15% নারীর প্রেস্টিজেনস্ট্রিয়াল সিন্ড্রোম, বা পিএমএস, উপাদানের সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলতে হয়, বাকি সময় নিয়মিতভাবে কমপক্ষে একজনকে অভিজ্ঞতা হয়। এবং প্রায় ২0 শতাংশ নারীর জন্য, পিএমএস উপসর্গগুলি মধ্যপন্থী থেকে গুরুতর, তাদের মাসিক চক্রের এই অংশটি পেতে সাহায্য করার জন্য কোন ধরনের চিকিত্সা দরকার।
পিএমএস থাকার মানে হচ্ছে তাদের এক-দুই সপ্তাহের বেশি সময় , নারী অভিজ্ঞতার পরিবর্তন যে মানসিক, শারীরিক - বা উভয়। এই পিএমএস উপসর্গগুলি, যার মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, ক্র্যাঁকস, এবং মেজাজের আঘাতে সাধারণ অভিযোগ অন্তর্ভুক্ত, সাধারণত সময়টি শুরু হয়।
পিএমএস উপসর্গের অগণিত মৃদু থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে, তবে অনেক নারী এক বা একাধিক লক্ষণ খুঁজে পায় বিশেষ করে জীবন দু: খিত, কমপক্ষে একটি সংক্ষিপ্ত সময় জন্য। সাধারণ পিএমএস উপসর্গ সম্পর্কে আরও জানতে হলে আপনাকে আপনার শরীরের সাথে যা ঘটছে তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
পিএমএসের শারীরিক ও মানসিক বিকাশ
কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কোন উপসর্গগুলি সবচেয়ে সাধারণ , কিন্তু অস্বস্তি এবং মানসিক উপসর্গ, যেমন সহজে কান্নাকাটি হিসাবে, নারী অভিযোগ তালিকা শীর্ষ মনে হচ্ছে। অন্যান্য সাধারণ উপসর্গগুলি ক্র্যাকস, ব্রণ ব্রেকআউট, স্তন কোমলতা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
সব স্টাডিজ একই সমস্যার দিকে লক্ষ্য রাখে না কেন কোন উপসর্গগুলি প্রবনতা জানা জরুরী। কিছু ট্র্যাক যা শুরু হওয়ার আগে আগে শুরু হয়, অন্যরা জরিপগুলি ব্যবহার করে যেগুলি অংশগ্রহণকারীদেরকে প্রত্যাহারের কথা মনে করে - এবং স্মৃতি সবসময় সঠিক নয়।
শারীরিক পিএমএস উপসর্গগুলি। ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে যেগুলি ছাড়াও, শারীরিক PMS লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- যৌগিক ব্যথা: আপনার জয়েন্টগুলোতে অকুপাইজেশনের জন্য সাধারণকরণ করা হতে পারে।
- ফুসকুড়ি: গতকালের মতো প্যান্টটি খুব টাইট ছিল ঠিক ঠিক? আপনার কোমর এবং পেটের চারপাশে জল ধরে রাখার কারণে ফুসকুড়ি আপনার সময়ের আগের সপ্তাহে ঘটতে পারে।
- ক্ষুধা ও লোভের পরিবর্তনগুলি: অনেক নারী খুঁজে পায় যে তারা লবণাক্ত এবং চর্বিযুক্ত বা মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের খাবার খেতে চায়।
- উচ্চতা ও ব্যথা: আপনার সময়ের আগেই আপনার পেটে নিঃশেষে ব্যথা বা শ্বাস প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা।
- মাথাব্যথা
- ঘুমের সমস্যা এবং ক্লান্তি: এই সময়কালে আপনি খুব বেশি বা খুব কম ঘুমাতে পারেন।
- ওজনে পরিবর্তন
উত্তেজনাপূর্ণ পিএমএস লক্ষণ পাম্পের মানসিক ও মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গগুলি "মেজাজের আঘাতে" শব্দটির অধীনে একসঙ্গে প্রলম্বিত হয় এবং এটি অনেক বৈচিত্রময়। তারা অন্তর্ভুক্ত:
- ক্রোধ
- বিষণ্নতা
- অসুবিধা মনোনিবেশ করা
- স্বাভাবিক পরিমাণে চাপ দ্বারা আতঙ্কিত বোধ করা হয়
- সামাজিক যোগাযোগ থেকে এড়িয়ে যাওয়া বা প্রত্যাহার
- বিষণ্নতা
- টান
মহামারী ডাইশফিকিক ডিসর্ডার: পিএমএস এর একটি আরো গুরুতর ফর্ম
মহিলাদের একটি ছোট উপসেট জন্য, মাসিক আবেগগত এবং আচরণগত উপসর্গ তাদের দৈনিক জীবন ব্যাহত করতে যথেষ্ট গুরুতর হতে পারে, premenstrual dysphoric ব্যাধি (PMDD) নির্ণয়ের নেতৃস্থানীয় <।
আপনি যদি ক্লিনিকাল বিষণ্ন না, কিন্তু আপনার সময়ের 7 থেকে 10 দিন আগে আপনি বিষণ্ণ মনে করেন - যেমন উদ্বিগ্ন, খিঁচুনি, এবং আপনার জীবনের সাথে অসন্তুষ্ট - এবং যে এই আবেগ আপনি কর্মক্ষেত্রে বা আপনার সম্পর্কের কাজ থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সাহায্য । চিকিত্সার সঙ্গে, পিএমডিডি পরিচালিত হতে পারে।
নিয়ন্ত্রণের অধীনে পিএমএস উপসর্গগুলি অর্জন করা
একবার আপনি সম্ভাব্য পিএমএস উপসর্গের সাথে পরিচিত হয়ে গেলে, কয়েক মাসের জন্য আপনার সময়ের 7 থেকে 10 দিন আগে একটি লগ বা ডায়েরি রাখুন যা, যদি থাকে, নিয়মিত ভিত্তিতে ঘটছে। তারপর আপনি এবং আপনার ডাক্তার এই উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। সতর্ক থাকুন, তবে; আপনার লক্ষণ সময় পরিবর্তিত হতে পারে।
