সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
আমাদের সুস্থ জীবিত নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
কিছু লোকের জন্য, হাইপোথাইরয়েডিজম পরিচালনা করা শুধু ঔষধ গ্রহণের বিষয় নয়। তারা এ রোগটি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির দিকে ঘুরে দাঁড়ায়, যা থাইরয়েডের থাইরয়েড হরমোনের জন্য যথেষ্ট নয়।
"ভিটামিন এবং পুষ্টি থিওডোমাইটিস রোগগুলির অন্তর্নিহিত কারণগুলি যেমন অটোইমিউন প্রসেসিং নিউরজিয়ার একটি কার্যকরী ঔষধ চিকিত্সক এবং "মাইক্রোবিয়াইট ডায়েট" লেখক রফেল কেলম্যান বলেছেন, "প্রদাহ এবং প্রদাহজনিত থাইরয়েডের উন্নতিতে সহায়তা করে"।
যাইহোক, এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে ভিটামিনের সাথে সম্পৃক্ত হওয়া উচিত নয় এবং মেডিকেল উপদেষ্টা ছাড়া খনিজ ডাঃ কেলম্যান বলেন, "আপনি প্রথমে এই ভিটামিন এবং খনিজদের আপনার ব্যক্তিগত মাত্রা জানতে চান, যা আপনি একটি রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে খুঁজে পেতে পারেন"। ফলাফল প্রকাশ করতে পারে যে আপনার কাছে পুষ্টির অভাব রয়েছে যা আপনাকে ভিটামিন বা সম্পূরক একটি উচ্চ পরিমাণের পরিমাণ পেতে সহায়তা করে।
"আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে আপনার সমস্ত সম্পৃক্ততা আছে যা আপনি সম্পূরক করতে চান , "মেরিআন মেটজ্যাক, আরডি, সিডিএন, নিউ ইয়র্কের স্টেটেন দ্বীপ ইউনিভার্সিটি হসপিটালের একটি নিবন্ধিত ডায়োটিনিয়ার বলে। এবং আপনার এবং আপনার ডাক্তারের মধ্যে যোগাযোগের লাইনগুলি রাখা গুরুত্বপূর্ণ। "আপনার ডাক্তার আপনাকে অবশ্যই প্রতিটি ভিটামিন ও সম্পূরক পরিমাণে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা জানতে হবে" মেটজাক বলেন।
হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য উপকারী কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টি রয়েছে:
আইডাইন। থাইরয়েড হরমোনের জন্য আপনার আয়োডিনের পর্যাপ্ত সরবরাহ প্রয়োজন। সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশকৃত ন্যূনতম আয়োডিনের পরিমাণ 150 মাইক্রোগ্রামের দৈনিক সম্পূরক কার্যালয় অনুযায়ী। ভাল খাদ্য উত্স দুধ, পনির, হাঁস, ডিম, কেল্প, এবং অন্যান্য seaweeds অন্তর্ভুক্ত, Kellman বলেছেন। "তবে আয়োডিনকে সাপ্লিমেন্ট করার ব্যাপারে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ এটি খুব সমস্যাযুক্ত এবং আসলে হাইপোথাইরয়েডিজম হতে পারে।"
ভিটামিন বি। "ভিটামিন বি এইচপিথাইরয়েডিজম সহ মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ বি ভিটামিনের অনেক মিথস্ক্রিয়া আছে থাইরয়েড ফাংশন এবং হরমোন প্রবিধান সঙ্গে, "Metzak বলেছেন। এটি একটি ভিটামিন বি জটিল সমগ্র অন্তর্ভুক্ত একটি পুষ্টির সম্পূরক নিতে ভাল, এবং রক্ত পরীক্ষা আপনার মাত্রা কম প্রকাশ করে যদি আপনি অতিরিক্ত ভিটামিন বি 1২ প্রয়োজন হতে পারে, তিনি বলেছেন। ভিটামিন বি এর ভাল খাদ্য উৎসগুলি শস্য, আদা, বাদাম, দুধ, দই, মাংস, মাছ, ডিম, বীজ এবং গাঢ় সবুজ শাক সবজির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।
