অনেক আমেরিকানদের জন্য স্ট্রেস বেড়ে চলেছে, আর আমাদের অর্ধেকেরও বেশি মনে হচ্ছে না যে আমরা এটি পরিচালনা করতে আমাদের সমর্থন পাচ্ছে। কেন এত লোকের উপর জোর দেওয়া হয় - এবং তারা কি করতে পারে?
মার্কিন সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত আমেরিকার জরিপের মতে, 5 টির মধ্যে 1 জন আমেরিকানরা তীব্র চাপের অনুভূতি অনুভব করে এবং এক তৃতীয়াংশের বেশি বলে তারা তাদের গত বছর চাপ বেড়েছে টানা নেতৃস্থানীয় কারণের মধ্যে টাকা, কাজ, পরিবার এবং স্বাস্থ্য বিষয়গুলি। এমনকি শিশুদেরকেও ছাড় দেওয়া হয় না - অবার্ন বিশ্ববিদ্যালয় এবং আমেরিকার ক্যাথলিক ইউনিভার্সিটি থেকে একটি নতুন গবেষণায় দেখানো হয় যে, বাড়িতে বৈবাহিক দ্বন্দ্বের কারণে সৃষ্ট বাচ্চাদের উপর চাপ রয়েছে।
অনেকে মনে করছেন যে সাধারণ অবস্থা হচ্ছে, যদিও আমি যুক্তি দিতে চাই যে এটি না ", ড। লিন বফকা, লাইসেন্সের ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী, এপিএ'র সহকারী এক্সিকিউটিভ ডিরেক্টর ফর প্র্যাকটিস রিসার্চ অ্যান্ড পলিসি, এবং এপিএ'র স্ট্রেস ইন আমেরিকা দলের একজন সদস্য। "আমরা অগত্যা মনে করি না যে আমরা কীভাবে অন্য কিছু করতে পারি এবং এই শিরোনামটি মোকাবেলা করতে পারি।"
তবে এটি অবশ্যই সমাধান করা প্রয়োজন। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম থেকে মাংসপেশীতে বিভিন্ন ধরনের শরীরের সিস্টেমে স্ট্রেস এর খুব বাস্তব প্রভাব থাকতে পারে। "প্রায়ই চাপ অনুভূত মানসিক অভিজ্ঞতা ছাড়াও শারীরিক প্রতিক্রিয়া এছাড়াও আছে," বলেছেন Bufka। "এবং যে মাথাব্যথা, বা stomachaches, বা পেশী টান পরিপ্রেক্ষিতে নিজেই উদ্ভাসিত হতে পারে।"
সুতরাং আপনি কি করতে হবে? শুরুর জন্য, আপনি পেতে চাপ জন্য অপেক্ষা করবেন না। "আমরা এমন কিছু ইতিবাচক কিছু করতে পারি যা আমরা করতে পারি", যেমন বোফকা বলে, "কিন্তু যখন আমরা চাপ অনুভব করছি তখন আমরা সবসময় সেগুলি নিয়ে চিন্তা করতে পারি না, তাই আগে থেকেই একটি পরিকল্পনা নেওয়া সহায়ক।"
স্টাডিজগুলি দেখিয়েছে যে উচ্চ শক্তি কার্যকলাপ থেকে যোগব্যায়াম কোন ধরনের ব্যায়াম, সাহায্য করতে পারেন। "আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীরের এন্ডোরফিনগুলি মুক্তি দেয়, যে হরমোনগুলি যে লড়াইকে লড়াই করে," ফ্র্যাঙ্ক লুপিন, এমএস, এটিসি, পিইএস, একটি প্রত্যয়িত অ্যাথলেটিক ট্রেইনার এবং বেথলেহেমের কোওর্ডিনেটেড হেলথের একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, পে।
কিছু কিছু স্বাস্থ্যকর চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস: সুষম সুষম খাবার খাও, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করুন, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট ঘুম পেয়েছেন।
মানুষকে তাদের তাত্পর্যের উৎস কি তা বিবেচনা করা উচিত, একটি পরিচালনাযোগ্য স্তর। "এটা যখন চাপের ঘটনাগুলির মোকাবেলা করার আমাদের ক্ষমতা অতিক্রম করে আমাদের কি করতে হবে … অথবা যখন আমাদের কার্যকরীতা এবং আমাদের কাজ করার বা ছাত্র হওয়ার বা পিতা বা মাতা হতে আমাদের দক্ষতার সাথে হস্তক্ষেপ শুরু হয়," তখন বফকা বলেন "এটা যখন আমরা সত্যিই চিন্তা করা প্রয়োজন … হয়তো আমি একটি পেশাদারী থেকে কিছু অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন হতে পারে।"
সমস্যা হল যে অর্ধেকেরও বেশি আমেরিকানরা মনে করেন যে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী তাদের চাপ পরিচালনার জন্য সামান্য বা কোন সহায়তা প্রদান করে, অনুযায়ী আমেরিকা সমীক্ষা স্ট্রেস।
"মানুষ যখন স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য এবং সুস্থ আচরণ পরিবর্তন করার জন্য পেশাদার সাহায্য লাভ করে তখন তারা তাদের স্বাস্থ্যের লক্ষ্য অর্জনে ভাল করে তুলতে পারে," আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল এসোসিয়েশন এর সিইও নর্মান বি অ্যান্ডারসন বলেন, পিএইচডি। "দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের দেশের স্বাস্থ্য ব্যবস্থা প্রায়ই মনস্তাত্ত্বিক এবং আচরণগত বিষয়গুলি অবহেলা করে যা স্ট্রেস এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয়।"
অনেক ক্ষেত্রে, সাধারণ রোগীর দেখার সময় চাপ কেবল আচ্ছাদিত হয় না, কারণ এর সংক্ষিপ্তসার একটি নির্দিষ্ট রোগীর অভিযোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা বা কারণ এটি দেখার জন্য Bufka প্রস্তাব দেয় যে "রোগীরা নিজেদেরকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে জানার মাধ্যমে ভাল সেবা করে।"
যখন একজন রোগীর একটি সমস্যা হিসাবে চাপ বৃদ্ধি করে, তখন কিছু চিকিৎসক সহজেই অনুভব করতে পারেন না যে তারা সঠিকভাবে এটি ঠিকমত বুঝতে পারে। ডাক্তাররাও চিনতে পারেন না যে রোগী অতিরিক্ত চাপে আছেন এবং সাহায্যের প্রয়োজন রয়েছে।
যদি আপনি আপনার চাপের কারণ কি তা সনাক্ত করতে না পারেন বা যদি এটি স্থায়ী হয় এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ শুরু করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। চিকিৎসার বিকল্পগুলি যেমন, থেরাপি বা ওষুধের বিষয়ে তাদের জিজ্ঞাসা করুন, উপলব্ধ হতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার সাহায্য করতে না পারে, তাহলে আপনাকে সেই ব্যক্তিদের কাছে পাঠাতে হবে যারা পারেন।
