ওজন কমানোর মাধ্যমে ডায়াবেটিসকে প্রকার করা যায়? |

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে ওজন কমানো এবং এটি বন্ধ রাখা শেখার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যখন এটি ডায়াবেটিস বন্ধ করার জন্য আসে। থ্যাংকস্টক

আপনার ডাক্তার সম্ভবত সুস্থ খাদ্যাভ্যাসের প্রচার করেন এবং অনুশীলন করেন টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিচালনা করুন, এবং এই উভয় কাজই আপনার রক্তে শর্করার চেক রাখতে সহায়তা করে, যখন তারা আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। ওজন হ্রাস টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিপরীত কী হতে পারে, সেপ্টেম্বর 2017 সালে প্রকাশিত একটি বিশ্লেষণ অনুযায়ী জার্নালটি BMJ ।

লেখকেরা লক্ষ করেছেন যে 33 পাউন্ড (পাউন্ড) হারানো প্রায়ই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয় মওকুফ। হ্যাঁ, এটি বেশ সুস্পষ্ট বলে মনে হয়, তবে যদি আপনি বিবেচনা করেন যে ডাটা 15 কিলোগ্রাম হারানোর উপর ভিত্তি করে, যা 33 পাউন্ডের সমান। এটি একটি সাহসী বক্তব্য, অনেক মানুষ মনে করেন টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী, জীবনকালের অবস্থা।

পূর্ববর্তী গবেষণা থেকে নির্দিষ্ট চিত্র নেওয়া হয়: জার্নাল ২006 সালের মে মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণা ডায়াবেটিস কেয়ার পাওয়া গেছে প্রায় 40 শতাংশ লোক যারা প্রায় 33 পাউন্ডের বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং ছয় মাসের জন্য কম ক্যালোরি খাবারের মাধ্যমে এটি ডায়াবেটিসকে ক্ষমা করে দিতে সক্ষম হয়।

এই গবেষণায় উপসংহার টা টাইপ 2 ডায়াবেটিস "একটি সম্ভাব্য বিপরীতমুখী শর্ত। "এটা বলেছে, এর মানে এই নয় যে আপনি বিশেষ করে 33 পাউন্ড হারানোর লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করতে হবে। স্কটল্যান্ডের গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক সহকারী অধ্যাপক লুইস ম্যাককবিনি বলেন, "এটির অতিরিক্ত কাজ চলছে, প্রকৃত ওজন কমানোর প্রয়োজনীয়তা চলছে।

প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বৃহত্তর গবেষণার অংশ ২017 সালের ডিসেম্বরে আন্তর্জাতিক ডায়াবেটিস ফেডারেশনে উপস্থাপন করা হবে এবং ডায়াবেটিস থেকে 40 শতাংশ মানুষ রেমিট্যান্স প্রেরণ করা একটি চিত্তাকর্ষক চিত্র। এটি এমন কিছু প্রস্তাব দেয় যে এটি কিছু লোকের পক্ষে সম্ভব কিন্তু প্রত্যেকেরই নয়।

ডায়াবেটিস ও ওজন কমে যাওয়া

এটি সুস্পষ্টভাবে প্রতিষ্ঠিত হয় যে, আপনার যদি পেডবিটিবিটি রোগটি সম্পূর্ণ ফুটে যাওয়া ডায়াবেটিসে বিকশিত হতে পারে তাহলে ওজন হ্রাস করা হতে পারে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডি সি) -এর মতে, আপনার শরীরের ওজন মাত্র 5 থেকে 7 শতাংশ হারানো জাদু পরিসীমা। যদি আপনি 200-লবি ব্যক্তি হন তবে 10 থেকে 14 পাউন্ড হবে।

তাই ওজন হ্রাস এত পার্থক্য কেন করে? ম্যাকক্কি বলেন, "টাইপ ২ ডায়াবেটিসের বিবর্তনের জন্য মূল প্রক্রিয়াটি অগ্ন্যাশয় ও লিভার থেকে চর্বি কমানোর সাথে সম্পর্কিত।" তিনি অক্টোবর ২011 সালে অক্টোবরে প্রকাশিত একটি গবেষণায় " ডায়াবেটোলোজিয়া " পত্রিকায় উল্লেখ করেছেন যে, আট সপ্তাহের জন্য ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমানোর মাধ্যমে ওজন কমাতে বেটা কোষের কার্যকারিতা উন্নত হয়েছে, যা অগ্ন্যাশয়ে অবস্থিত এবং এর কার্যকারিতা সংরক্ষণ এবং ইনসুলিন রিলিজ গবেষকরা বলেন যে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ইনসুলিন স্রাব সঙ্গে সমস্যা সমস্ত অগ্ন্যাদৎ এবং যকৃতে অতিরিক্ত চর্বি নিচে আসা।

