হাতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো এবং ভেন্ডিং মেশিন এড়ানো থেকে যথেষ্ট কঠিন আমাদের 9-থেকে-5-এর জন্য কিন্তু আপনার কাজটি কি নিউ মেক্সিকোের শুষ্ক তাপে দিনে 1২ থেকে 15 ঘণ্টা খরচ করে আপনার খাবারের সাথে ক্যাটরিনা, ক্যান্ডি এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবারের নাম পূরণ করে আপনার খাবারের টেবিলের প্রলোভন নিয়ে আসে? সৌভাগ্যবশত শেঠ ম্যাকফার্লেন, যিনি পরিচালনা করেন না কিন্তু চলচ্চিত্রে লেখেন, উত্পাদিত এবং অভিনয় করেন পশ্চিমে ডুবে যাওয়া এক মিলিয়ন উপায়ে (অবিরাম শক্তি সম্পর্কে কথা বলুন!), তার টিমটি রেসিপি শেফ Vikki Krinsky আছে।
লম্বা ঘন্টা এবং করণীয় আবহাওয়া তাকে (রেসিপি) বক্সের বাইরে চিন্তা করতে বাধ্য করে, যা তার ক্লায়েন্ট সক্রিয়, পুষ্টিকর, এবং ফিল্মের সময়কালের জন্য হাইড্রাইটেড রাখার জন্য সৃজনশীল স্ন্যাকের ধারনা নিয়ে আসে। এবং যখন আমরা সেলিব্রিটি সেটগুলিতে ঘন্টা কাটানো নাও হতে পারি, তখন আমরা সবাই তার ধারণাগুলি থেকে একটি ইঙ্গিত নিয়ে যেতে পারি।
সেটটি পরিবেশন করার জন্য শেফ বিক্কির সাতটি প্রিয় খাবার আছে। সেলিব্রিটি জলখাবার ড্রয়ারে আপনার হাতে পৌঁছান এবং তাদের চেষ্টা করুন!
1 টার্কি রোল-আপস
শেফ বিকিকে মধু সরিষা এবং জুইলিন্ড ককলেট দিয়ে নো-সোডিয়াম টার্কি স্লাইস তৈরি করে, একটি হরিণ পেঁয়াজ নম টাই দিয়ে রোল শেষ করে।
* পুষ্টি বিভাজক: কাবাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে বিশেষ করে গরম আবহাওয়াতে আপনাকে হাইড্রয়েড রাখতে সাহায্য করে, যখন টার্কি প্রোটিনের ভরাট ডোজ সরবরাহ করে।
2। Crudités এবং Spinach Hummus
রসুনটি মুরগীর মাংসের মিশ্রণকে মিশ্রিত করে এবং কাটা ভেজে দিয়ে পরিবেশন করে পরবর্তী পর্যায়ে পুষ্টিকর জলখাবারের স্থিতিশীলতা গ্রহণ করে।
* পুষ্টি বিভাজন: স্পিনিজ যুক্ত করা (যা একত্রিত করে মিশ্রিত করে হিউমাসে রান্নার মধ্যে একটি আলাদা উপায় যা ইতিমধ্যেই আলোর এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে অতিরিক্ত পুষ্টি সরবরাহ করে।
3 ক্র্যাকার কামড়
পনির এবং ক্র্যাকার খাই! সে মধ্যাহ্নভোজী ভঙ্গুর সন্তুষ্টি পূরণের জন্য, শেফ বিকিকিকে শূকর বীজের ছিটানোর সাথে কাটা কাটা শেষ করে না-সোডিয়াম, চূর্ণবিহীন বাদাম মাখন এবং কাটা কলা দিয়ে ময়দার আঠা-মুক্ত ক্র্যাকারের উপরে।
