রিইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ফ্রেন্ডলি ওয়াটার এক্সারসাইজ।

জল আপনার প্রাকৃতিক উষ্ণতা আপনার শরীরের ওজন বিতরণ এবং আপনি হ্রাস হিসাবে আপনার হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে প্রভাব হ্রাস .Masterfile

আহহহ, জলচিকিত্সা। আপনি সম্ভবত আপনার জল মধ্যে immersing সান্ত্বনা এবং soothing হতে পারে যে সঙ্গে পরিচিত হন। যেহেতু লোকজন শারীরিক ব্যথা বা জাকুজি বা গরম টবে বসে থাকলেও প্রায়ই মানুষ উষ্ণ স্নান নিয়ে নেয়।

তবে আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি যদি রাউমাটায়ড আর্থ্রাইটিস (আরএ) পান তবে ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি পানি পান করতে পারেন। আপনি ভাল খুব ভাল মনে হয়, যুগ্ম stiffness, হ্রাস ব্যথা এবং সোজাল হ্রাস, এবং গতি আপনার পরিসীমা উন্নতি। যখন আপনি ব্যথা করছেন তখন পানিতে সরে যাওয়ার জন্য আরো আরামদায়ক হতে পারে - প্রকৃতপক্ষে, RA- র লোকেরা যখন উষ্ণ জলের মধ্যে কাজ করার পরেও ভালভাবে অনুভব করে, তখন তারা অন্য কোনও জমির উপর প্রয়োগ না করলেও বিএমসি মুসুল্লসক্লেলেলেট ডিসঅর্ডার - এবং যদি এটি ভাল মনে হয়, তাহলে আপনি এটি করতে পারেন।

কেন জল কাজকর্মগুলি এতটা দারুণ মনে হয়

বিভিন্ন কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অবস্থার জন্য পানিতে ব্যায়াম উপকারী। এক বিষয়, "আপনার শরীরের ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং আপনার হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে প্রভাব ফেলতে গেলে যেমনটি চলতে থাকে, তেমনি পানির উষ্ণতা বৃদ্ধি পায়", পলা রিচলি গাইগেল, পিএইচডি ব্যাখ্যা করেন, মেরিল্যান্ড স্কুল অফ মেডিসিনের একটি ক্লিনিকাল রিসার্চ ফিজিকাল থেরাপিস্ট বাল্টিমোর। অধিকন্তু, "জলটির সান্দ্রতা স্বাভাবিক প্রতিরোধকে জুড়ে দেয় যখন আপনার ওজন বন্ধ-লোড হয়, এবং জল থেকে চাপ সংবেদী ইনপুটটিকে একটি মৃদু ভাবে সেন্সর করে দেয় যা আপনাকে নিরপেক্ষ দেহের অবস্থান এবং ট্রেনের ভারসাম্য পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করে। এটি আপনার ঝুঁকির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। "

জল কাজ বন্ধের সমস্যাগুলি

পানির ওয়াকআউটগুলি সহজে চিন্তা করাতে বোকা বোকা না। আপনি সাঁতার কাটা, হাঁটা, জগ, বা জলের মধ্যে আর্যবিক চালনা করুন, আপনি একটি কার্ডিওভাসকুলার workout এবং একটি শক্তি বিল্ডিং এক পাবেন। শারীরিক থেরাপি

।

"জ্যোতির্বিজ্ঞান" পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণার মতে, বাতাসের গতির বাতাসের হারে হার্টের হার বৃদ্ধি এবং স্টিকশীপের সাইকেল চালানোর চেয়ে অনুপস্থিত শ্রমশক্তিগুলির তুলনায় রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের মধ্যে পানিতে চলছে।

বাতাসের তুলনায় পানির সংকীর্ণতা দিয়ে একটি অঙ্গকে ধাক্কা দিয়ে আরও বেশি শক্তি লাগবে, তবে ধীরে ধীরে এবং মস্তিষ্কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, "ঔষধের ডাক্তার, প্রেশ জবানপুরা, একজন পরামর্শদাতা রিউম্যাটোলজিস্ট এবং বার্মিংহামের ব্রিমিংহ্যামের কুইন এলিজাবেথ হাসপাতালের ক্লিনিক্যাল সার্ভিসের নেতা নোট

RA

লোকেদের জন্য ওয়ার্কউইট বোনাস <ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হওয়া ছাড়াও, এই এ্যোবিক এবং শক্তি-বিল্ডিং বেনিফিট জটিলতার ঝুঁকি যেমন হৃৎপিণ্ড এবং হাড়ের ক্ষতি সাধন করতে সাহায্য করে, যা স্বাভাবিকভাবেই RA এর সাথে আসে জীবাণুটি ব্যাখ্যা করতে পারে, "রক্তে প্রদাহজনিত প্রোটিনকে আক্রান্ত করে এবং শরীরের মধ্যে প্রদাহে প্রদাহজনিত পদার্থ বৃদ্ধি করে রাএর থেকে যে কিছু বিপাকীয় প্রভাব দেখা যায়" মধ্যস্থতা করতে পারে। "

নমনীয় উপকারিতা

আরো কি কি, পানিতে ব্যায়াম করা যায় নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের পুনর্বাসন ঔষধের সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক ড। কিম্বার্লি স্যাকহেইম, ডো, নোটের নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য আপনাকে আরও গতির গতিতে থাকতে হবে। "পেশী গ্রুপের বিরোধিতা করে জল চ্যালেঞ্জের মধ্যে কাজ করা - যথা, যারা ঠাণ্ডা এবং প্রসারিত-এর সাথে জড়িত - যা একটি অঙ্গ বা শরীরের উভয় পাশে পেশীকে শক্তিশালী করে তোলে যার ফলে ব্যথা না ঘটে। এটি উল্লেখযোগ্য কারণ এটি মস্তিষ্কের ভারসাম্য বিকাশ থেকে রক্ষা করে এবং সামগ্রিক চলাচলের দক্ষতা বৃদ্ধি করে। "

জল ব্যবহার করার উপায়গুলি

পানিতে ব্যায়াম করার সময়, থেকে বেছে নেওয়া বিকল্পগুলির একটি মেনু আছে। জলের জগিং, জল জুম্বা, জলচালিত সাইকেল চালানো বা এআই চি (যা পানিতে তৈই চাই) এর মতো একটি কার্যকলাপ নির্বাচন করে শুরু করুন। "আপনি একটি সাঁতারু হতে হবে না বা এমনকি জল আপনার মাথা করা," Geigle বলেছেন। "আপনার জন্য নিরাপদ যে একটি প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে শুরুতে একটি দক্ষ পেশাদার সঙ্গে কাজ।" সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরো তীব্র জল এয়ারবিক ক্লাস বা ভাঁজ সাঁতার আপ কাজ করতে পারেন। অনেক gyms, স্বাস্থ্য ক্লাব এবং কমিউনিটি পুলগুলি জল-ভিত্তিক ব্যায়াম ক্লাস প্রদান করে, অথবা আপনি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে যাওয়ার আগে একবার আপনার নিজের উপর হাঁটার ব্যবস্থা করতে পারেন।

একোয়া ব্যায়ামে শুরু করা