সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
রুইমেটড আর্থ্রাইটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবন্ত সাইন আপ করার জন্য
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) আপনাকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে রক্ষণাবেক্ষণ করা কঠিন হতে পারে - কিন্তু লেসলি ভেন্দেয়ারকে বলবেন না। তিনি শক্ত, বেদনাদায়ক সংমিশ্রণ এবং তার স্ব-প্রকাশ সুনিশ্চিত ব্যক্তিত্ব হ্রাস ক্লান্তি মত উপসর্গ করতে অস্বীকার করে। এবং তিনি তার ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রায় 30 বছর RA পরিচালনার সাহায্য করার জন্য তার একটি প্রধান কারণ হয়েছে বিশ্বাস।
Vandever তার স্বামী এবং তরুণ কন্যা সঙ্গে জার্মানিতে একটি মার্কিন সেনাবাহিনী বেস জীবিত ছিল যখন তিনি 31 বছর বয়সী RA নির্ণয় করা হয়েছিল। আজ 61 বছর বয়সে তিনি একজন ফ্রিল্যান্স লেখক এবং আরএ ব্লগার যিনি আরএ উপসর্গগুলি পরিচালনা করার পথে কয়েকটি জিনিস শিখেছেন।
এখানে তার RA ব্যথা এবং ক্লান্তি ক্লান্তি রাখতে সহায়তা করার চেষ্টা করুন: এটি উষ্ণ করুন।
ভান্ডারটি শারীরিকভাবে তার ব্যথা পরিচালনা করতে তাপ নির্ভর করে। "যখন আমি জার্মানিতে বাস করতাম, তখন আমি সবচেয়ে বিস্ময়কর গরম স্নান করতাম," সে বলে। "আমাদের বাথটব গভীর ছিল, এবং আমি আমার গলায় এটি পূরণ করতে পারে আমি ব্যাথা যখন আমি আঘাত যখন বাথটব অনেক সময় ব্যয় ব্যবহৃত এটা সান্ত্বনাদায়ক, এবং আমি জানতাম যে এটি আমাকে ভাল বোধ করবে। "
আজকাল, তিনি আরাম এবং যন্ত্রণা আরাম করার জন্য গরম প্যারাফিন মোমে তার হাত ডুবি, একটি গরম প্যাড ব্যবহার করে, এবং যখন তিনি একটি চিম্টি মধ্যে, তিনি একটি পাত্র পরিণত হঠাৎ করে পানি পান করান। নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।
যখন ভ্যানডাইভকে প্রথমে আরএর সাথে দেখা হয়, তখন তার মেয়েটি মাত্র 6 বছর বয়সী ছিল। ভদ্রমহিলা খুঁজে পাওয়া যায় যে তার অল্পবয়সি মেয়েটির সাথে খেললে তাকে ব্যথা ও ক্লান্তি দূর করতে এবং তাকে ইতিবাচক থাকতে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করে।
আজ, ভান্ডার যদি অন্য কোল থেকে নাচতে শুরু করে তবে সে ক্লান্ত মনে শুরু করে - সে একটি ছোট পরিবর্তন দেখতে পায় দৃশ্যাবলী তার energize সাহায্য করতে পারেন যখন তার ব্যথা খারাপ হয়, তখন সে একটি বই পড়া বা একটি সিনেমা দেখায় নিজেকে বিরক্ত করে। বিশ্রামের বিরতি নিন।
যখন ক্লান্তি সংঘটিত হয়, তখন ভান্ডার একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের বিরতি নিতে লজ্জা পায় না। পরে, তিনি আরও ভাল বোধ করেন এবং চালিয়ে যেতে পারেন।
"নিরব গ্রহণের সাথে কোনও ভুল নেই - এটির সাথে লড়াই করার বা তার পরিবর্তে কফিনের প্রয়োজন নেই", রমুমাটোলজিস্ট এবং একজন সহকারী অধ্যাপক এম। ন্যাশভিল, টেনেসিতে ভেন্ডারবাট ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের অস্টিওপোরোসিস, রিউম্যাটোলজি এবং অ্যালার্জি। ধ্যানের চেষ্টা করুন:
ভান্ডার তার মনকে পরিষ্কার করার জন্য প্রায় ২0 মিনিট ধ্যান করেন, শান্ত হন এবং মুহূর্তে হলেন। এটি তার আরো মনোযোগী এবং কম চাপ অনুভব করতে সাহায্য করে। প্রকৃতপক্ষে, 8-সপ্তাহের মস্তিষ্ক-ভিত্তিক স্ট্রেন হ্রাস প্রোগ্রামের সাথে জড়িত আরএ-র সহকারী ব্যক্তিরা সূর্যালোকের সংমিশ্রণ, ব্যথা, নভেম্বরে ২014 সালের নভেম্বরে বাতাসের রোগের নিবন্ধন
।
"অনেক ক্ষেত্রে, জীবনযাত্রার মানসিকতায় ব্যথা হয়, যেমন একটি ঘন ঘন প্যাটার্ন এবং অত্যধিক উদ্বেগজনক" ড। ট্যানার বলেন। "আপনি স্ট্রেস কমানোর জন্য যা কিছু করতে পারেন তা গুরুত্বপূর্ণ।" স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
"আমি এখন কয়েক বছর ধরে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অনুসরণ করছি" তিনি মূলত সমগ্র শস্য এবং unprocessed খাবার খাওয়া এবং যতটা সম্ভব শর্করা খাওয়া এড়াতে। যদি সে কয়েকদিন বা তার বেশি সময় ধরে ট্র্যাক পায় তবে সে লক্ষ করে যে তার আরএর উপসর্গগুলি খারাপ হয়ে থাকে। মে 2016 সালের মধ্যে প্রকাশিত একটি গবেষণা পর্যালোচনা বর্তমান রিউম্যাটোলজি
রিপোর্ট করে যে ভূমধ্যসাগরীয়-শৈলীর খাদ্য - মাছ, ডিম, জলপাই তেল, গোটা শস্য, ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ এক - আরএ-যুক্ত ব্যথা এবং সকালের ক্লান্তি কমায়। কিন্তু গবেষকরা এও নির্দেশ করে যে, যদিও খাদ্যটি উপকারী বলে বিবেচিত, তবে এটিকে আরএ ঔষধের স্থান নিতেই হবে না।
