সুচিপত্র:
- সাঁতার এবং আইবিএস এর দৈহিক উপকারিতা
- হেরফোর্ড তার জন্য, সাঁতারের জন্য বলেন," বাথরুমের কাছাকাছি থাকা "হঠাৎ করে খারাপ পাত্রের দিনে একটি বোনাস"। একটি খুব কম স্ট্রেস ব্যায়াম যা তাকে চিন্তা করার সময় দেয়।
এটি ব্যাকস্ট্রোক, ব্রেস্টস্ট্রোক, প্রজাপতি, বা ফ্রিস্টাইল - সাঁতার কাটা ব্যথার ব্যথা সিনড্রোমের পেট সমস্যাগুলি বা আইবিএস ।
সব ধরনের কার্ডিও আইবিএসের জন্য উপকারী বলে মনে হয়, তবে কিছু ব্যায়াম আসলে লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে। সুইমিং বিশেষ করে আইবিএস-বন্ধুত্বপূর্ণ। "ডায়রিয়া রোগীদের জন্য, আমরা সাধারণত সাঁতার কাটাতে এবং দুর্যোগপূর্ণ ডায়রিয়ার উন্নয়ন দেখতে পাই না," বলেছেন অলাইন চারাবাতি, MD, সহকারী অধ্যাপক ড। সহকারী অধ্যাপক এবং কেন্দ্রের ইনফ্লাম্যাটারি বোল ডিজাইনার্স ইন দ্য জর্জটাউন ইউনিভার্সিটি হসপিটাল ওয়াশিংটনে। , ডিসি
আইবিএস-এ, পেটে ব্যথা, পেটের ব্যথা, চাকা, ফুলে যাওয়া, গ্যাস এবং বাথরুমের অভ্যাস যেমন ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা উভয়ই পরিবর্তনের কারণে কাজ করা বন্ধ করে।
"এটা নির্দেশ করা গুরুত্বপূর্ণ আইবিএস রোগীদের লক্ষণগুলি উন্নত করার জন্য নিয়মিত পরীক্ষায় দেখাশোনা করা হয়েছে যে কঠোর অনুশীলন "গ্যাস্ট্রোইন্টাইটিস্টাল ল্যাবরেটরির পরিচালক এবং মেউইডের লোয়োলার ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক রিচার্ড বেনি বলেন, জোরালো অর্থটি কার্যকলাপটি অক্সিজেন বৃদ্ধি করে। আপটি এবং প্রতিদিন 20 থেকে 60 মিনিট, সপ্তাহে 3 থেকে 5 বার করা হয়। ডা। বেনিয়া বলেন, "ব্যায়ামের ধরন লক্ষণগুলির উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ এটি এরিবিক হচ্ছে"। "এটি বলেছে, দৌড়ানোর সহ দৌড়বিদদের মধ্যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি চালানোর জন্য দৌড়ানো খুব পরিচিত। অতএব, আইবিএস-ডায়রিয়ার রোগীদের দৌড়ানো থেকে সম্ভবত উপকৃত হবে- সাঁতার একটি ভাল বিকল্প। "যেহেতু সাঁতারের কম শরীরের ব্যায়াম করা হয়, তাই আইবিএস-ক্যাপসেশানের ক্ষেত্রেও লোকেদের বক্ষব্যাধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে ডাঃ চরবাতি।
সাঁতার এবং আইবিএস এর দৈহিক উপকারিতা
নিউ জার্সি থেকে ২6 বছর বয়সী ধৈর্যধারার ক্রীড়াবিদ মলি হিরফোর্ডকে অনেক বছর আগে আইবিএস ধরা পড়েছিল। পত্রিকা সম্পাদক এবং ফ্রিল্যান্স লেখক সাইক্লিং ঘোড়দৌড় এবং ট্রায়থলনগুলিতে অংশ নেয়। তিনি রান, চক্র, এবং সাঁতার কাটা হিরোফোর্ড বলেন, পেট অনুযায়ী, সাঁতার তার জন্য সেরা খেলা। "আমি এটি ক্রীড়া সবচেয়ে শিথিলকরণ ছিল যে পাওয়া, এটি বেশ কম প্রভাব কারণ। আপনি চলমান মত পয়মাল প্যাডিং হয় না এবং, কারণ আপনি ডিহাইড্রটিং এর অনেক ঝুঁকি না চালানোর জন্য, এটি একটি খেলা যেখানে আপনি সত্যিই অনেক পান করতে হবে না যদি না এটি সত্যিই একটি দীর্ঘ কর্মক্ষেত্রে হয়, "Hurford বলেন।
হিরফোর্ড কলেজে গুরুতরভাবে সাঁতার কাটতে শুরু করে, এমন সময় যখন সে ভয়ানক আইবিএস লক্ষণগুলি ভোগ করে। "আমি দেখেছি যে এটা সত্যিই সহায়ক ছিল কারণ এটি আমাকে আলতো করে প্রসারিত করেছিল, তাই এমন দিন যখন আমি সত্যিই তীব্র ছিলাম বা ফুলে যাচ্ছিলাম, তখন সাঁতার আমাকে আরও ভালো করে তুলতে অনেক সাহায্য করেছিল।"
Logistically, সাঁতার মানুষদের জন্য অনুভূতি সৃষ্টি করে আইবিএস। ডায়রিয়ার সঙ্গে রোগীদের প্রায়ই বিষণ্নতা দেখা দেয় যে প্রকৃতির কলগুলিতে কোনও বাথরুম পাওয়া যাবে কি না। চরবাতি বলেন, স্ট্রেস এবং উদ্বেগগুলি আইবিএস লক্ষণগুলি ব্যাবহার করতে পারে। "একটি পুলের সাঁতার কাটা বা জিমের ব্যায়াম করলে আপনি বন্ধ হয়ে যেতে পারবেন হার্ভার্ড বলেন, "সাঁতার এবং আইবিএস এর মানসিক সুবিধার
হেরফোর্ড তার জন্য, সাঁতারের জন্য বলেন," বাথরুমের কাছাকাছি থাকা "হঠাৎ করে খারাপ পাত্রের দিনে একটি বোনাস"। একটি খুব কম স্ট্রেস ব্যায়াম যা তাকে চিন্তা করার সময় দেয়।
আপনি সাঁতার বা অন্য কোন খেলা পছন্দ করেন কিনা, সব জোরালো অনুশীলন তীব্রতা হ্রাস করে। "অংশটি এন্ড্রফিন রিলিজের কারণে, শরীরের নিজস্ব মাদকদ্রব্য", বেনি বলেন। তবুও, তিনি যোগ করেছেন যে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ সাঁতার বা অন্য কোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সরবরাহকারী।
আপনি যদি সবুজ লাইট পান কিন্তু দক্ষ সাঁতারু না হন, তবে কিছু সাঁতার কাটতে শিখুন। অনেক সম্প্রদায় প্রাপ্তবয়স্কদের শুধুমাত্র পাঠের পাঠান আপনার এলাকার সম্পদগুলি কি পাওয়া যায় তা জানতে আপনার স্থানীয় পার্ক এবং বিনোদন বিভাগের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আইবিএস ত্রাণ জন্য সাঁতার কাটাতে যান।
