিসাবেও পরিচিত। উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার, মাছ এবং অন্যান্য সীফুড, সমগ্র শস্য, স্বাদযুক্ত ফ্যাট যেমন জলপাই তেল, বাদাম, বীজ এবং legumes উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। রেড মাংস, মাখন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সাধারণত ভূমধ্যীয় খাবারের সাথে এড়িয়ে যায়।
প্রো: যে কোনো সময় আপনি খাদ্যের প্রদাহ কমাতে পারেন, এটি থাইরয়েড রূপান্তর এবং পিটুইটারি ফাংশনকে সাহায্য করে, স্ট্যাডম্যান বলেন। ওষুধ-3 ফ্যাটি এসিডের সমৃদ্ধ হওয়ার সুবিধার্থে ভূমধ্যসাগরীয় খাবারে প্রদাহজনিত খাবার নিষ্কাশনের পাশাপাশি এন্টি-প্রদাহজনিত বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে।
Con: উচ্চ গুণমানের ভূমধ্যীয় খাদ্য হতে পারে কিছু মানুষ বজায় রাখার জন্য খুব ব্যয়বহুল হতে, নভেম্বর 2013 সালে জার্নাল পুষ্টি প্রকাশিত একটি গবেষণা রিপোর্ট।
বিশেষ উপাদানের সঠিক হিপোথাইরয়েড চিকিত্সা জন্য একটি প্রতিস্থাপন না
যাই হোক না কেন খাওয়ার পরিকল্পনা আপনি চয়ন করতে পারেন, একটি পরিপূরক চিকিত্সা হিসাবে এটি মনে । হাইপোথাইরয়েডিজম নিরাময় করা যায় না, তবে এটি নিয়ন্ত্রিত হতে পারে। হরমোনের প্রতিস্থাপনের জন্য সিনথেটিক হরমোন ব্যবহার করে চিকিত্সা করা হয় যে থাইরয়েডটি নিজে তৈরি করতে সক্ষম হয় না।
এটায় সতর্কতা দেওয়া হয় যে বিকল্প ওষুধ যেমন ডায়াটস এবং সম্পূরকগুলি ঐতিহ্যগত চিকিত্সাের জন্য উপযুক্ত প্রতিস্থাপন নয় এবং জিতেছে ' একটি অ কার্যকরী বা কম কাজকর্ম থাইরয়েড কাজ ভাল না। হাইপোথাইরয়েডিজমের নির্দিষ্ট উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য বিশেষ খাবারগুলি উপকারী হতে পারে, তবে তারা হরমোনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে পারবে না যেখানে তারা হতে হবে।
গুরুত্বপূর্ণ ডায়েটিক পরিবর্তনের পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা আপনার হাইপোথাইরয়েডিজম প্রভাবিত করতে পারে।