এক সমস্যা? টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ অনেক মানুষ জানেন না যে ওজন হারাতে কতটা গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনার ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। "ফলাফলগুলি গুরুতর, বিশেষ করে যেহেতু লোকেরা রোগটি অনেক ছোট করে তুলছে, এবং [সমস্যা] প্রকাশ করার সময় আছে," ম্যাককোবি বলেন। রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণে ওষুধের উপর ভরসা করার পরিবর্তে, ওজন কমানোর কারণে রোগের মূল কারণটি তুলে ধরার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে, সে নোট করে।

ডায়াবেটিসকে পুনর্বিন্যাস করা কেন ওজন কমানোর উপর নির্ভর করে

তাই এখানে ঘর্ষণ: ওজন ক্ষতি শুরুতে সহজ হতে পারে - কিন্তু এটা কি হার্ড রাখা হয় বন্ধ। "ওজন হ্রাস রক্ষণাবেক্ষণ অত্যাবশ্যক, এবং আপনি সঠিক কৌশল প্রয়োজন হয় জায়গায়," McCombie বলেছেন।

যে কী হয় অন্যথায়, আপনি আপনার পুরোনো অভ্যাস মধ্যে ফিরে slipping ঝুঁকি আছে। নিউ ইয়র্ক সিটির ভিত্তি করে মার্থা ম্যাকক্যাট্রিক, আরডি, সিডিই বলছে, যদি এমন হয়, তাহলে ডায়াবেটিস পরিসরে আবার আপনার নম্বরগুলি যেতে পারে। "যখন মানুষ প্রথম টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সঙ্গে নির্ণয় করা হয়, তখন তারা সত্যিই কঠোর হয়ে ওঠে এবং তাদের খাদ্যের অনুশীলন ও নিয়ন্ত্রণ শুরু করে। তারা এমনকি তাদের রক্তে শর্করার সংখ্যা সাধারণ স্তরে নেমে আসতে পারে। তারা ওজন হারান, এবং সুখী এবং relieved হয়। কিন্তু কয়েক মাস পর, প্রেরণা চলে যায়; অধিকাংশ মানুষ তাদের পুরোনো অভ্যাস ফিরে, এবং ডায়াবেটিস ফিরে ফিরে আসে, "তিনি বলেছেন।

ওজন সেট পয়েন্ট নামক কিছু আছে, যার মধ্যে ওজন হ্রাস ক্রমবর্ধমান চ্যালেঞ্জ হিসাবে আপনি বিপাক ক্ষতি একটি কারণে পাউন্ড হত্তয়া।

McKittrick সম্মত হন যে অনেক মানুষ ঠিক কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ হ্রাস ওজন হয় যখন আপনি টাইপ আছে 2 ডায়াবেটিস "আমি মনে করি তারা যদি সত্যিই বুঝতে পারে যে - যদি আপনি আপনার চর্বি কোষকে সঙ্কুচিত করেন তবে আপনি ইনসুলিনকে আরও কার্যকরীভাবে ব্যবহার করতে পারবেন, তাই আপনি কম ইনসুলিন উৎপন্ন করতে পারেন, তাই আপনি আপনার অগ্ন্যাশয় 'সমাপ্তির' তারা যথেষ্ট ইনসুলিন তৈরি করতে পারবে না - তারা স্থায়ী পরিবর্তন করতে আরো ইচ্ছুক হতে পারে "সে বলে।

8 টিপস ওজন হ্রাস করে ডায়াবেটিস বিপরীত সাহায্য করার জন্য

ওজন কমানোর সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, নিম্নলিখিত বিবেচনা করুন :

1। আপনার প্রেরণা কি? নিশ্চিত করুন যে এটি ইতিবাচক ম্যাকক্যাট্রিক বলছেন, "আমি আমার জীবনের প্রত্যাশা বাড়িয়ে তুলতে পারি", "বয়স্ক হওয়ার সাথে ভালো জীবন উপভোগ করতে পারি" এবং "কম ঔষধ গ্রহণ করুন" আপনাকে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে বড় ছবি দেখাবে।

