সুচিপত্র:
- ফরোয়ার্ডের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা: 'সক' থেকে কীভাবে বের করা যায়?
- বেদনাদায়ক টাইমস দ্বারা সমাধান এবং স্থিতিস্থাপকতা
- একটি ড্যাঞ্জেসেড ক্রীড়া 'ভয় ব্যবস্থাপনা'
- হারানো থেকে শেখা: মানসিক দক্ষতা কোচিং
- সোচিতে তার জায়গা নির্ধারণ, কিন্তু পরিপূর্ণতা না
কী টেকওয়াজ
- মানসিক দৃঢ়তা প্রশিক্ষণ অলিম্পিকের লক্ষ্য অর্জনে কুককে ক্ষমতায়ন করেছে।
- জয় বা হারান, ভবিষ্যতে পারফরম্যান্সের উন্নতিতে পরবর্তী খেলাটির উপর সর্বদা মনোযোগ দিন।
আমেরিকান এরিয়াল স্কিনার এমিলি কুক সবও তার ঝুঁকিপূর্ণ, বিশেষ খেলা এর শিলাসমূহ এবং উপত্যকা সঙ্গে পরিচিত 1২ বছর আগে শেখার মত তিনি কি বাতাসের গতির মত বাতাসের মধ্য দিয়ে উড়ে যায়, এমনকি ছোট শিফটগুলিও বিধ্বংসী প্রভাব ফেলতে পারে।
২001 সালে গোল্ড কাপের প্রতিযোগিতায় ২২ বছর বয়সী কুককে একটি স্পট 2002 শীতকালীন অলিম্পিক, অলিম্পিক পর্যায়ের প্রতিযোগিতা করার জন্য তার প্রথম সুযোগ। মাত্র দুই সল্ট লেক সিটী এ উদ্বোধনী অনুষ্ঠানে লাজুক সপ্তাহ, তিনি একটি রুটিন লাফ প্র্যাকটিস হয় যখন কিছু ভয়ঙ্করভাবে ভুল হয়েছে এবং সে ক্র্যাশ-অবতরণ করেছে এবং উভয় পায়ের গেছে। তার স্বপ্ন ড্যাশ ছিল -। মুহূর্ত জন্য
"আমি অলিম্পিকে গেম জন্য যোগ্যতা ছিল, যখন আমি 12 বছর বয়সী ছিল আমার লক্ষ্য ছিল," তিনি বলেন। "। [কিন্তু] আমি যে সময়ে সেই সুযোগটি আছে পাননি"
এখন, কুক বিবেচনায় তার 2002 ক্র্যাশ - এবং হারিয়ে যাওয়া সল্ট লেক সিটি - লোকসান হিসেবে নয় কিন্তু ভবিষ্যতে অলিম্পিক তার পথে ধাপ হিসেবে।
ফরোয়ার্ডের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা: 'সক' থেকে কীভাবে বের করা যায়?