সেলেনিয়াম। "সেলেনিয়াম কার্যকর থাইরয়েড সংশ্লেষণ এবং বিপাক সমর্থন করে" ডেনিস লন্ডারগান, আরডি, এমপিএল, ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির কলম্বাসের ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের একটি নিবন্ধিত ডায়রিটিস। সেলেনিয়াম সরবরাহকারী খাদ্যগুলি রয়েছে টুনা, চিংড়ি, স্যামন, সার্ডাইন, স্কলারস, মেষ, মুরগির, গরুর মাংস, টার্কি, ডিম এবং শিটকে মাশরুম। "বা আপনি দৈনিক সম্পূরক ফর্ম 100 থেকে 200 micrograms সিলেনিয়াম নিতে পারেন," Kellman বলেছেন।
জিংক। সেলেনিয়াম ছাড়াও, থাইরয়েড হরমোন T4 থেকে T3 রূপান্তর করার ক্ষেত্রে জিং একটি ভূমিকা পালন করে। মেটজাক বলেছেন যে সেলেনিয়াম এবং জিং থাইরয়েড ফাংশন এবং হরমোনের মাত্রা উন্নয়নে উপকারী। জিংয়ের খাদ্য উৎসের মধ্যে শেলফিস, মোলস্কস, মাংস, বাদাম, এবং বাদাম রয়েছে। "যদি আপনি একটি দস্তা সম্পূরক জন্য মনোনীত হন, 30 মিলিগ্রাম যথেষ্ট," Kellman বলেছেন।
টাইরোসিন । "টাইরোসাইন থিওরির হরমোন উৎপাদন এবং রূপান্তর জড়িত একটি পুষ্টি," Kellman বলেছেন। আরও টাইরোসাইন পেতে ভাল উপায় এক, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, আপনি যথেষ্ট প্রোটিন পেয়ে নিশ্চিত করা হয়, লন্ডনগান বলে। প্রতিদিনের প্রোটিন থেকে 10 থেকে 35 শতাংশ আপনার ক্যালোরির জন্য লক্ষ্য করুন।
ভিটামিন ডি "গবেষণাটি ভিটামিন-ডি-এর অভাব এবং হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে দৃঢ় সম্পর্ক দেখিয়েছে", মেটজাক বলেন। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব হেলথ সায়েন্সেসের নভেম্বর ২013 এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় গবেষকরা হাইপোথাইরয়েডিজমসহ 30 জন ব্যক্তির ভিটামিন ডি স্তরের দিকে তাকিয়েছেন এবং 30 জন এই রোগের অবস্থার অভাব দেখেছেন এবং দেখেছেন যে ভিটামিন ডি স্তরে তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে কম হাইপোথাইরয়েডিজম সঙ্গে আপনি দৃঢ় দুধ, দই, এবং কমলা রস থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন। "ভিটামিন ডি এর উৎস উত্স প্রায়ই যথেষ্ট না হয়," Kellman বলেছেন। তিনি যারা ভিটামিন ডি ঘাটতি আছে তাদের জন্য সম্পূরক পরামর্শ দেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে জানাতে পারেন যে যদি প্রয়োজন হয়, এবং আপনার জন্য যা ডোজ ভাল।
প্রোবোটিক্স। "থুতুয়েড ফাংশন সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে অন্তর্গত মাইক্রোবিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে," কেলম্যান বলেন। এই কারণে, তিনি একটি probiotic সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া। "আমি অপরিহার্যভাবে ব্যাকটেরিয়া সর্বোচ্চ সংখ্যা সঙ্গে সম্পূরক সুপারিশ না - যদিও যে গুরুত্বপূর্ণ - কিন্তু অধিকাংশ বৈচিত্র্য সঙ্গে সম্পূরক," তিনি বলেছেন। সর্বাধিক পরিমাণে বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া পাওয়ার জন্য, Kellman প্রায়ই আপনার probiotic সম্পূরক পরিবর্তন করার পরামর্শ দেয়।
যে কোন দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা হিসাবে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হাইপোথাইরয়েডিজম সঙ্গে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। লন্ডারগান বলেন, "প্রচুর ফল ও সবজি এবং অপ্রক্রিয়িত খাবারের সাথে একটি প্রদাহী প্রদাহী খাদ্য খাওয়া এবং চিনি সীমাবদ্ধ করুন।"