* পুষ্টি বিভাজন: বাদাম মাখন থেকে প্রোটিন আপনি আপ ভরাট, যখন শাঁস বীজ অতিরিক্ত প্রোটিন প্লাস সুস্থ ফ্যাটি অ্যাসিড, খনিজ পদার্থ, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের প্রদান। মিশ্রণে কলা যোগ করা প্রাকৃতিক শর্করার একটি ডোজ দেয় যা শক্তির উত্সাহ দেয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থির রাখে।
4 চিংড়ি skewers
একটি skewer সম্মুখের চিংড়ি থ্রেড করার পরে (একটি hassle- মুক্ত, হাত অনুষ্ঠিত জলখাবার মধ্যে তাদের বাঁক), শেফ Vikki গ্রিল তাদের ছুড়ে ফেলে এবং একটি সাদাসিধা চিনাবাদাম সস দিয়ে তাদের পরিবেশন, স্নেক একটি সুস্বাদু উপাদান যোগ
* পুষ্টি বিভাজক: চিংমটি অল্প পরিমাণে ক্যালোরি জন্য একটি বিশাল প্রোটিন মুষ্ট্যাঘাত প্রদান করে, একটি সুপার ভরাট জলখাবারের জন্য তৈরি যা আপনার খাদ্য খালি করা হবে না। ঘোড়া এবং ক্যালোরি সংগ্রহের জন্য পাওয়া যায়। আপেল, ডেটস এবং পনির
দুপুরের খাওয়া পর্যন্ত খাওয়ার সময় ক্ষুধার জন্য একটি নিখুঁত মধ্যাহ্নকালের খাবারের খাবার, শেফ বিক্কি মাদক তালিকা এবং জারলেসবার্গ পনিরের টুকরা দিয়ে আপেলের স্লাইসের পরিচর্যা করে।
* পুষ্টি বিভাজন:
চিকন, জারলেসবার মত সমৃদ্ধ পনির আপনাকে একটি ছোট অংশের আকার থেকে মজাদার সন্তুষ্টি পেতে দেয়। একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ আপেলের সাথে জোড় করে আপনাকে মিষ্টি ব্যবহার করার জন্য ডেলিভারি করার জন্য ডেলিভারি করার জন্য এই সুগন্ধযুক্ত স্ন্যাকটি আপনার ত্বকের প্রতিটি অংশকে খুশি করে। 6। বাদামের জন্য বাদাম
হাতের উপর বাদামি রাখার জন্য একটি বিশাল এডভোকেট, শেফ সর্বদা 88% ডার্ক চকোলেটের দুটি টুকরা দিয়ে অস্পষ্ট বাদাম, কাশি, আখরোট বা পেকান (প্রায় 1২-15 বাদাম) পরিবেশন করে।
* পুষ্টি বিভাজক:
প্রোটিন-প্যাকড বাদাম একটি ভরাট খাবার, এবং হৃদয়-সুস্বাস্থ্যের অন্ধকার চকোলেটের সাথে যুক্ত, স্নেক চিনির উপকারিতা উপকারী উপায়ে মারামারি করে (এবং আপনাকে অফিসে সেই মিছরি থালা থেকে দূরে রাখে) 7. হোমডম আইসক্রীম
সেলিব্রিটি আমাদের মতোই - তাদের একটি দেরী নাইট মিষ্টি দাঁতও আছে! Cravings সন্তুষ্ট করার জন্য, শেফ বিক্কি হিমায়িত কলা এবং তারিখ হিসাবে তারিখ হিসাবে দুগ্ধজাত বিনামূল্যে আইসক্রীম আপ।
* পুষ্টি বিভাজক:
হিমায়িত কলা একটি ঐক্যমত্য যোগ করে যে প্রথাগত আইসক্রীম পাওয়া ক্রিম এবং দুধ mimics ( চর্বি এবং কোলেস্টেরল ছাড়া), তারিখগুলি প্রাকৃতিক ময়লা একটি ডোজ যোগ করুন। আপনার পছন্দের মিশ্রণের সাথে পরীক্ষা করুন: হিমায়িত বীজ, চিনাবাদাম মাখনের একটি চামচ, অথবা কিছু ডার্ক চকোলেট চিপের চেষ্টা করুন।
