সুচিপত্র:
- কোলেস্টেরল পরীক্ষা এবং তার ফলাফল
- আপনি উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ ঔষধ প্রয়োজন?
- উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হার্ট হেলথের জন্য প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ
দ্রুত তথ্য
সবই নয় কোলেস্টেরলের ধরন একই; উচ্চতর স্তরের এইচডিএল আসলে হৃদরোগের বিরুদ্ধে কিছু সুরক্ষার সাথে যুক্ত।
উচ্চতর এলডিএল স্তরের একটি উদ্বেগের বিষয় এবং এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
আপনার কোলেস্টেরল উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি জীবনধারণের পরিবর্তনের মাধ্যমে হয়।
বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে কোলেস্টেরল সামগ্রিকভাবে বিপজ্জনক এবং হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়া কিছু। কিন্তু সমস্যাটা অনেক জটিল।
আপনার কোলেস্টেরল প্রয়োজন হয়, যকৃত এবং অন্ত্রের মধ্যে তৈরি একটি মোমীয় পদার্থ, প্রতিটি কোষে কোষের ঝিল্লি নির্মাণ, নির্দিষ্ট হরমোন উৎপন্ন করে, এবং খাদ্য ডাইজেস্ট করা কলেস্টেরল আপনার রক্তে লিপোপ্রোটিন দ্বারা পরিবাহিত হয়, যা লিপিড (উিকা ফ্যাট) এবং প্রোটিন। কলেস্টেরল, নির্দিষ্ট লিপিড, এবং ট্রাইগ্লিসারাইড- একসাথে রক্তে পাওয়া যায় এমন একটি ক্যারিয়ার হিসাবে কাজ করে।
কোলেস্টেরলের একটি সাধারণ পরীক্ষিত ফর্ম হল নিম্ন-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) যা প্রায়ই "খারাপ" কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত হয় এটি বর্ধিত কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। আরেকটি উচ্চ-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল), "ভাল" কোলেস্টেরল হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ এটি সুরক্ষামূলক এবং ভাল স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। যদিও এলডিএলটি এলডিএল থাকলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, উচ্চ এইচডিএল আপনাকে এই ঝুঁকির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএএএএএএএ) নোট করে।
কোলেস্টেরল পরীক্ষা এবং তার ফলাফল
ইউনাইটেড স্ট্যাটেড প্রিভেন্টিভ সার্ভিসেস টাস্ক ফোর্স (ইউএসপিএসটিএফ), যা আমেরিকানদের জন্য স্বাস্থ্যসেবা স্ক্রীনিং প্রস্তাবনাগুলি তুলে ধরেছে, যেগুলি পুরুষের বয়স 35 বছর এবং বয়স্ক এবং মহিলাদের 45 বছর বয়সের, তাদের লিপিডগুলি কমপক্ষে একবার একবার স্ক্রীন করে। এটিও সুপারিশ করে যে ক্রনিক হার্টের রোগের ঝুঁকিতে পুরুষদের ও মহিলাদের উভয়েরই ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে - যেমন পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস, উদাহরণস্বরূপ - বয়স ২5 বছর বয়সে লিপিড রোগের জন্য পরীক্ষা করা হয়। অন্যান্য চিকিত্সা কমিটিগুলি কলেস্টেরলকে আরও আক্রমনাত্মকভাবে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয় আহার, যা আপনার কোলেস্টেরল 20 বছর বয়সের (বা আরো ঘন ঘন আপনার ঝুঁকির মধ্যে) ঘনত্বের সময় প্রত্যেক চার থেকে ছয় বছর পরীক্ষা করে।
সম্প্রতি পর্যন্ত, রোগীদের পরীক্ষা করার আগে 9 থেকে 1২ ঘণ্টার জন্য ফাস্ট বলা হয়। । এখন, ২013 সালের এপ্রিল মাসে " " ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত 300,000-এরও বেশি লোকের নতুন গবেষণা, বলে যে, কিছু খালি পেটে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা দরকার, যদিও কিছু ডাক্তার এখনও এটি সুপারিশ করে।
