সুচিপত্র:
কী লেআবেইস
ভয়ের কিছু সাধারণ লক্ষণগুলি মুখের মুখের অভিব্যক্তি এবং অক্ষমতার মধ্যে রয়েছে চিন্তা করা বন্ধ করতে
ধ্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং যোগব্যায়ামের মতো হতাশার উপায়গুলি আপনাকে অজানা ভয়ে ভীত হতে সাহায্য করতে পারে।
বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের খুঁজে বের করতে পারেন যারা আপনার কথা শুনতে এবং সমর্থন করতে পারে।
ভয় একটি শক্তিশালী আপনার ফুসফুসের ক্যান্সারের সঙ্গে দেখা হওয়ার পরে বিভিন্ন সময়ে আক্রান্ত হতে পারে এমন আবেগ "ব্রোচিলিন নিউ ইয়র্কের বাসস্থানের দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের ক্যান্সার আলেলিন রুবিনস্টাইন এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের জোটের জন্য একটি ফোন বন্ধু হিসেবে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে" আমি অন্য কোন জিনিসের তুলনায় বেশি চেঁচামেচি করেছি "।
সফল চিকিত্সা পরেও , বেশিরভাগ মানুষ ভয় পায় যে ফুসফুস ক্যান্সার ফিরে আসবে। রুবিনস্টাইন এক দশকেরও বেশি সময় ধরে মাদকাসক্ত হয়েছেন এবং এখনও তিনি চেকের জন্য তার ডাক্তারের কাছে ফিরে যাওয়ার সময় ভয় পান। তিনি বলেন, "আমি এখনও উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছি।"
চিহ্ন
যখন আপনি ফুসফুসের ক্যান্সার নির্ণয়ের সাথে আসা সমস্ত আবেগ এবং বাস্তব বিষয়গুলির সাথে আচরণ করছেন, তখন আপনি ব্যাক বার্নারের ভয় অনুভব করতে পারেন। এই আবেগ অস্বীকার করা বা এটি থেকে নিজেকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করা অসাধারণ নয়।
সম্পর্কিত: ক্যান্সারের রোগীদের যত্ন করুন
তবে ভয় অনেকের ক্ষেত্রে শারীরিক ও মানসিক উভয়ভাবে প্রকাশ করতে পারে। ভয় কিছু সাধারণ লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- ঘন মুখের অভিব্যক্তি
- আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না যে উদ্বিগ্ন
- অসুবিধা সমাধান সমস্যা
- বিক্ষোভ
- তীব্র পেশী
- অস্থিরতা
- আপনার মুখের মধ্যে শুকনো
- ক্রোধ
- উদাসীনতা
কোপ কিভাবে করবেন
যদি আপনি ফুসফুসের ক্যান্সার নির্ণয়ের পরে ভয়, উদ্বেগ বা চাপ অনুভব করছেন, তবে এক বা একাধিক কৌশল আপনাকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে:
- ফুসফুসের ক্যান্সার সাপেক্ষে যোগ দিন গ্রুপ। "আমি অবিলম্বে একটি সমর্থন দলের মধ্যে পেতে হবে," জুলি Walther- Scheibel, মেড, সেন্ট লুই, মিজুরি মধ্যে প্রাইভেট অনুশীলন একটি পরামর্শদাতা বলেছেন। "এটি কেবল [বীজের কাছাকাছি] সাহায্য করে, যারা একই নৌকায় রয়েছে এবং আপনি তাদের সাথে সম্পর্কযুক্ত করতে পারেন।"
- একটি সহায়তা সিস্টেম লিস্ট করুন। রুবিইনস্টাইন বলছেন এটি পরিবার এবং বন্ধুদের শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা । "আমার চারপাশের মানুষ বিস্ময়কর এবং সদয় ছিল," সে বলে। বন্ধুত্ব, পরিবার সদস্য এবং আপনার চিকিত্সক দলের সদস্যদের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন, যখন আপনি কথা বলার প্রয়োজনে সমর্থন এবং শোনা শোনাতে পারেন।
