"আপনি কারা রয়েছেন, সেখানে একটি তাল আছে ওজন আপনি হারান, "ব্রায়ান Wansink, একটি সাম্প্রতিক গবেষণা স্থূলতা ফ্যাক্টস মধ্যে প্রকাশিত লেখক এক। "আপনি রবিবার রাতে সবচেয়ে বেশি ও শুক্রবার সকালে অন্তত ওজন করতে যাচ্ছেন", তিনি বলেন।
ডান সম্পর্কে শব্দ? আমাদের অধিকাংশই "সপ্তাহে" ভাল "হচ্ছে না কখনও শেষ চক্রের সঙ্গে চিহ্নিত করতে পারেন, শুধুমাত্র সোমবার সকালে আসা" detox "মানসিকতা মধ্যে আমাদের ফেরৎ যে সপ্তাহান্তে indulgences মধ্যে দিতে। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় একটি অভ্যাস যে অনেক বিরতি চেষ্টা একটি আলোর আলোর shines। প্রকৃতপক্ষে, এই অতিক্রান্ত চক্র আসলে একটি দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাস যা ওজন ব্যবস্থাপনাতে অত্যন্ত কার্যকরী।
গবেষণায় 80 জন বয়সের দৈনিক ওজন বিশ্লেষণ করে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ওজন পরিবর্তনের সুসংগত প্যাটার্ন দেখা যায়: সর্বোচ্চ সংখ্যা রোববার রেকর্ড করা হয়েছে এবং সোমবার, সারা সপ্তাহ জুড়ে হ্রাসের হার হ্রাস সঙ্গে। এই প্যাটার্ন যারা তাদের ওজন হারান বা রক্ষণাবেক্ষণের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী ছিল, যা "উইকএন্ড ঠকাই" মানসিকতার উপর একবার ভূপৃষ্ঠে একটি আকর্ষণীয় আলো ছড়িয়ে দেয় সপ্তাহের ছুটি কাটানোর জন্য যারা সপ্তাহের ছুটি কাটানোর জন্য সবচেয়ে বেশি ক্ষতিপূরণ দেয় তাদের অধিকাংশই হারাতে বা সময়ের সাথে সাথে তাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।
"শুক্রবার সকালে আপনি সবচেয়ে বেশি রবিবার রাতে ও কমপক্ষে সবচেয়ে বেশি ওজন করতে যাচ্ছেন।"ব্রায়ান ওয়ারসিংক টুইট করুন
"আমি 26 বছর ধরে পুষ্টি ক্ষেত্রের মধ্যে আছি এবং আমাকে সততার সাথে বলতে হবে যে এটি আমার প্যাটার্ন হয়ে গেছে", ডোবারাহ এনোস, লেখক এবং প্রত্যয়িত পুষ্টিবিদ "আমি পুরো সময় কাজ করি, এবং সপ্তাহান্তে আমি কিছুটা সময় নিই। আমি বিশ্বাস করি যে এটি একটি সুস্থ 'তাল' - যতক্ষণ আপনি ট্র্যাক ফিরে পেতে অভ্যাস সোমবার আসা। "
সম্পর্কিত: ফাস্ট ফুড খাবার ক্যামেরন Diaz 3 বছর জন্য প্রতিদিন বেঁচে
সুতরাং ঠিক কি হিসাবে গঠিত "প্রতারণা"? কিছুক্ষণের জন্য আনন্দের লাগে এবং আনন্দের সাথে আনন্দ উপভোগ করে নেয়, এনিস একে একে একে একে একে একে একে একে বেশি পরিমাণে গুরুত্ব দেয় না: আইসক্রিমটি উপভোগ করুন, "কিন্তু পুরো প্যান্টটি খেও না," সে বলে, "এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্যায়াম করবেন শনিবার এবং রবিবার। "
" তাল "আপনার জন্য কাজ করার জন্য এখানে তার কিছু ব্যক্তিগত টিপস:
- সপ্তাহান্তে জেগে উঠার 45 মিনিটের মধ্যে একটি উচ্চ প্রোটিন ব্রেকফাস্ট করুন। এই প্রোটিন দিনের মধ্যে চিনির লোভ ভঙ্গ করতে সাহায্য করবে এবং দিনে ২50 ক্যালরি পোড়ানোর মাধ্যমে আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণকে সাহায্য করবে।
- প্রত্যেক সোমবার সকাল, একটি কাজের জন্য কাজ করার পর বন্ধুকে দেখা করার পরিকল্পনা করুন। "এটি নিশ্চয়তা দেয় যে, আমি কিছু সপ্তাহের মধ্যেই ব্যায়াম শুরু করব।"
- "সোমবার ও মঙ্গলবার রাতের খাবারের জন্য স্যুপ, রাতের বেলায় অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং পূর্ণাঙ্গ ঘুমানোর জন্য আমাকে সাহায্য করে, "এনোস বলে। "একটি বড় ডিনার খাওয়া ওজন অর্জন দ্রুততম উপায় এবং এটি ঘুম আরও কঠিন করে তোলে।"
