দৈনন্দিন স্বাস্থ্য: অনেকে মনে করেন যে চাপ চাপ হৃদয়কে প্রভাবিত করে না, অথবা তারা চাপের মুখোমুখি কিছু করতে পারে না। আপনি কি রোগীদেরকে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য পরামর্শ দিচ্ছেন?
বোতলজাত চাপের রোগীদেরকে আমি যে ভাল উপদেশ দিচ্ছি তা হল, এটি করাতে হবে !! ! আমি প্রতি সপ্তাহে স্ট্রেস, রাগ, এবং উদ্বেগ পূর্ণ অনেক রোগীদের দেখুন। আমি রুম জুড়ে থেকে তাদের fretfulness উপর বাছাই করতে পারেন। আমি প্রায়ই তাদের উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলতে তাদের জিজ্ঞাসা এটা মনে হয় তুলনায় কঠিন। অনেক রোগীর 'গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের চাপের কারণ, এবং আমার রোগীদের প্রায়ই তাদের পছন্দ বেশী মুখোমুখি খুঁজে পাওয়া কঠিন। আমি উল্লেখযোগ্য অন্য শোনা শোনার জন্য খোলা না হলে অন্য কেউ খোঁজা সুপারিশ। একটি কান খোঁজা একটি সামাজিক ক্লাব হিসাবে যাওয়া বা একটি সাহায্যকারী জীবিত বাড়িতে একটি সিনিয়র কথা বলা হিসাবে যে কোম্পানী চায় হিসাবে সহজ।
আমরা সব কিছু আছে বা চাপ সঙ্গে মোকাবিলা অন্য একটি উপায়; কী উপায় হল স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করা খাওয়া বা ধূমপান আমাদের মধ্যে কতজন চাপের সাথে মোকাবিলা করে? যাইহোক, এটি অসম্ভব ভাল হবে যদি আমরা স্ট্রেস কমাতে ব্যায়াম ব্যবহার করতে হবে। ব্যায়াম অ্যাণ্ডোফিন বাড়িয়ে তোলে, আমাদের ভাল বোধ করে, এবং চাপ কমানো এবং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করে।
ধ্যান ও শখও খুব সাহায্য করে, কিন্তু মূলতঃ সব চাপ কমানো কিভাবে আপনার সাথে 'অনুভূতি অনুভব করছি, এবং নিজের জন্য সময় লাগছে। আমাদের বেশিরভাগ মনে হয় আমাদের এই ধরনের কার্যক্রমের সময় নেই, তবে যদি আমরা সুস্থ থাকার জন্য কাজ করি তবে আমরা আরও কার্যকরীভাবে কাজ করতে পারি এবং প্রকৃতপক্ষে আরও বেশি সময় লাগতে পারে। লাশ তীব্র করার জন্য সময় নিন।
স্ট্রেস আসলে হৃদরোগের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর। কি গুরুত্বপূর্ণ আপনার স্ট্রেস বন্ধ শুধু "জীবন একটি অংশ।" যদি তীব্র চাপ না যায় তবে এটি ক্ষতিকর হতে পারে। এমনকি উদ্বেগজনক হিসাবে কিছু হিসাবে হৃদয় আক্রমনের সম্ভাবনা আপনার দ্বিগুণ প্রদর্শিত হয়েছে এমনকি কিছু। আপনি যদি জীবনের দ্বারা অপহৃত বোধ করেন, পদক্ষেপ নিন আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
হৃদয় ডিফাইব্রিলার সম্পর্কে সত্য পান।
নিজে নিজে চাপ সৃষ্টি করে না। বস্তুত, বেঁচে থাকার জন্য স্ট্রিং আমাদের সহজাত সরঞ্জামের অংশ (অর্থাৎ যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া) এর অংশ। এই কিছু কল অভিযোজিত চাপ কি, এবং এটি অপ্রত্যাশিত খবর বা ঘটনা, নতুন কর্ম, বা অপরিচিত পরিবেশের সঙ্গে ঘটে। ক্ষতির কারনে যে চাপের কথা আসলে আসলে আমাদের চাপের প্রতিক্রিয়া, বা আমরা যা বোঝার কারনে বোঝা যায় - তথাকথিত অপ্রত্যাশিত চাপ। একই শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি, অ্যাড্রেনিয়াইজেশনে একটি ঢেউয়ের মত, যেটি যথাযথভাবে তীব্র চাপ মোকাবেলা করার জন্য আমাদের প্রস্তুত করে দেয় দীর্ঘস্থায়ী চাপের সময় দীর্ঘকাল ধরে কাজ করা। এটি শরীরের প্রায় প্রতিটি অংশ প্রভাবিত করে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ উচ্চ রক্তচাপ, হৃৎপিণ্ড, মেমরির ক্ষতি, ওজন বৃদ্ধি এবং এমনকি বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে, কিছুটা শর্তের নাম দিতে পারে।
চাপের সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করতে, এখানে কয়েকটি পরামর্শ রয়েছে:
- আপনার চাপ তৈরি করুন আপনার জন্য কাজ। স্ট্রেস পরিচালনা করার সেরা উপায় হল ব্যায়াম। এওরবিক ব্যায়ামের পাশাপাশি শক্তি ব্যায়াম, স্ট্রিং এবং যোগব্যবস্থা সবই সুস্থ ও অর্থপূর্ণ উদ্দেশ্যে চাপ প্রয়োগের জন্য দুর্দান্ত উপায়। ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী চাপ থেকে তৈরি হতে পারে যে শক্তি ছিটকে সাহায্য, সব সময় ভাল শরীরের করছেন সময়। ব্যায়ামের একটি সুসংগত নিয়মনীতি দীর্ঘমেয়াদী চাপে সহায়তা করে না, তবে এটি তীব্র চাপ সামলাতে আপনাকে আরও ভাল করে তোলে।
- নিয়মিতভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার কাজ বা দৈনিক কার্যকরী কোনও ব্যাপার না, প্রযুক্তি বন্ধ করার জন্য সময় নিলে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার দিন পুনরুত্থান ডাউনটাইম পরিকল্পনা চাপ জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারেন। আপনি এটি করার জন্য বড় পরিমাণে নিতে হবে না। ক্ষমতা নিচে এক উপায় একটি জায়গা যেখানে আপনি একটি বহির্গামী distraction ছাড়া বসতে পারেন এবং সহজভাবে হতে হবে। আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা এড়িয়ে চলুন। তাদের যা করতে হবে তা করতে দাও। আপনি সেখানে যা পেয়েছেন তা আপনি হয়ত অবাক হবেন।
