A1C পরীক্ষাটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে ভালভাবে জীবনযাত্রার একটি অপরিহার্য অংশ: হিমোগ্লোবিন A1C বা HbA1C পরিমাপের এই সহজ রক্ত পরীক্ষা, আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে আগের কয়েক মাস ডায়াবেটিস পরিচালনার ক্ষেত্রে আপনি কতটুকু ভাল করেছেন তার জন্য ফলাফলগুলি একটি গ্রেডের মত। আপনার দৈনিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে আপনি আপনার A1C ফলাফলগুলি কমিয়ে আনতে পারেন এবং আপনার সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের জন্য গর্ব করতে পারেন।
A1C 101
রক্তের গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণের পরিবর্তে, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার A1C মাত্রা একটি মেডিকেল অফিসে আপনার ডাক্তার বা নার্স দ্বারা নিয়মিত পরিমাপ করা হয়। এই পরীক্ষার সময়, একটি স্বাস্থ্য পরিচর্যা কর্মী আপনার বাহুতে একটি নাল থেকে রক্ত নমুনা আঁকতে একটি সুচ ব্যবহার করবে, অথবা আপনার আঙ্গুলের ছোট্ট ল্যান্সেট দিয়ে টিক চিহ্ন দিয়ে। নমুনা বিশ্লেষণের জন্য একটি মেডিক্যাল ল্যাবরেটরিতে পাঠানো হয়।
A1C পরীক্ষাটি আপনার ডাক্তারকে আপনার গত তিন মাসের রক্তে শর্করার গড় মাত্রা জানতে দেয়। গ্লুকোজ হিমোগ্লোবিনের সাথে সংযুক্ত পদ্ধতিতে লাল রক্ত কণিকার একটি উপাদান দেখায়। লাল রক্তের কোষ প্রায় তিন মাস ধরে বেঁচে থাকে, যা এই উপসর্গটি কিভাবে A1C পরীক্ষা দিতে পারে।
পরীক্ষার ফলাফল শতাংশ হিসাবে দেওয়া হয়। সাধারণ A1C 5.7 শতাংশের নীচে, এবং পরীক্ষার ফলাফল 0.5 শতাংশের মধ্যে সঠিক। সাধারণভাবে, রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্য 7 শতাংশের A1C এর নিচে ফলিত কারণ ডায়াবেটিসের জটিলতার ঝুঁকিগুলি সেই সময়ের নীচে কম। তবে ডায়াবেটিসের সাথে এই সংখ্যাটি বাস্তবসম্মত নয়, তাই আপনার ডাক্তার আপনার জন্য একটি ভিন্ন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারে।
রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণ বোঝা
"আমি ব্যাখ্যা করছি যে, রক্ত শর্করা পরীক্ষাটি একটি স্ন্যাপশট দেয় এবং A1C সম্পূর্ণ মোশন পিকচার্স, "জয়েস মালাককভিটস, আরএন, পিএইচডি, সিডিই বলেছে, লাস ভেগাসের ডেজার্ট স্প্রিংস হাসপাতালের মেডিকেল সেন্টারে ডায়াবেটিস শিক্ষিকা এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থির পরিচালক। A1C আপনি কিভাবে অনেক সপ্তাহের কোর্সের উপর রক্ত শর্করার নিয়ন্ত্রণ করছেন তা প্রকাশ করে, এইভাবে আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনার ব্যাপারে আপনাকে সৎ রাখা।
সাধারণভাবে, যদি আপনার রক্তে শর্করার উচ্চ চালানো হয়, তাহলে A1C পরীক্ষার ফলাফল উচ্চ চালানো হবে। প্রতিদিন আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা আনুন আপনার A1C ফলাফলগুলি সময়ের সাথে নিচে নেমে আসবে।
কীভাবে A1C লোড হবে
A1C মাত্রা কমাবার কীগুলি রক্ত শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ার মত একই। "A1C কমানোর কোনও জাদু নেই, এটি সুস্থ জীবনযাপনের মাধ্যমেই কাজ করে," মালাকভভিজ বলেন। "যদিও এই পরামর্শটি সহজ বলে মনে হলেও, এটি কিছু লোকের জন্য চ্যালেঞ্জ হতে পারে।"
প্রকৃতপক্ষে, আপনার A1C লক্ষ্য অর্জনের ফলে যথেষ্ট পরিমাণ অর্থ উপার্জন করা হতে পারে, তাই সুস্থ জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি। এই পরিবর্তনগুলি অর্জন করার জন্য কিছু সময় লাগতে পারে, তবে তারা আপনাকে আপনার দীর্ঘমেয়াদী রক্তের সুগারের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে।
স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া। সবজি, সমৃদ্ধ খাবার, পাতলা প্রোটিন, সুস্থ ফ্যাটের সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া , এবং ডেইরি পণ্য ছোট এবং দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে রক্ত শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন। ফলের এবং সবজি ফাইবার সমৃদ্ধ, এবং আরো ফাইবার খাওয়ার সময় উপর ভাল রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে, গবেষণায় অনুযায়ী 2012 সালে প্রকাশিত গবেষণা <প্লাস এক প্লাস এক । আপনি কার্বোহাইড্রেট এবং অংশ নিয়ন্ত্রণ গণনা সম্পর্কে আরও জানতে প্রয়োজন হতে পারে। নিয়মিত রক্ত চিনির পর্যবেক্ষণ আপনাকে জানাতে পারে যে আপনার শরীরটি আপনার খাদ্যকে কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। প্রায় 30 মিনিটের মধ্যপন্থী শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনই ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে। এরিবিক ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণ একটি মিশ্রণ সাধারণত বাঞ্ছনীয়। ডায়াবেটিস রোগ বা বিষণ্নতা পরিচালনা করুন।
নেতিবাচক আবেগ, ডায়াবেটিস বর্জ, এবং বিষণ্নতা সবই ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাকে কঠিন করে তুলতে পারে। যদি আপনি দু: খিত, উদ্বিগ্ন, বা ডায়াবেটিস সঙ্গে সামলাতে পারেন না, আপনার ডাক্তার জানতে চান আপনার সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি সম্পদ রয়েছে। আপনার ওষুধ নিন।
নিয়মিতভাবে আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের ঔষধগুলি গ্রহণ করলে আপনার A1C এর লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে আপনাকে সহায়তা করবে। রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ অর্জনের মাধ্যমে, আপনি শেষ পর্যন্ত A1C ফলাফল পাবেন এবং আপনার ডায়াবেটিসের দায়িত্বে আছেন ।
