সুচিপত্র:
কী টেকওয়াজ
ইএমডিআর কষ্টদায়ক চিন্তা ও অনুভূতি দূর করে না, তবে এটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে সুস্থ করে তুলতে এবং তাদের সাথে আরো কার্যকরভাবে আচরণ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি EMDR- এর সাথে আচরণ করা হয় কিনা তা কৌশলের দক্ষতা অর্জনের জন্য স্ব-নিয়ন্ত্রণের অনুশীলনগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
EMDR খুব মানসিক অভিজ্ঞতা হতে পারে , তাই এটি একটি EMDR প্রতিষ্ঠানের উপর প্রশিক্ষণ একটি পেশাদার নির্দেশিকা অধীন এই কাজটি করতে গুরুত্বপূর্ণ।
জাগ্রত প্রতিটি সকালে, ওমাহা, নেব্রাস্কা থেকে ক্লেয়ার মার্শ, তার মনের মধ্যে একটি ইমেজ দেখায় যে তার একটি আঘাতমূলক ঘটনা স্মরণ করিয়ে দেয় তার জীবন. বেশ কিছু বছর আগে, মার্শের প্রাপ্তবয়স্ক মেয়ে তার অন্ধকারের বেসমেন্টে নিজেকে হত্যা করে, যেখানে মার্শ তাকে খুঁজে পায় বিষণ্নতা এবং যন্ত্রণা সঙ্গে মেঘ, মার্শ জানত তিনি পরামর্শ প্রয়োজন, এবং তার কন্যার মৃত্যুর এক সপ্তাহের মধ্যে, তিনি একটি থেরাপিস্ট পাওয়া যায়। থেরাপিস্ট আইনে চলাচল নিষ্ক্রিয়তা এবং পুনঃক্রিয়ার (ইএমডিআর) থেরাপি সুপারিশ করেছে।
ইএমডিআর কি?
ক্যালিফোর্নিয়ার ওয়াটসভিলে ইএমডিআর ইন্সটিটিউটের ফ্রাঞ্চেন শাপিরো, পিএইচডি, এই চিকিত্সাটি বিকশিত করেছে, এটি একটি তথ্যপ্রযুক্তি মনোবৈজ্ঞানিক রোগ। । তিনি বলছেন যে নেতিবাচক আবেগের সাথে সংযুক্ত স্মৃতিগুলি বিষণ্নতাতে অবদান রাখে মানুষ কতটা নিন্দা করে। কিন্তু মানুষ উদ্ভাবনী স্মৃতিগুলির জন্য মস্তিষ্কের নিজের প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য দ্রুত এবং পিছনে চোখের চলাচলের ব্যবহার করে এমন কৌশলগুলির মাধ্যমে নেতিবাচক আবেগকে রূপান্তরিত করে।
ইএমডিআর জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) মতো অন্যান্য প্রক্রিয়াকরণ থেরাপির থেকে পৃথক। বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতা একটি সন্দেহজনক ঘটনা reliving এবং একটি থেরাপিস্ট সঙ্গে এটি আলোচনা করে কাজ জ্ঞানীয় পন্থা। এর বিপরীতে ড। শাপিরো বলেছেন যে ক্লায়েন্টদের জন্য আঘাতমূলক ঘটনা বা অভিজ্ঞতা নিয়ে কথা বলার জন্য ইএমডিআরটি প্রয়োজনীয় নয়। ইএমডিআর চিকিত্সার সময়, আপনার স্মৃতিগুলি পর্যালোচনা করতে এবং সেই স্মৃতিগুলির ব্যক্তিগত অর্থ বর্তমান সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে তা দ্রুত চোখের চলাচলের কৌশলগুলি দ্বারা পরিচালিত হয়। আপনি যেগুলি চিন্তা বা অনুভূতি উত্থাপন করেন, তাদের সাথে আলোচনা না করেই ফোকাস করুন।
EMDR- এর সাথে বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলির মাধ্যমে কাজ করা
কিভাবে EMDR কাজ করে তার বিভিন্ন তত্ত্ব আছে এবং তার কার্যকারিতা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এক তত্ত্ব প্রস্তাব দেয় যে চিকিত্সার সময়, চোখের আন্দোলন একটি দ্বৈত মনোযোগের কাজ তৈরি করে যা একই সময়ে স্মৃতি ও চোখের চলাচলের সাথে সংযুক্ত আবেগগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে। এই দ্বৈত মনোযোগ দীর্ঘমেয়াদি মেমরিতে লক্ষণীয় মেমরিতে সমস্যাগ্রস্থ মেমোরি বা ইমেজকে ধাক্কা দেয় যেখানে তার স্বতন্ত্রতা কমে যায়।
যদিও সন্দেহভাজনদের জোর দেওয়া হয়েছে যে এটি EMDR আসলে কীভাবে কাজ করে তা স্পষ্ট নয়, অনেক গবেষণা দেখায় যে EMDR চিকিত্সা হিসাবে CBT হিসাবে কার্যকরী পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার সহ মানুষ।
