সুচিপত্র:
- রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং স্পোর্টস: সাবধানতা অনুশীলন করা
- গেমটিতে রইল: রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং ব্যায়াম টিপস
ডায়ান হোয়াইট তার কব্জি এবং হাতে অত্যন্ত ক্লান্তি এবং ব্যথা অভিজ্ঞতা শুরু যখন ফ্লোরিডা থেকে নিউ ইয়র্ক ড্রাইভিং হয়। "আমি বাড়িতে আসার সময়, আমি স্টিয়ারিং হুইল ধরে রাখতে পারতাম না," তিনি মনে করতেন। যে 11 বছর আগে, এবং তিনি রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এর সাথে জীবিত ছিলেন।
প্রথমে, হোয়াইট বলেছিলেন, তার লক্ষণগুলি ভয়ানক ছিল। তিনি রোগ গবেষণা ছিল হিসাবে, তিনি ব্যায়াম সুবিধা সম্পর্কে পড়া তাই তিনি কাজ শুরু, যা তিনি একটু সাহায্য সাহায্য। "পরে, আমি বেলন ডার্বি জন্য একটি নিয়োগের পোস্টার দেখেছি এবং নিজের জন্য একটি পরীক্ষা হিসাবে চেষ্টা করার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে," তিনি বলেন। "আমি দল তৈরি এবং hooked।"
বেলন ডার্বি একটি আক্রমনাত্মক, পূর্ণ- খেলাধুলা, হোয়াইট- বা ডক ব্লক, যা তার বেলন ডার্বি ডাকনাম - প্রতিটি মুখোমুখি হওয়ার আগে এবং উজ্জ্বলতা দ্বারা নিজেকে রক্ষা করার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করে, তিনি বলেন, "সর্বোৎকৃষ্ট হাঁটু অর্থের অর্থ কিনতে পারেন।" তিনি বলেন, "আমার মনে হয় যে বেলন ডারির পুরো পরিচিতি প্রকৃতি আমাকে সাধারণত কি করবে তা অতিক্রম করে," তিনি বলেন, "এবং আমি মনে করি এড্রেনিয়াকে ব্যথা নিয়ে সাহায্য করতে হবে "তিনি আহত হন এবং অবসর গ্রহণের কথাও মনে করেন, কিন্তু তার রিউম্যাটোলজিস্ট তাকে তার সাথে কথা বলেন।" আমার রিউমারটোলজিস্ট ও অস্থির চিকিত্সক জানে যে আমি একটি বেলন ডার্বি দলের আছি এবং খুব সহায়ক, "হোয়াইট বলেন। "তারা সবসময় আমাকে আঘাত করার পরেও সাহায্য করতে ইচ্ছুক।"
রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং স্পোর্টস: সাবধানতা অনুশীলন করা
না-অনেক দূরবর্তী অতীতে, প্রচলিত ধারণা হল প্রচলিত রথের সংক্রামক ব্যাধি যাদের উচিত এটা সহজ এবং উচ্চ প্রভাব খেলা যে চলমান বা জাম্পিং জড়িত না। জুজানা ডি জং, পিএইচডি, নেদারল্যান্ডের লিডেন বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের রিউম্যাটোলজিস্ট এবং গবেষক, এই তত্ত্ব মিথ্যা প্রমাণিত হয়েছে। তার গবেষণা দলের একটি দুই বছরের ট্রায়াল যে খুঁজে পাওয়া যায় যে যারা jogged, শক্তি প্রশিক্ষণ ছিল, বা উচ্চ তীব্রতা ক্রীড়া অংশগ্রহণ - সকার, ভলিবল, বাস্কেটবল, এবং অন্যদের সহ - কমপক্ষে দুইবার সপ্তাহে উন্নত দৈনন্দিন কাজ এবং উন্নত মেজাজ । ফলাফলগুলিও বিশ্বাস করে যে উচ্চতর তীব্রতা ব্যায়াম যৌথ ক্ষতির হার বাড়িয়ে দেয়। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ক্ষুদ্র সংখ্যক অংশগ্রহণকারী যারা দ্রুতগতিতে যৌথভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছেন তারা এ কারণে যে তাদের রোগের কার্যকলাপ অন্যান্য অংশগ্রহণকারীর কার্যকলাপের তুলনায় অধিক আক্রমনাত্মক ছিল।
তথাপি, কোনও অংশগ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে এখনও গুরুত্বপূর্ণ আপনার শারীরিক চ্যালেঞ্জ জন্য আপ হয় নিশ্চিত করতে নতুন শারীরিক কার্যকলাপ। বিবেচনা করা নিরাপত্তা সতর্কতা হতে পারে, যেমন বিশেষ সরঞ্জাম বা জোড় রক্ষা করার জন্য প্রসারিত হিসাবে। যদি আপনার ইতিমধ্যেই যৌথ ক্ষতি বা আক্রমনাত্মক রোগের কার্যকলাপ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে পরিবর্তনের চেষ্টা করতে বা আপনাকে এমন একটি খেলা দেখানোর পরামর্শ দিতে পরামর্শ দিচ্ছে যা আপনার ক্ষতিগ্রস্ত সংমিশ্রণগুলির প্রভাবকে কমিয়ে দেবে।
গেমটিতে রইল: রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং ব্যায়াম টিপস
গ্যারি ওয়েক্সলার, এমডি, পাম বিচ এ গুড ফ্যামিলি হাসপাতালে অস্থির চিকিত্সা অস্ত্রোপচারের প্রধান ফ্লা। বলেন, অনেক রাস্তা আছে যা আপনি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে করতে পারেন। তিনি তার রোগীদেরকে শেখায় যে কিভাবে শারীরিক কার্যকলাপের সময় আঘাত হ্রাস করা যায় এবং সক্রিয় থাকা অবস্থায় তাদের শরীর সুস্থ রাখে।
ওয়েক্সলার বলছেন এটি গুরুত্বপূর্ণ:
- প্রসারিত করুন। আপনি বয়সের, পেশী এবং লিগামেন্টগুলি কম নমনীয় এবং জোড় করা আরো চাপ এবং আঘাত করতে প্রবণ। পর্যাপ্ত প্রসারিত এই ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- আপনার শরীরের কথা শুনুন। শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করুন যদি আপনার জয়েন্টগুলোতে ফুলে যাওয়া এবং বেদনাদায়ক হয়। আপনার গতি নিচে ধীর গতির, বা বিরতি নিতে এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য বরফ, stretching, বা NSAIDs ব্যবহার করুন।
- সঠিক ফর্ম ব্যবহার করুন। আপনার ফর্ম মনোযোগ দিন। আপনার ফর্ম বন্ধ হলে, আপনার হাঁটু উপর ওজন অসমভাবে বিতরণ করা হয় এবং আঘাত হতে পারে।
- এটি নিরাপদ করুন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার শরীর একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপের জন্য আপ হয়, অরোড সাইক্লিং বা সাঁতার মতো কম-প্রভাবের খেলাগুলিতে থাকুন।
আপনি সরে যেতে চান না, বাতের বাতাস আপনার সবুজ আলো হতে পারে সক্রিয় পেতে - আপনার রাএ ভাল নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ একটি উপায়।
