বুধবার, 4 এপ্রিল, ২01২ - অলিম্পিকের স্বর্ণপদক জনি ফিঞ্চ, 31, কার্নেটি রাইজিন তিনি টিম ইউএসএ-এর জন্য সফটবল খেলেন, যা প্রতিদিনের ছয় থেকে আট ঘন্টা প্রশিক্ষণ দেয় - ক্ষেত্রের অনুশীলন, ওজন-উত্তোলন এবং কার্ডিও কন্ডিশনার। ২010 সালে সফটবল থেকে অবসর গ্রহণের পর, দুইটি হাঁটাহাঁটের মা রান করে এবং এমনকি ক্যালোরিতেও পোড়াও - আকস্মিকভাবে থাকার জন্য তাদের ট্রাম্পোলিনে জাম্পিং করে। তার ছেলে আই, 5, এবং ডিজেল, প্রায় 1 জন, তার ব্যস্ততায়ও রাখে।
মঙ্গলবার, আমি ফাইবার এবং ডোনা আর্নেট, পিএইচডি, আমেরিকার হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের প্রেসিডেন্ট নির্বাচিত এবং আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের এপিডেমিওলজি চেয়ারম্যান বার্মিংহামে ন্যাশনাল ওয়াচিং ডে সম্পর্কে কথা বলার জন্য, সর্বদা প্রথম বুধবারে এটি 2007 সালে প্রতিষ্ঠার পর থেকে শুরু হয়। আজকের জাতীয় অনুষ্ঠানে আজ আভা আশা করছে যে মানুষ একসাথে এক ধাপ এগিয়ে যাবে।
ফিঞ্চ ও আমি একটি ভালো হাঁটার জন্য আমাদের ভালবাসা উপর এবং আভা এর নতুন বহু বছরের উদ্যোগ, "বিলিয়ন ক্যালোরি গণনা - ইউপি" সম্পর্কে কথা বলা। আজ শুরু, প্রোগ্রাম 2020 দ্বারা এক মিলিয়ন ক্যালোরি একত্রিতভাবে আমেরিকানরা জোর পেতে লক্ষ্য। আপনার ক্যালোরি অবদান রাখতে চান পুড়িয়ে? হার্টঅর্গ / মেহেরট্টি লাইফের দিকে হেড হেড করুন। 91 রোজগারের স্বাস্থ্য:
আপনি কি প্রতিদিন প্রতিদিন কতটা ব্যায়াম করেন? জেনি ফিঞ্চ:
আমি নিজের জন্য জানি, আমি সম্প্রতি নিউ নভেম্বর মাসে ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন এটা আমার জন্য একটি লক্ষ্য আছে শুধু মহান ছিল। তারপর আমি একটি চলমান গ্রুপ পূরণ, এবং আমি মানুষ এছাড়াও হাঁটা জন্য যে কি জানি। আমি অন্যদের সঙ্গে মাপসই পেতে একটি উপায় খুঁজে পেতে আরো অনেক উপভোগ্য মনে হয়। কিন্তু আপনার ব্যক্তিত্বের ধরন অনুযায়ী, আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে চাইতে পারেন অথবা আপনি এটি উইং করতে চাইতে পারেন। EH:
সুতরাং আপনি অপরিহার্যভাবে একটি pedometer প্রয়োজন হবে না। ড। ডোনা আর্নেট:
আমি অতীতে পেটোমিটার ব্যবহার করেছি আমার মত একটি পরিমাপ ভিত্তিক ব্যক্তি জন্য, তারা একটি মহান প্রেরণকারী এবং একটি সত্যিই ভাল হাতিয়ার। এটা আমার স্বামী একটু পাগল ঘটেছে, যদিও। যদি আমি দিনের শেষ পর্যন্ত আমার 10,000 টি পদক্ষেপ শেষ না করতাম তবে আমি ঘরেই হাঁটতাম। ইএইচঃ
গুরুতরভাবে? যে এর উৎসর্গীকৃত! ডিএ:
হ্যাঁ, আমি লক্ষ্য Jennie মত লক্ষ্য ভিত্তিক! ইএইচঃ
আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন কত বার হাঁটার কাজ করে? ডঃ:
ওজন কমানোর জন্য আমরা পাঁচ মাইল বলি একটি দিন, এবং এটি 10,000 টি পদক্ষেপ নিয়ে আসে। EH:
আপনি কি দ্রুতগতিতে যাচ্ছেন তা বলার জন্য আপনার কোনও কৌতুক আছে? DA:
আপনি একটি ট্রডমিল ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনি জানেন কি একটি নির্দিষ্ট গতি হাঁটা মত এটি মনে হচ্ছে। তারপর যখন আপনি রাস্তায় বের হবেন তখন আপনি কি করছেন তার একটি ভাল ধারণা আছে। ইএইচঃ
আপনার কি কোন প্রিয় স্থান আছে যেখানে আপনি হাঁটতে চান? জেএফ:
আমরা লুইসিয়ানা দেশে একটি নুড়ি রাস্তা বন্ধ বসবাস, যা খুব মসৃণ নয়। কিন্তু একবার আপনি প্রধান সড়কটি পেতে একবার এটি একটি চার মাইল ট্রিপ আছে এবং অন্য একটি প্রধান রাস্তা ফিরে। এটা সব খোলা জমি এবং গরু এবং ঘোড়া। ইএইচ:
ভূদৃশ্য পর্বত বা সমতল ভূখণ্ডের ব্যাপার হলে কি ব্যাপার? ডিএ:
