বিষণ্নতা সম্পর্ক ছড়িয়ে দিতে পারে, কিন্তু যোগাযোগ বিষণ্ণতা সমর্থন এবং পারিবারিক বন্ধন এবং সম্পর্ক বজায় রাখতে সহায়তা করে।
সুদ ক্ষতি, এবং প্রত্যাহার একটি সম্পর্ক হচ্ছে খুব কঠিন হতে পারে। বিষণ্ণ ব্যক্তির জন্য এবং সেই ব্যক্তিটির প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য বিষণ্নতা ব্যাহত হতে পারে।
২0 বছর বয়সী নিউইয়র্ক সিটি সাইকোথেরাপিস্ট ইরিনা ফার্টারইইন বলেন, "একজন বিষণ্ণ ব্যক্তির সঙ্গে সম্পর্ক গড়ে তুলতে খুব কঠিন।" অভিজ্ঞতা বিষণ্নতা চিকিত্সা। "কোন আনন্দ বা তাদের কাছ থেকে কোনও ইতিবাচক শক্তির উত্স আসতে পারে না। যে কেউ নিচে, গাঢ়, এবং কোন কিছুতে ভাল দেখতে পায় না তার সাথে থাকতেও কষ্ট হয়। বিষণ্ন ব্যক্তির স্বাভাবিক কার্যকলাপ, যৌনতা, খাদ্য, এবং সম্পর্ক। " বন্ধু, পরিবার এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য এই পরিবর্তনগুলি বুঝতে অসুবিধা হতে পারে।
আপনার সম্পর্কের উপর বিষণ্নতা প্রভাব যে বিষণ্ণতা উপর নির্ভর করতে পারে। মহিলাদের এবং পুরুষদের প্রায়ই বিষণ্নতা থেকে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া। নারী দুঃখ, দোষ, এবং স্ব-মূল্যের অভাব অনুভব করে, যখন পুরুষরা রাগ, হতাশা বা এমনকি অপব্যবহারের মাধ্যমে বিষণ্ণ প্রতিক্রিয়া দেখায়। ঘৃণা একটি সম্পর্ক কিভাবে প্রভাবিত করে ঘরে এবং কাজের দায়িত্বগুলির ভাঙ্গন উপর নির্ভর করতে পারে।
প্রথমত, একটি বিষণ্ণ অংশীদার সঙ্গে একটি সম্পর্ক মধ্যে ব্যক্তি প্রায়ই একা, অসহায়, এবং কখনও কখনও এমনকি রাগ অনুভূত যে যোগ করা। "এটা কেবলই নয় যে আপনার প্রকৃত পক্ষে অংশীদার নেই, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি একটি বোল্ডার চড়াই চাপাচ্ছেন। বিষণ্নতা উপসর্গগুলি যোগাযোগ কঠিন করতে পারে।"
বিষণ্নতা লক্ষণগুলির বোঝা
যদি আপনার বিষণ্নতা থাকে তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য যে বিষণ্নতা কেউ এর ফল্ট হয় না বুঝতে বিষণ্নতা একটি মেডিকেল অবস্থা, দুর্বলতা নয়। যারা বিষণ্ণতা বোঝে না তারা রাগ বা সমালোচনা নিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। "আমি মনে করি যে যারা বিষণ্ণ হয় তারা সাধারণত এটা জানে, এবং যদি তারা তাদের অংশীদারকে বলতে পারে যে তারা বিষণ্ণ হয়, এবং এটি পাস করবে," ফার্স্টেইন বলে।
- প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগের জন্য কিছু টিপস এখানে রয়েছে হতাশা সম্পর্কে: আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন।
- আপনার অনুভূতিগুলি দূরত্ব তৈরি করে ভিতরে রাখুন। আপনার যত্ন দেখান।
- আপনার প্রিয়জনকে জানতে দিন যে যদিও আপনি বিষণ্নতার উপসর্গের সাথে লড়াই করছেন, তবুও আপনি এখনও তাদের যত্ন নিচ্ছেন । যদি আপনি যৌনতা হারানো হারাম হয়ে থাকেন, তবে আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই জানতে হবে যে সে এখনও উপভোগ্য। পরিবার বা দম্পতিরা চিকিত্সা নিয়ে আলোচনা করুন।
- আপনার প্রিয়জন বিষণ্নতা সম্পর্কে আরও শিখবে এবং থেরাপিটি এই সম্পর্কগুলি কতটা গুরুত্বপূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য "হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির সঙ্গী অসুস্থতার বিষয়ে শেখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ," ফার্স্টেইন ব্যাখ্যা দেয়। "এটি তাদের জন্য চিকিত্সার জন্য সহায়ক এবং মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন এবং অগ্রগতি বা অভাব সম্পর্কে জানাতে পারেন।" বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা নির্ধারণ করুন।
একবার আপনার প্রিয়জনের যে বিষণ্নতার লক্ষণ বোঝে, তা হবে তাদের জন্য সহজ যে আপনি কিছু দিন সংগ্রাম করা হবে স্বীকার। আপনি কি করতে পারেন এবং কি করতে পারেন না তা জানতে দিন এবং পুনরুদ্ধারের দিকে নজর রাখুন।
ভালোবাসার মানুষেরা কীভাবে বিষণ্নতা সহায়তা প্রদান করতে পারে
- আপনার যত্নশীল লোকেদের জানতে দিন যে আপনি ভাল পাবেন, এবং তাদেরকে ধৈর্যশীল হতে বলবেন এবং চিকিত্সা মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য। প্রিয়জনকে এই বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন:
- উত্সাহ ও আশা উত্সাহিত করুন।
- আপনাকে সামাজিক কার্যক্রমগুলিতে আমন্ত্রণ জানাতে এবং ব্যায়াম করার জন্য।
- মত মন্তব্য "এটি আউট স্ন্যাপ" বা "এটি পেতে" সাহায্য না। ডিপ্রেশন চিকিত্সা সময় লাগে।
- চিকিত্সার মাধ্যমে আপনাকে পেতে একটি সক্রিয় ভূমিকা নিন, কিন্তু নিতে চেষ্টা করবেন না। আপনি ভীতসাধন মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার নিজের গতিতে যেতে হবে।
আপনার জীবন শেষ করার বিষয়ে আপনি যেকোনো কথা উপেক্ষা করুন। এই চিন্তাগুলি সর্বদা বিবেচনা করা উচিত, এবং আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে তাদের সম্পর্কে বলুন এমনকি যদি আপনি না করেন।