একটি প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট আপনাকে চিকিত্সা আট পর্যায়ের মধ্য দিয়ে গাইড করবে, যা ছয় বা অধিক সেশন শেষ করতে পারে। প্রস্তুতি কি মার্শ বলছেন যে একটি চিকিৎসা ও পারিবারিক ইতিহাস গ্রহণের পর, শুরুতে চিকিৎসা শুরু করার আগে, তার চিকিত্সক ভবিষ্যতে চিকিৎসার সময় ব্যবহার করার দক্ষতা গড়ে তুলতে কয়েক সপ্তাহের জন্য তার নিয়ন্ত্রণের অনুশীলনগুলিতে সাহায্য করেছিলেন। "আমি আমার চোখ বন্ধ এবং আমি খুলতে পারে যে একটি বাক্সে ছবিতে বলা হয়েছে। চিকিত্সার সময়, আমি বাক্সে আমার ভয় রাখতে এবং এটি বন্ধ করতে সক্ষম হবে, এবং যে আমাকে নিরাপদ বোধ সাহায্য করবে, "মার্শ এক ব্যায়াম বলছেন।
মার্ক Nickerson, LICSW, 30 বছর জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট এবং প্রেসিডেন্ট ইএমডিআর ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশনের বোর্ড অফ ডিরেক্টরস, এই বিষয়টিকে জোর দিয়ে বলেছেন যে, চিকিত্সকরা যাতে নিশ্চিত করতে পারেন যে ক্লায়েন্টরা তাদের কাজ করতে চায় তা নিরাপদ এবং নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।
সম্পর্কিত: কীভাবে সম্মোহন আমার বিষণ্নতায় লিপ্ত হয়েছে
প্রস্তুতি, থেরাপিস্ট আপনি কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে বিরক্তিকর মেমরি প্রত্যাহার জিজ্ঞাসা করবে, এবং এটি দৃষ্টি আপনার ক্ষেত্র জুড়ে পার্শ্ব সরানো হিসাবে তার হাত অনুসরণ। 30 সেকেন্ড পরেও, চিকিত্সক আপনাকে আপনার চোখ সরাতে বন্ধ করতে বলবে, একটি শ্বাস নিতে বলবে, এবং মেমোরি সম্পর্কে আপনি যা দেখবেন তা বর্ণনা করুন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন। তারপর আপনি দ্রুত চোখের চলাচলের ধারাবাহিকতা চালিয়ে যাবেন, প্রক্রিয়াটিতে আপনার কাছে আসা চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি বর্ণনা করবেন, এবং বিরক্তিকর মেমরি পুনর্বিবেচনা বা সংশোধন করবেন।
থেরাপিস্ট থেরাপি প্রভাব নিরীক্ষণ। প্রতি সেশনের শুরুতে, নিকরসন তার ক্লায়েন্টকে একটি 1 থেকে 10 স্কেলে নির্দেশ করে জিজ্ঞাসা করে যে মেমরিটি কিভাবে ব্যাহত করছে। চিকিত্সার সময়, মেমরির ঝামেলা স্তরের নিচে নেমে যাওয়া উচিত কারণ মেমরিটি হুমকিকে হ্রাস পায় এবং ক্লায়েন্ট মেমরির সাথে সম্পর্কযুক্ত একটি নতুন উপায়ে নিজেদেরকে বুঝতে পারে।
থেরাপি পরে শান্তি খোঁজা
নিকস্টারন 13 বছরের EMDR ব্যবহার করে প্রশিক্ষিত আগে এবং অবিলম্বে তার বেনিফিট দেখেছি তিনি ইএমডিআরকে একটি বাস্তবিক, নিরাপদ এবং গঠনমূলক থেরাপি হিসেবে দেখেছেন যা ক্লায়েন্টদের তাদের জীবনের গভীর পরিবর্তনগুলি কেবল কয়েক সেকেন্ডের পরেই সাহায্য করে। ক্রমবর্ধমানভাবে তিনি EMDR- কে দেখেছেন যে, PTSD এবং বিষণ্নতা সহ অন্যান্য সমস্যায় পড়ার অভিজ্ঞতার একটি বর্ণালী, সামাজিক উদ্বেগ, মাদকাসক্তি, ক্রোধ ব্যবস্থাপনা এবং দ্বন্দ্বের রেজোলিউশনের আচরণ।
মার্শ একই ভাবেই অনুভব করেন। তিনি বলেছিলেন যে চিকিত্সাটি তার মেয়েকে আত্মহত্যার বিষয়ে অনুভব করে তার সাথে তার আচরণকে সাহায্য করেছে, এবং তাকে বুঝতে পেরেছে যে আত্মহত্যা তার মেয়েটি একটি পছন্দ ছিল। চিকিত্সা এছাড়াও তার বর্তমান অভিজ্ঞতার থেকে তার মা খুঁজে খুঁজে পেতে পারে না ইমেজ, তার মেয়ে খুঁজে বের করার অভিজ্ঞতার সাথে সংযুক্ত মার্শ পৃথক আবেগ সাহায্য।
তার মেয়ে মারা পরে, মার্শ মাঝখানে মধ্যে জেগে ওঠে রাতে, প্রায় অবিলম্বে তার মেয়ে এর শরীরের একটি ছবি তার মন বন্যা, পাশাপাশি অন্ধকারের ভয়। তিনি হালকা চালু করতে অপেক্ষা করতে পারে না এখন সে বলে, "আমি জেগে উঠি এবং আমার মাথায় এই ছবিটি দেখি, আমি স্বীকার করি যে সেখানে আছে এবং সরানো। আর আমি অন্ধকার আর ভয় পাই না। "