- ইতিবাচক থাকুন। তার ক্যান্সার সম্পর্কে ইতিবাচক ও আশাবাদী মনোভাব রেখে অন্যটি রুবিনস্টাইন তার ভয় নিয়ে কাজ করতেন, এমনকি যখন ডাক্তাররা তাকে বলেছিলেন যে তার ফুসফুসের ক্যান্সারে বেঁচে থাকার মাত্র 30 শতাংশ সুযোগ রয়েছে।
- আপনার আবেগ সম্পর্কে দোষারোপ করবেন না। আপনার কাছে যখন দুঃখ ও উদ্বেগ অনুভব করা স্বাভাবিক ক্যান্সার, এবং যারা অনুভূতি উপেক্ষা করার চেষ্টা আপনি খারাপ বোধ করতে পারেন। আপনার ক্যান্সারের জন্য নিজেকে দোষ কোরো না বা আপনার সব সময় ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে অসুবিধা হয় না।
- মনে রাখবেন আগামীকাল একটি নতুন দিন। "এমনকি যখন আমি সার্জারি করতাম, তখন আমি নিজেকে বললাম, 'এটা শুধুমাত্র ব্যথা, এবং আগামীকাল ভাল হবে, "রুবিইনস্টাইন বলছেন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি উপরের কোনও লক্ষণ এবং উপসর্গের সম্মুখীন হন বা ভয় অনুভব করেন তবে এটি কাজ করতে কঠিন কাজ করে, কাজ করে আপনার অনুভূতি সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য কৌশল খুঁজে বের করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে। আপনার ডাক্তার হয়তো উদ্বিগ্নতা বা বিষণ্নতার জন্য ওষুধপত্র দিতে পারেন যাতে ভয় ও উদ্বেগ আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করে না।
- একটি নার্সের সাথে কথা বলুন। ক্যানকোলজি নার্সরা ক্যান্সার সম্পর্কে এবং রোগীর যত্ন সম্পর্কে জ্ঞাত। তারা প্রায়ই কেমোথেরাপি পরিচালনা করে এমন মেডিকেল টিম সদস্য। যদি আপনি হাসপাতালে বা ক্লিনিক সেটিংসে যত্ন গ্রহণ করেন, তবে আপনার ডাক্তারের তুলনায় আপনি নার্সদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন। আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করে - আপনার ভয় সহ - আপনার ক্যান্সার এবং এর চিকিত্সা সম্পর্কে।
- বিনোদন কৌশল অনুশীলন করুন। ধ্যান, ভিজুয়ালাইজেশন এবং যোগব্যায়ামের মত বিশ্রাম কৌশলগুলি আপনাকে শান্ত করে এবং আপনার ভয়কে আরাম করতে সহায়তা করতে পারে।
- জানতে পারেন যে গবেষকরা নতুন আবিষ্কার করছেন। "আপনি জেগে যাচ্ছেন এমন একক দিন, তারা আপনাকে বেঁচে থাকতে সাহায্য করার জন্য নতুন এবং ভাল কিছু শিখছে",
আপনি রোগ নির্ণয়ের থেকে চিকিত্সা ও পুনরুদ্ধারের দিকে যান, আপনি ভয় সহ অনেক আবেগ, অভিজ্ঞতা হবে। আপনার আবেগ অনুভূতি দ্বারা, তাদের স্বীকার করে এবং আপনার বিশ্বাসের লোকেদের সাথে তাদের কথা বলার মাধ্যমে, আপনি তাদের ধরে রাখা তাদের হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারেন যাতে আপনার জীবনটি উপভোগ করতে আপনি বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন এবং কি কি করতে পারে তার সম্পর্কে কম চিন্তা করতে পারেন - বা হয়তো না - ঘটবে।