কুকুরকে তিন বছর ধরে প্রতিযোগিতার বাইরে রেখে কুকের শিকারে পরিণত হন, কিন্তু তোরনিয়ার 2006 শীতকালীন অলিম্পিকের এখনও তার রাডারে ছিল। তার সময়কালে, তিনি উটাহ বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান শ্রেণী গ্রহণ করেন, যেখানে নিকোল ডেটলিং, পিএইচডি, ইউনিভার্সিটির ব্যায়াম এবং ক্রীড়াবিজ্ঞান বিভাগের সহকারী অধ্যাপক এবং একটি ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানী পরামর্শদাতা, তিনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কাজ করছিলেন। স্কি টিম।
"আমি দারুণ গালিগালাজ করি এবং পরে বর্গের সামনে দাঁড়ালাম এবং বললাম," হাই, আমি ইউ এস স্কি টিম। আপনি কি আমার সাথে কাজ করতে পারেন? "কুক স্মরণ করে বলেন। ডঃ ডেটলিং তখন থেকেই তার মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষক হয়ে উঠেছে।
রাশিয়ার সোচিতে ২00২ সালের অলিম্পিকের শীতকালীন গেমসে বিশ্বের সেরাতম সেরা ক্রীড়াবিদরা প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবে এবং যদিও কিছু পদক জিততে সফল হবে সবচেয়ে না।
"একজন ক্রীড়াবিদ তাদের জীবন এবং পদক পরম সেরা পারফরম্যান্স থাকতে পারে," Detling বলেন। "এটা অলিম্পিক।"
খেলাধুলা মনোবিজ্ঞানী পরামর্শক, যিনি সোচিতে ফ্রিস্টাইল এরিস স্কি দলের সাথে থাকবেন, নিয়মিতভাবে তার দর্শকের সাথে ক্রীড়াবিদদের শক্তিশালী করে: "সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খেলা সবসময় পরবর্তী খেলা হয়," তিনি তাদের বলেন।
"আপনি শেষ খেলা থেকে শিখতে পারি, কিন্তু শেষ খেলা নির্দেশ করা উচিত নয় কি পরবর্তী খেলা ঘটবে," সে লক্ষনীয়। যদি কুকুর মত ক্রীড়াবিদ ক্ষতিগ্রস্ত হয় - অথবা এমনকি একটি জয় - এটি ভবিষ্যতে ভাল সঞ্চালন থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। Detling বলেন, "আপনি এগিয়ে মনোযোগ নিবদ্ধ করে এবং figuring কি এটিকে সঠিক করার জন্য পরবর্তী সময় কাজ করতে যাচ্ছেন, দ্বারা 'স্তন্যপান' নামা"।
"এমিলি আর আমি বছর জন্য একসঙ্গে কাজ করেছি তার সবসময় এগিয়ে চিন্তা রাখার , "তিনি যোগ করেন।
বেদনাদায়ক টাইমস দ্বারা সমাধান এবং স্থিতিস্থাপকতা
সোচিতে, কুক তিনবার অলিম্পিকের হিসাবে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবেন, একাধিক অলিম্পিকের মধ্যে প্রতিযোগিতায় নিয়োজিত একটি বিশেষ গোষ্ঠীতে যোগদান। তার উর্ধ্বগামী সিদ্ধান্তের জন্য তার 1২ বছরের যাত্রা হয়।
এই অভিজ্ঞতাগুলি "আমাকে শক্তিশালী হতে শেখানো হয়েছে, আমাকে গভীর খনন করতে শিখিয়েছে, কিভাবে এই জিনিসগুলি উপভোগ করতে শিখিয়েছে, এবং আমাকে এও শেখানো হয়েছে যে আমি কখনোই কল্পনা করতে পারিনি এমন কিছুটা শক্তিশালী, "কুক বলেন।
এটা এমন আধ্যাত্মিক শক্তি যা কুককে এগিয়ে নিয়ে যায়। তিনি বলেন, "দ্বিতীয় যেটি আমি আমার ফুট ভেঙ্গে দিয়েছিলাম, এটি আমার কাছে প্রশ্ন ছিল না যে, আমি আমার শক্তিতে খেলাটিকে ফিরে পেতে এবং যা শুরু করেছি তা শেষ করতে যাচ্ছি।"
