সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবন্ত সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ !
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
ড্যান নেলসন এর বেশিরভাগ কাজ প্রশস্ত উত্তরপশ্চিমে মহান বিদেশীদের অনুসন্ধান এবং লেখার জন্য ব্যয় করা হয়েছে। ওয়াশিংটনের পয়ল্লুপের 49 বছর বয়সী বাসিন্দা ওয়েস্টার্ন ওয়াশিংটনে সেরা হাইকিং ডুডিস সহ এবং হান্টিং, মাছ ধরার এবং স্কিইং সম্পর্কে অসংখ্য সংবাদপত্র ও পত্রিকা নিবন্ধসহ তার ক্রেডিটের জন্য মাত্র এক ডজন হাইকিং বই রয়েছে। কিন্তু ২006 সালে তিনি শিখেছিলেন যে তিনি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ছিলেন, এটি একটি নির্ণয়ের যা বিদেশী কর্মীর মত জীবনকে প্রভাবিত করে।
প্রথম সাইন ছিল যে ২005 সালে আল্পসে প্যারাগ্র্লাইড করার সময় তার কাঁধটি লক করা হয়েছিল। যখন ব্যথা তার কোষ এবং ব্যথাপথের বিস্তার ঘটায় কোন ত্রাণ, তিনি একটি রিউমাটোলজিস্ট উল্লেখ করা হয়। তিনি আরএ সঙ্গে নির্ণয় করা হয়, একটি শর্ত যে তার পিতামহ নানী এছাড়াও ছিল।
একটি outdoorsman হিসাবে, আরএ হচ্ছে নেলসন জন্য একটি বড় সমন্বয় হয়েছে। বছর জন্য, তিনি "সব দিন খেলা" হবে এবং তারপর তার ইভেন্ট আপ নথি, মানচিত্র এবং গাইড বই সঙ্গে সারা রাত আপ। এখন যদি তিনি 9 পিএম লিখে থাকেন তবে তিনি বলেন যে তিনি একটি জাদুঘর এবং "সবকিছুকে পুনরায় করা হয়েছে।"
আরএ আগে, নেলসন তার প্যাকের 75 পাউন্ড পর্যন্ত বহন করতেন এবং দিনের জন্য বাড়তি যানজট নিতেন। "সর্বাধিক দীর্ঘ 20 দিন মত ছিল, এবং যে 15 থেকে 20 মাইল প্রতি দিন আপ করছেন," তিনি বলেছেন। এখন তিনি তার প্যাক ওজন 40 পাউন্ড এবং তার ছুটির দিন ছয় দিনের বেশী রাখুন, মাঝখানে একটি layover দিন সঙ্গে। এবং যে 8 থেকে দশ মাইল দূরে অবস্থান করে, তিনি যোগ করেন।
আরএ সঙ্গে দিন দিন বেঁচে থাকার জন্য
নেলসন জন্য, তার সীমা জানার জন্য এবং তাদের চারপাশে তার ক্রিয়াকলাপ গঠন একটি বিশাল সাহায্য হয়েছে - এবং তাই জন্য সময় হয়েছে গুণ ঘুম।
"আমি 6 বা 7 ঘন্টা দিয়ে পেতে ব্যবহৃত, নেলসন বলেছেন। "আমি সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী হতে চাই যদি এখন আমি নিশ্চিতভাবে 8 ঘন্টা লোক।" এবং সে 15-মিনিটের নোটের সংখ্যা গণনা করে না, যা সে বেশিরভাগ দুপুরে নেয়। যদি সে ট্রেলে থাকে, তবে সে সূর্যের মধ্যে থামবে এবং নিমজ্জিত হবে। যদি তিনি বাড়িতে লেখেন, তবে তিনি তার বাড়ির পিছনের দিকের পাদদেশে প্রসারিত বা ঘুমিয়ে তার টেবিলে ঘুমিয়ে পড়বেন, তিনি বলেন।
আরথ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, 99% পর্যন্ত RA- র রিপোর্টে লোকেদের আক্রান্ত ক্লান্তি দেখা যায়। নিউ ইয়র্ক মেথডিস্ট হসপিটালের রিউম্যাটোলজি'র সহকারী প্রধান পিডিএসস ইথিতিমু এবং উইল কর্নেলের মেডিসিন এবং রিউম্যাটোলজি'র সহকারী অধ্যাপক ড। মাহমুদুর রহমানের মতে, "আমার রোগীরা আমাকে বলে যে এটি যে ব্যথা যা তারা পছন্দ করে তা করা থেকে বাধা দেয় না, এটা ক্লান্তি।" মেডিকেল কলেজ।
সৌভাগ্যবশত, নেলসন বলেছেন, তার ব্যথার জন্য উচ্চতর সহনশীলতা এবং কোন যৌথ বিকার নেই। তাই যদি না তিনি একটি বিস্তারণের তিক্ততার মধ্যে থাকেন, তবে তিনি শারীরিক কার্যকলাপের জন্য শক্তির খোঁজে থাকবেন এবং সেটি খুঁজে পাবেন।