2। অভ্যাস পরিবর্তন করুন ধীরে ধীরে। আপনি এখন ব্যায়াম না হলে সপ্তাহে ছয় দিন জিম যেতে শুরু নিজেকে জিজ্ঞাসা করা অনেক। একটি ভাল বিকল্প আপনার দিনের প্রথম বিল্ডিং কার্যকলাপ হতে পারে, McKittrick বলেছেন "ব্যায়াম টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা ক্ষমা মধ্যে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি পেশী কোষকে শক্তির জন্য চিনিতে স্তন্যপান দিতে উৎসাহিত করে, যা রক্তে গ্লুকোজ কমানোর জন্য সাহায্য করে "। যদি আপনি একটি পূর্ণ-চালিত ব্যায়ামের নিয়ামক উন্নত না করে থাকেন, তবে আপনার যাত্রা শুরু করতে পারেন একটি ঘুণপোকা পরিযান, আপনার কুকুরটি প্রতিদিন দুইটি ছোট হাঁটুর জন্য নিতে বা লাঞ্চ এবং হাঁটতে বেরিয়ে আসুন।

3। আপনার খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। একজনের জন্য কাজ করে এমন একটি খাওয়ার পরিকল্পনা অন্যের জন্য নাও হতে পারে উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুব কম ক্যারব ডায়েটে উন্নতি করতে পারেন, অন্য কেউ সুস্বাস্থ্যের জন্য ক্যোয়ানা যেমন প্রয়োজন, তেমনি সন্তুষ্ট হওয়ার জন্য ম্যাকক্যাট্রিককে নির্দেশ করে। "ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ একটি নিবন্ধিত ডায়োটিনিয়ার সঙ্গে কাজ করে আপনার খাদ্য সুনিশ্চিত করতে আপনি সাহায্য করতে পারেন," সে বলে।

4। আপনার ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস শরীরের ওজন প্রভাবিত করতে পারে তা জানুন। উদাহরণস্বরূপ, গ্লুকোফেজ (মেটারফরমিন) কিছু ব্যক্তিদের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে ইনসুলিন অতিরিক্ত পাউন্ডে প্যাক করতে পারে। আপনার যদি ওজন হ্রাসে সমস্যা হয়, তাহলে ডায়াবেটিসের জন্য আপনার ওষুধ কিভাবে আপনার কোমর ব্যথায় আক্রান্ত হতে পারে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

5 ওজন কমানোর অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। আপনি যদি নির্দিষ্ট মাপদণ্ডের সাথে মিলিত হন, তাহলে আপনি বারিয়াত্ত্রিক সার্জারির একজন ভাল প্রার্থী হতে পারেন, যা সুপারিশ করে যে, ভাল গ্ল্যাসিক নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ২013 সালের ফেব্রুয়ারিতে নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে নিবন্ধটি প্রকাশিত হয়েছে, র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত শল্য চিকিৎসার ওষুধ থেকে এবং ডায়াবেটিসটি কার্যকরীভাবে (স্ট্যাম্পপেড) পরীক্ষার মাধ্যমে নির্মূল করা হয়েছে বলে জানা গেছে যে ডায়াবেটিসের চেয়ে বায়্যারিট্রিক সার্জারি আরও কার্যকরী হতে পারে টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ রক্তের শর্করার আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য শুধুমাত্র ওষুধ।

6 নিজেকে নিরীক্ষণ করুন। আপনার রক্তের শর্করার চেক রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাকক্যাট্রিক বলছেনঃ আপনার কর্ম আপনার মাত্রা প্রভাবিত করে কিভাবে আপনার নজরদারি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিক্রিয়া দিতে পারে।

7। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। পুনর্বহালনে ডাকতে ভয় পাবেন না - এবং আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য সম্পর্কে মানুষকে বলুন। তাদের সমর্থন প্রদান করতে একটি পত্নী, পরিবার, বা সহকর্মী থাকার অমূল্য হয়। "আপনার পিছনে একটি দল আপনাকে ট্র্যাক রাখতে পারে," ম্যাকক্যাট্রিক বলেছেন।

8 বড় মনে করি। যদি আপনার রাস্তায় একটি বাগ থাকে যেখানে আপনি আপনার খাওয়ার পরিকল্পনাটি নিখুঁত না হচ্ছেন, এবং সম্ভাব্য ওজন হ্রাসের ফলাফলগুলি দেখে না, বড় ছবিটি মনে করুন। "যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ট্র্যাক ফিরে পেতে প্রতিশ্রুতি," McKittrick বলেছেন। "এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী বিষয়, দ্রুত ফিক্স নয়। নিম্নলিখিত মৌলিক খাবারগুলি আপনি সরাসরি আপনার পুরোনো অভ্যাস ফিরে পাঠাতে হবে। ধীরে ধীরে ও ইতিবাচক ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম এবং সম্ভাব্য ডায়াবেটিসকে মওকুফের মধ্যে রাখুন, "তিনি বলেন।