সম্পর্কিত : একটি অলিম্পিয়ান সম্পর্কে পড়ুন যা সোনার জন্য ক্যাপচার করার জন্য হৃদয়ের ঝুঁকির মধ্য দিয়ে সাঁতার কাটছে
তার আঘাত অকপটেড অলিম্পিকের কর্মজীবন ডুবা হতে পারে তিনি বলেন, "স্পষ্টতাই যখন আমি হতাশ হচ্ছিলাম, তখন আরেকটা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন ছিল যখন আমি মনে করি না যে এটা ঘটতে যাচ্ছে, যখন এটা অনুপযুক্ত বলে মনে হতে পারে," তিনি স্মরণ করেন। "এটা বেদনাদায়ক ছিল, এটি কঠিন ছিল, এটা দীর্ঘ ছিল, এটা মজা ছিল না, কিন্তু যারা আপনি বারবার আপনার প্রতিশ্রুতি উপর নির্ভর করে যখন।"
একটি ড্যাঞ্জেসেড ক্রীড়া 'ভয় ব্যবস্থাপনা'
অনুযায়ী Detling, মানসিক বলিষ্ঠতা একটি প্রতিযোগিতামূলক প্রান্ত জ্বালানি পারেন। "স্থিতিস্থাপকতা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা পথ ধরে অনেক সময় ব্যর্থ হয়ে যাচ্ছে, এবং তাই শেষ পর্যন্ত [পারফরম্যান্স] এ যা ঘটেছে তা কোনও ব্যাপারেই এলো না, এখন আমি কি করতে যাচ্ছি এবং আবার ফিরে আসব যে দ্রুত থেকে, "তিনি বলেন।
গুরুতর আঘাত থেকে ফিরে ব্যাটম্যান অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন - অস্ত্রোপচার, পুনর্বাসন, অবিরাম পুনর্বিবাহ - এবং কুক ডান মানসিকতা পেতে প্রয়োজন। "আমার জন্য, [টরিন অলিম্পিকে] অনেক কিছু ছিল ভয় ব্যবস্থাপনা, এবং নিশ্চিত করে যে আমি পাহাড়ের উপর আস্থাশীল হতে পারি এবং আঘাত থেকে ভয় পাই না," তিনি স্বীকার করেন।
"আমার খেলাটি সম্ভবত বিপজ্জনক - আমরা 'বড় চাতুরতা করছেন, আমরা 30 থেকে 40 ফুট উঁচুতে আছি - তাই শারীরিকভাবে প্রস্তুত হওয়া আমাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে সাহায্য করে,' তিনি বলেন। "যে মুহূর্তে আমি প্রস্তুত হচ্ছি সেটি অত্যন্ত অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ।"
কুকুর এবং তার কোচরা তাদের পুনর্বাসন, ব্যথার ব্যবস্থাপনায় বিনিয়োগ করে এবং প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে যখন সে তার জন্য যোগ্যতা অর্জন করে। ২010 এর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং এখন 2014 গেমসের জন্য কিন্তু ২006 সালের অলিম্পিকের জন্য যোগ্যতা ছিল আমার কর্মজীবন পর্যন্ত, "তিনি বলেন। "এটি ছিল সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং জিনিস যা আমি করেছি।"
হারানো থেকে শেখা: মানসিক দক্ষতা কোচিং
অলিম্পিক স্বর্ণ পদক চূড়ান্ত অর্জনের প্রতীক, কিন্তু পডির শীর্ষে কেবলমাত্র এক ব্যক্তি থাকবে। তবে, সোনা জয়ী না হওয়া ক্রীড়াবিদ ক্ষতিগ্রস্ত হয় না।
"আমাদের ব্যর্থতাগুলি থেকে আমরা সবচেয়ে শিখি, যদি আপনি তাদের ব্যর্থতার কথা বলতে চান," কুক বিশ্বাস করেন। "আমরা এমন অভিজ্ঞতার অধিকাংশই শিখতে পারি যেখানে আমাদের যে ফলাফল পাওয়া যায় না।"