একটি কোলেস্টেরল পরীক্ষা এইচডিএল, এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড; অন্য লিপোপ্রোটিন একটি লিপিড বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরীক্ষা করা যেতে পারে। একটি ল্যাব রিপোর্ট প্রতিটি ডিলিলিটার (মিলিগ্রাম / ডিএল) মিলিগ্রামে উপকারী টার্গেট দেখিয়ে অতিরিক্ত তথ্য সহ প্রতিটিতে আপনার ফলাফলের তালিকা দিতে পারে:
মোট কোলেস্টেরল
- 200 এর কম: অনুকূল
- 200-239: সীমান্তে উচ্চ
- 240 এবং এর উপরে: উচ্চ
এইচডিএল
- 40 (পুরুষদের) কম, 50 এর কম (মহিলাদের): হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়
- 60 এরও বেশি: হার্টের রোগের বিরুদ্ধে কিছু সুরক্ষা, পুরুষদের জন্য এবং
এলডিএল
- 100 এর কম: অনুকূল
- 100-1২২: অনুকূল নিকটবর্তী
- 130-159: সীমান্তের উচ্চ
- 160-189: উচ্চ
- 190 এবং তারপক্ষে: অত্যন্ত উচ্চ
ট্রাইগ্লিসারাইডস
- 150 এর কম: স্বাভাবিক
- 150-199: সীমান্তের উচ্চ
- 200-499: উচ্চ
- 500 এর উপরে: খুব উচ্চ
কোলেস্টেরল অনুপাত
আপনার এইচডিএল কোলেস্টেরল আপনার মোট সম্পর্ক। (আপনি আপনার মোটে HDL ভাগ করুন।) একটি অনুকূল অনুপাত 3.5 থেকে 1 এর কম। একটি উচ্চ অনুপাত আপনি হার্টের রোগের ঝুঁকি আরো বেশী মানে।
আপনি উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ ঔষধ প্রয়োজন?
আপনি আপনার কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ঔষধ নেওয়ার প্রয়োজন আপনার স্তরের উপর নির্ভর করে, পাশাপাশি আপনার লিঙ্গের, বয়স, স্বাস্থ্যের ইতিহাস এবং পরিবার সংক্রান্ত মেডিকেল ইতিহাস সহ আপনার হৃদরোগের অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির উপর নির্ভর করে।
"সম্প্রতি পর্যন্ত, ডাক্তাররা সিদ্ধান্ত নিয়েছে নিউইয়র্ক-প্রেসবেটারিয়ান হাসপাতাল / ওয়েইয়েল-কর্নেল মেডিকেল সেন্টারে নিউইয়র্ক সিটির একটি সহকারী কার্ডিওলজিস্ট, হোলি অ্যান্ডারসেন, MD, এই সংখ্যাগুলির উপর ভিত্তি করে উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সা করা কিনা বা না করবেন? " এখন, যখন আপনার কলেস্টেরল কমানোর জন্য ঔষধ গ্রহণ থেকে আপনি উপকৃত হবেন, তখন "আপনার কোলেস্টেরলের স্তরটি আর একক বিবেচনা নয়", ড। আন্দ্রেসেন বলেন। পরিবর্তনটি হল ২014 সালের মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের হার্ট এসোসিয়েশন এবং আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি দ্বারা যৌথভাবে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির মূল্যায়নের নির্দেশিকা। এই সুপারিশগুলি কেবলমাত্র কোলেস্টেরলের সংমিশ্রণ নয়, হৃদরোগের জন্য রোগীর সামগ্রিক স্বাস্থ্য বিবেচনায় ডাক্তারদেরকে পরামর্শ দেয়।
আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি পরিমাপের জন্য ব্যবহৃত কিছু কারণ হল:
- আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং জাতি
- আপনি ধূমপান করেন কিনা
- রক্তচাপ (এবং এটি চিকিত্সা করা হচ্ছে কিনা)
- আপনার ডায়াবেটিস আছে কিনা
হৃদরোগ বা স্ট্রোকের 10 বছরের ঝুঁকি নির্ধারণের জন্য আপনার চিকিত্সক দুদক / আহা এএসসিভিডি ঝুঁকি পূর্বাভাসে আপনার নম্বর এবং অন্যান্য কারণগুলি প্লাগ করতে পারে। যদি আপনার তথ্য থাকে তবে আপনি হার্ট ঝুঁকি ক্যালকুলেটর মত একটি অনলাইন টুল ব্যবহার করে ঝুঁকির হিসাব করতে পারেন।
হাই কোলেস্টেরল জন্য সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য ড্রাগ স্ট্যাটিনস, যেমন Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin), এবং Crestor (rosuvastatin)। যদি আপনার খুব বেশি কোলেস্টেরল থাকে, তবে ২016 সালে এফডিএ অনুমোদিত একটি পিসিএস কে 9 ব্লককারী প্রমূল্য (এলির্তুকাব) মত নতুন ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে। নির্দেশিকা অনুযায়ী, যদি পরবর্তী 10 বছরে আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 7.5 শতাংশ বা তার বেশি, তাহলে আপনি কোলেস্টেরল-নিম্নোক্ত স্ট্যাটিন গ্রহণের থেকে উপকৃত হতে পারেন।
