আজ, ২5 শে সেপ্টেম্বর, ২01২ - রিচার্ড স্যান্ড্রাক শরীরের বিল্ডিং প্রতিযোগিতায় মঞ্চে দাঁড়িয়ে আছেন, তার বুকে চাপ দিয়ে, তার শরীরের ওজন ছাড়িয়ে বেঞ্চ তার উপরে চাপ দিয়েছেন, সোজা 45 মিনিটের জন্য সোজা। পাউন্ডের জন্য পাউন্ড, স্যান্ড্রাক বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যক্তি।
সেও 11 বছর বয়সী।
কয়েক বছর আগে স্যান্ড্রাকের ইউটিউব ফুটেজ যখন দূষিত হয়ে গিয়েছিল তখন ছোট শিশুদের মধ্যে ওজন উত্তোলনের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সম্পর্কে প্রশ্ন উত্থাপিত হয়েছিল। এখন, বাচ্চাদের এবং ক্রসফাইটের একটি নতুন এনপিআর টুকরা - কার্যকরী ফিটনেস জাদুকরী যেখানে অংশগ্রহণকারীদের টায়ারগুলি নিক্ষেপ করে এবং অন্যান্য ফিটনেসের মধ্যে অলিম্পিক স্টাইলের লিফটগুলি সঞ্চালন করে - এই বিতর্কের পুনরাবৃত্তি করেছে: ওল্ড ট্রেনিংয়ের জন্য তরুণ কত তরুণ?
আট বছর প্যাডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী অনুযায়ী, পুরানো। ২008 সালে, এই গ্রুপটি তার নির্দেশিকাগুলি আপডেট করার জন্য বলেছে যে 8 বছরের বেশী বয়সের শিশুরা নিরাপদভাবে ট্রেন ট্রেন করতে পারে - পূর্ববর্তী নীতির একটি পুনর্বিবেচনা যা বাচ্চাদের প্রতি কমপক্ষে প্রবাসীদের প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ শুরু করার অপেক্ষা করার পরামর্শ দেয়।
রকভিলে ক্রসফাইট ডোনিরাইট, মো। দুই বছর আগে বাচ্চাদের জন্য খোলা ক্লাস, তার ধরনের প্রথম। এখন, অনুরূপ স্টুডিওগুলি সারা দেশে ছড়িয়েছে। যদিও ক্রসফাইট কোচ শিশুদের সঠিক ফর্ম শেখার চেষ্টা করে না, সব বিশেষজ্ঞই নিশ্চিত নয় যে এটি সুস্থ।
টিম হিউভেট, এমডি, সিনসিনাতি বিশ্ববিদ্যালয়ের সাবেক বিদ্যুৎ সরবরাহকারী এবং স্পোর্টস মেডিসিন বাইডায়াইমাইমস সেন্টারের পরিচালক, এনপিআরকে বলেন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে ক্রসফিট বাচ্চাদের জন্য ভাল - অথবা এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদেরও।
"যারা এই ধরনের প্রশিক্ষণের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করে তারা মানুষ, নৌবাহিনী এবং সামরিক ব্যক্তিদের মত মানুষ, এমনকি এমন কোনও তথ্যও নেই যা এমনকি খুব কার্যকরও নয় অত্যন্ত ভালোবাসার মানুষ, "হিউভট বলেন। প্লাস, বিপদ আছে।
"কি বাচ্চারা চেষ্টা করছেন অলিম্পিক একটি ছিনতাই বা একটি পরিষ্কার এবং jerk মত লাফানো, এবং তারা সঠিকভাবে তাদের কাঁধে এটি আনতে ব্যায়াম সঞ্চালন ক্ষমতা নেই এবং তারপর তাদের মাথার উপর এটি আনা, "তিনি ব্যাখ্যা। "তাই তারা তাদের কোমর এ এই জিনিসটি ধরছে, এবং তারা বাঁকানো এবং তাদের কাঁধ ঘুরিয়ে চেষ্টা করছে, যা তাদের স্পন্দনকে ঝুঁকির মুখে ঝুঁকির মুখে রাখে যা তারা পরিচালনা করতে পারে।"
উভয় বিশেষজ্ঞ এনপিআর ইন্টারভিউ উচ্চ পুনরাবৃত্তি সম্মত হন, লাইটওয়েট প্রশিক্ষণ শিশুদের জন্য সেরা। (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে কম ওজন, উচ্চ-রেসপন্স প্রশিক্ষণ এবং উচ্চ-ওজনযুক্ত কম-রেফারাল ট্রেনিং উভয়ই কাজ করে, যতক্ষণ পেশীগুলি নিঃশেষে কাজ করে।)
অ্যাপ এই অতিরিক্ত নির্দেশিকাগুলি প্রদান করে:
- সঠিক নিরাপত্তা সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, একটি ওজন-ঝুলানো রুটিন শুরু করার আগে একটি ডাক্তার থেকে অনুমোদন সহ।
- শিশুদের শারীরিক পরিপক্কতা পর্যন্ত তারা প্রতিযোগিতামূলক ওজন উত্তোলন, শক্তি উদ্ধরণ বা সর্বোচ্চ লিফট না হওয়া উচিত।
- শিশু এআরওবিক ব্যায়ামেও অংশগ্রহণ করা উচিত।
- প্রতিটি সময় ব্যায়াম করার সময় শিশুদের উষ্ণতা এবং ঠান্ডা-ডাউন করা উচিত।
- প্রাথমিকভাবে, বাচ্চারা কোনও ওজন ছাড়াই শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম শিখতে হবে। শুধুমাত্র একবার তারা কৌশল আয়ত্ত করা উচিত ওজন যোগ করা উচিত।
বলুন: আপনি কি শিশুদের মনে করা উচিত CrossFit? নীচের মন্তব্যগুলিতে আপনার মতামত ভাগ করুন। [নোট: মোবাইল ব্যবহারকারীরা মন্তব্য করতে পারবে না।]