ডেটলিং এর কাজটি ক্রীড়াবিদদের মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ প্রদান করে যা তাদের কোনও ফলাফলের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে। তিনি বলেন, "আমাকে একজন কোচ হিসেবে বিবেচনা করুন যিনি আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য আপনাকে দক্ষতার সাথে শিক্ষা দিতে যাচ্ছেন। আমি কেবল শারীরিক দক্ষতার পরিবর্তে আপনাকে মানসিক দক্ষতা অর্জন করতে পারি।" তিনি সাফল্যের তাদের সংজ্ঞা বিস্তৃত সাহায্য - এবং তাদের ব্যর্থতা স্বাভাবিক করার একটি নতুন উপায় দেয়।
"ঠিক আছে, তাই আপনি একটি পদক বা আপনি চান যে পদক রঙ অনুযায়ী চাই যে ফলাফল পেতে না , কিন্তু … যে আপনি কখনও সঞ্চালিত সেরা। সেখানে কিছু সাফল্যের আছে, "তিনি বলেন ,. "এবং তাই আমি তাদের ব্যর্থতা থেকে শেখার পাশাপাশি … যে ব্যর্থতা থেকে শেখার সাহায্য তাদের কাজ করার জন্য কাজ করে।"
যখন তিনি একটি ক্রীড়াবিদ সঙ্গে কাজ শুরু, Detling জানতে চায়, "কি ক্রীড়াবিদ এর অভিপ্রায় কি [প্রতিযোগিতার জন্য] তাদের কি করা উচিত? তারা কি অর্জন করার আশা রাখে? আপনি যদি তা করেন তবে তার মানে কী এবং যদি আপনি না করেন তবে? "
সে জানতে পারে যে, "এমিলির মতো ক্রীড়াবিদ, যিনি টন অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন, এই সময়ে তিনি কয়েকটি শীতকালীন অলিম্পিকের মধ্য দিয়ে গেছেন এবং সে তার আঘাত দিয়ে অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়েছিলেন, তার চেয়ে কিছুটা ভিন্ন কিছু প্রয়োজন … একজন ব্যক্তি যিনি তার প্রথমবারের জন্য যাচ্ছেন এবং তিনি কেবল 18 বছর বয়সী, "তিনি বলেন।
সোচিতে তার জায়গা নির্ধারণ, কিন্তু পরিপূর্ণতা না
2014 অলিম্পিকের জন্য," আমার প্রস্তুতি একটু পরিবর্তন হয়েছে, "কুক বলেন। "আমি সুস্থ, যা আদর্শ এবং এটা খুবই উত্তেজনাপূর্ণ।"
"যদি এটি সব কাজ করে, নিখুঁত হয়, তাহলে এটি আরও সহজ হবে"।
কুকের অভিজ্ঞতাগুলি তাকে নমনীয় হতে শিখিয়েছে, কারণ সে জানত যে জিনিস সবসময় পরিকল্পনা হিসাবে আসে না তিনি বলেন, "আমি আসলে এই অলিম্পিকে যেতে চাই না এবং সবকিছুই আমি চাই যেভাবে কাজ করি।" "আমি সেখানে যাবো এবং নিখুঁত আবহাওয়া করতে চাই, আমার শরীর নিখুঁত বোধ করি, এবং কোনও ভ্রান্তি নেই, কিন্তু আমি তা ঘটতে চাই না।"
"এটি এমন ব্যক্তি যিনি সমস্ত অতিরিক্ত বহিরাগত ভেরিয়েবলগুলিকে পরিচালনা করতে পারেন … চাপ, ক্যামেরার ডানদিকে, ২0,000 ভক্ত স্কি পাহাড়ের নীচে স্কাইমিং করে যখন তারা শত শত ব্যবহার করে … যারা এটিকে হেরে যাচ্ছেন পডিয়ামের উপরে, "ডাল্টিং বলেন।
সম্পর্কিতঃ : অলিম্পিকের স্কেটার গ্রিস গোল্ড থেকে ঠান্ডা আবহাওয়া টিপস
" আমি জানি যে আমি এই অলিম্পিকের জন্য যতটা সম্ভব প্রস্তুত হতে পেরেছি। খেলা "কুক বলেন। "আমি নিশ্চিত যে আমি সঠিক মানসিক অবস্থাতে প্রতিনিয়ত প্রশিক্ষণ দিচ্ছি যা করতে হবে, কিন্তু তারপরও আমি নিশ্চিত যে আমি প্রতিযোগিতার দিনে প্রস্তুত আছি … যদি আপনি এটি করেন, যদি আপনি কিছুতে আপনার হৃদয় ও আত্মা ঢেলে দেন, তাহলে কোন ব্যাপারই না ঘটে, আপনি সন্তুষ্ট থাকতে পারেন। "