আপনার ঝুঁকি কতই না ভাল, আপনি "উচ্চ -ইন্টারটেনশন "বা" মধ্যস্থ-তীব্রতা "স্ট্যাটিন, ওহিওের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক এ কার্ডিয়াক পুনর্বাসন এবং চাপ পরীক্ষার মেডিকেল ডিরেক্টর মাইকেল রকো, MD, বলেছেন। "অত্যন্ত উচ্চ ঝুঁকির রোগীদের মধ্যে - উদাহরণস্বরূপ, যাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ আছে বা যাদের পরিবারগত হাইপারকোলেস্টেরলিমিয়া থাকে - আমরা এখনও লক্ষ্যের সংখ্যাগুলিতে ফোকাস করছি।"
উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হার্ট হেলথের জন্য প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ
যখন আপনি উচ্চ কোলেস্টেরল থাকা, হৃদরোগে স্থিত স্টেটিনগুলির একটি প্রাণীর চেয়ে বেশি প্রয়োজন। এমনকি যদি আপনি ওষুধে থাকেন তবে লাইফস্টাইল পরিবর্তন করার জন্য একেবারে অপরিহার্য। ধূমপান বন্ধ করুন (যদি আপনি এখনও ধূমপান করেন), অ্যালকোহল কেবল সংশোধনের মধ্যে পান, ভাল খাওয়া, আপনার জীবনে ব্যায়াম তৈরি করুন এবং সুস্থ ওজন পান , ডাঃ রোকো বলেছেন। "শুধুমাত্র ধূমপান বন্ধের ফলে এইচডিএল 5 শতাংশকেই বাড়ানো যায়, যখন আপনি প্রতি 7 পাউন্ড হারান, তখন আপনি এইচডিএলে 1 মিলিগ্রাম বৃদ্ধি পাবেন।" নিয়মিত মধ্য-তীব্রতা ব্যায়ামে এইচডিএল 6 শতাংশ বৃদ্ধি পায়, সে যোগ করে।
বিপরীত পূর্বে পুষ্টির তথ্য থেকে, কোলেস্টেরলের খাদ্যাভ্যাস এবং কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়ানো মধ্যে একটি সুস্পষ্ট লিঙ্ক নেই; ফোকাস খাদ্যতালিকাগত চর্বি এবং খাদ্য ট্রান্স ফ্যাট কমানোর হয়। আমেরিকা সরকারের নতুন 2015 খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা খাদ্যে কোলেস্টেরলের সীমাবদ্ধতা সরিয়ে দেয়।
এলডিএল কোলেস্টেরল কমানোর জন্য একটি হৃদরোগপূর্ণ খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার বিভিন্ন উপায়ে শ্যাভ্যান, ড্যাশ (ডেটিরি অ্যাপ্রোচস অব স্টপ উচ্চ রক্তচাপ), এবং ভূমধ্য খাদ্য, জনপ্রিয় খাবারের স্বাদ এবং অন্তর্ভুক্তির জন্য একটি প্রিয়। প্রায় পাঁচ বছর ধরে একটি স্প্যানিশ পরীক্ষা চলছে, গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, যারা নিয়মিত ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য গ্রহণ করে, তাদের মধ্যে জলপাই তেল ও বাদাম রয়েছে, যাদের হৃদরোগের ঝুঁকিতে 30 শতাংশের হ্রাস দেখা যায়, যাদের সাথে কেবলমাত্র কম চর্বি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। পরিকল্পনা। এটি এমনকি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যেও সত্য ছিল এবং যারা বিভিন্ন ধরনের হৃদরোগের ঝুঁকির বিষয়গুলি নিয়ে গবেষণা করে - উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস - ওষুধের সাথে। এবং যদিও অংশগ্রহণকারীরা ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ছিল না, তবে তারা ২010 সালের মে মাসে পুষ্টির অগ্রগতিতে
প্রকাশিত ফলাফল অনুযায়ী, পরিকল্পনাটিতে ওজন লাভ করে নি।
- ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- প্রাথমিকভাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়া (ফল, সবজি, লেজ, গোটা শস্য, বাদাম)
- লাল মাংস সীমিত (কয়েক মাস একদম ঠিক আছে)
- পূর্ণ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য সীমিত
- জলপাই তেল ব্যবহার করে ( বা ক্যানোলা) মাখনের পরিবর্তে
সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার মাছ এবং হাঁস উপভোগ করুন