ওয়েল আমি শুধু বার্মিংহামে চলে গেলাম, যেখানে এটি বেশ পাহাড়ী। আমি কুকুর আছে, তাই আমরা কুকুর হাঁটা করি এবং এটি পর্বতমালার উপরে এবং নিচে তারা অবশ্যই ধীরে ধীরে ক্যালোরি শব্দ এবং পেশী টান মধ্যে একটি পার্থক্য করা। ইএইচঃ
হাঁটার জন্য ভাল ফর্মের কোন টিপস আছে কি? জেএফ:
আপনি যদি চলন্ত হন, তাহলে আপনি ঠিক করছেন। ইএইচঃ
ভাল উত্তর! ডঃ:
আপনার কাঁটা থেকে নেতৃত্বদানকারী আমি একটি দড়ি আমার কেন্দ্র এগিয়ে pulling কল্পনা। ইএইচঃ:
আমি নিশ্চিত যে অফিসে আমার হাঁটার পিছনে চেষ্টা করছি। তাই প্রতিবন্ধকতাটি শুধু হাঁটার জন্য শীর্ষস্থানীয় 25 টি সেরা শহরগুলি মুক্তি দেয়। যেসব শহরে বসবাসকারীরা গাড়ি চালাচ্ছেন তাদের কি কোনও টিপস আছে? জেএফ:
এটা অন্যের চেয়ে কিছু জায়গা সহজ। নিচের লাইনটি চলতে এবং যেখানে আপনি এবং যে কোন সময় যে পদক্ষেপগুলি পেতে পারেন। তাই লিফ্টের বদলে সিঁড়ি নিয়ে যাচ্ছি। EH:
পার্কিং লটে দোকান থেকে দূরে অবস্থিত স্পট থেকে পার্কিং? জেএফ:
ঠিক! এমনকি আটলান্টা বিমান বন্দরে ড। আর্নেট এবং আমি আগেই বলেছিলাম যে আমরা সর্বদলীয় সড়ক নেওয়ার পরিবর্তে সবসময় চলি। EH:
কেমন করে মোল? ডঃ:
যে আসলে মল-হাঁটা সহজতর আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অন্য রাষ্ট্রীয় স্তরের সাথে কাজ করে আরেকটি এডভোকেসি হচ্ছে স্কুলগুলোতে স্কুলে সম্পত্তি চালানোর জন্য জনগণকে অনুমতি দেওয়ার জন্য রাজ্যগুলি পেয়েছে। টেনেসি গত বছরের আইনটি পাস করেছে। ইএইচঃ
কি হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য এত বড় হাঁটার চালাচ্ছে? ডঃ:
আমরা জীবনযাত্রার উত্সাহিত করছি যা আপনার সমগ্র জীবন শেষ করে, বা ওজন কমানোর দ্রুত সমাধান। আমরা লোকেদের একটি আদর্শ ওজন হতে উৎসাহিত করি না, তবে আপনি যদি কিছু খুঁজছেন তবে আপনি আপনার সমগ্র জীবনটি করতে পারেন, এটি হাঁটা চলছে। এটি চলমান হিসাবে প্রতি মিনিট একই পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন হবে? উত্তর হবে না। জেএফ:
তবে সব কাজ করা থেকে বিরত থাকুন, এটি সপ্তাহে দুইবার চালানোর পরিবর্তে সপ্তাহে সাত দিন হাঁটতে বলতে বলতে আরও বেশি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য হতে পারে। ডি.এঃ
এবং তারপর অবশেষে, আপনি যেহেতু আপন আপন ধৈর্য ধারণ করেন তাই আপনি ধৈর্য ধারণ করেন, তবে আপনি সেই হাঁটতে যোগ দিতে পারেন, তবে প্রথম লক্ষ্যটি হাঁটতে হবে। EH:
এটি একটি জেনি । ব্যস্ত মায়ের মতো, কীভাবে আপনি ব্যায়ামের জন্য সময় নেন? জেএফ:
আমি অনেক ডিভিডি করি কারণ আমি 5 এ.এম বা মধ্যরাত পর্যন্ত তাদের কাজ করতে পারি। আমি এটা পরিবর্তন করতে চাই। আমি এক জিনিস সঙ্গে স্টিকিং পছন্দ করি না কখনও কখনও এটি trampoline পেয়ে এবং 30 মিনিটের জন্য জাম্পিং হয়। ইএইচডি:
যে ভয়ঙ্কর শব্দ। জেএফ:
এটা, কিন্তু আমার পায়ের পরে মৃত ক্লান্ত হয়। চলন্তে ঠিক সময়ে ফিটনেসটি আসলেই দিন দিন যে কোনও জায়গায় ঘুরবে। ইএইচঃ
আপনার কি হৃদরোগের কোনও পারিবারিক ইতিহাস আছে? কি কারণে আপনি এনেছে? জেএফ:
এটি স্থূলতা হার এবং কি হৃদরোগ দেখছেন। আমার পিতামহ ট্রিপল বাইপাস সার্জারি ছিল এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা যায়। এবং এমন অনেক বাচ্চা আছে যারা ক্রীড়া বা শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত নয়। আমি চাই সবাই যে অনুভূতি অনুভব করতে, কিভাবে এটি ক্ষমতায়ন বাইরে যান এবং চালানো হয়। আপনার শরীর একটি মেশিন। দেখুন এটি কি করতে পারে এবং এটি উপভোগ করতে পারে। হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার সর্বশেষ খবর এবং তথ্যের জন্য @ এভরিডেথের সম্পাদকদের কাছ থেকে টুইটারে হেয়ারডিসিসেস অনুসরণ করুন।