নেলসন জন্য ভাগ্যবান, ব্যায়াম RA পরিচালনার একটি ব্যাপক পদ্ধতির অংশ। এটা পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধি, আন্দোলন সহজে, সেইসাথে প্রচলন এবং নমনীয়তা, যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন বলছে। অক্টোবর ২014 সালের জার্নাল অব রিইম্যাটোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ঘুমের উন্নতির জন্য এবং ক্লান্তি কমাতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, একটি সুবিন্যস্ত ডিজাইন এবং ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়াম প্রোগ্রাম আপনাকে রাঃ , ডাঃ ইফিতিমিও বলেছেন। এটি একটি ধীরে ধীরে সময় একটি নতুন ব্যায়াম regimen শুরু না ধীর শুরু এবং গুরুত্বপূর্ণ।
আরএ ক্লান্তি নিবারণের জন্য টিপস
আরএর ক্লান্তি বজায় রাখার জন্য এই অতিরিক্ত পরামর্শ প্রদান করে:
- আপনার কার্যক্রমগুলি নির্ধারণ করুন। "আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস হিসাবে আপনি আরও সক্রিয় হয়ে উঠতে পারেন" যদি আমি বলি যে, প্রতি বৃহস্পতিবার আমি পার্কটিতে যাই এবং এক সার্কিট ঘুরে বেড়াব, এটি এটি করা সহজ হবে, "তিনি বলেন।
- লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটি আপনাকে কার্যক্রমগুলি সম্পন্ন করার জন্য আরো বেশি ড্রাইভ দিতে পারে আপনি নির্ধারিত করেছি নেলসন বলেন, "আমার এক লক্ষ্য হলো নদী তীরের উপর একটি গাঢ় ঈগল স্পট করা।" "আমি আমার ব্যথা এবং ক্লান্তি তুলনায় বরং ফোকাস চাই।"
- উপভোগ করুন। আপনি কি পছন্দ করছেন তা আপনাকে ডি-স্ট্রেস করতে সাহায্য করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যখন আপনি চাপ অধীনে আছেন, আপনার ক্লান্তি খারাপ হতে পারে, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন নোট। নেলসন এর চাপের জন্য প্রতিষেধক হল তার কুকুর, সোফী, ব্লকের কাছাকাছি হাঁটুর জন্য। "বা শুধু তার কাছে পৌঁছে যান এবং তাকে পেটান", তিনি বলেন।
- সুস্থ্য হও। নেলসন আবিষ্কার করেন যে এটি পুরো শস্য, বাদাম এবং প্রোটিন খাওয়াতে সাহায্য করে, যা শক্তি প্রদান করে। প্রোটিন (যেমন ডিম বা দই) এবং ক্যারবস (ওটমিলের মত) একটি ব্রেকফাস্ট খাচ্ছে আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, ক্লান্তি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। তিনি কাঁচা পেঁয়াজ এবং নটহেড সবজি যেমন টমেটো এবং মরিচ থেকে দূরে থাকেন। Nightshades প্রায়ই বাতের ব্যথা সঙ্গে যুক্ত করা হয় এবং কিছু মানুষ তাদের সংবেদনশীলতা থাকতে পারে, কিন্তু কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে যে সবজি এই পরিবারের আর্থ্রাইটিস ফ্লেয়ার ট্রিগার, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন বিশেষজ্ঞরা বলে।
- আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। এবং , এটি ঔষধ অন্তর্ভুক্ত হলে, নির্ধারিত হিসাবে এটি গ্রহণ, Efthimiou বলেছেন। নেলসন জন্য, একটি জীববিজ্ঞান সঙ্গে সাপ্তাহিক নিজেকে ইনজেকশনের এবং methotrexate গ্রহণ কোন মজাদার, কিন্তু এটি তাকে তার জীবনের মজা করা অবিরত করতে দেয়
