সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
> ডায়াবেটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
"টাইপ ২ ডায়াবেটিস করুন, ভ্রমণ করবেন" আপনার ট্রিপ জুড়ে আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করুন ভ্রমণ আপনার নিয়মিত ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা রুটিন ব্যাহত হতে পারে, কিন্তু কিছু আগাম প্রস্তুতি আপনি সুস্থ থাকতে এবং আপনার ছুটির উপভোগ করতে পারেন - আপনি সপ্তাহান্তে জন্য দূরে বা বিদেশে ভ্রমণ করছি কিনা। আপনার পরিকল্পনা যেখানে আপনি চলে যাচ্ছেন এবং আপনি যে সময়টুকু দূরে থাকবেন তা আপনার পরিকল্পনাকে সাজানোর জন্য কী কী।
যদি আপনি দীর্ঘ ভ্রমণের পরিকল্পনা করছেন বা বিদেশে ভ্রমণ করছেন এবং আপনি একজন অভিজ্ঞ ভ্রমণকারী নন, তাহলে আপনি টেস্ট রান, টমি রস, আরডি, এলডি, সিডিই, ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদদের আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশনের প্রাক্তন সভাপতি এবং আমি এখন কি খাওয়াবো লেখক বলে? টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে খেতে খেতে ধাপে ধাপে গাইড। "সপ্তাহান্তের জন্য দূরে যান এবং দেখুন ভাল কি হয়েছে এবং আপনার বড় ভ্রমণের জন্য আলাদাভাবে কী করতে হবে।"
প্রাক-ভ্রমণ চেকলিস্ট
ঋতু ভ্রমণকারী বা না, আপনি সব বাক্সে চেক করতে চান এই করণীয় তালিকা:
আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ওকে পান করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রয়েছে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার ডাক্তার আপনার ঔষধ সামঞ্জস্য এবং যদি আপনার ভ্রমণের আগে ভাল কাজ করছে কিনা দেখতে চান আপনার প্রস্থানের তারিখ আগে নিজেকে যথেষ্ট সময় দিন। যদি আপনি বিদেশে ভ্রমণ করছেন এবং লিউইকাইজেশন প্রয়োজন, তবে আপনার একটি প্রতিক্রিয়া আছে এবং পুনরুদ্ধারের সময় দরকার হলে, অন্তত একটি মাস আগেই তাড়ান, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন পরামর্শ দেয়। আপনার গন্তব্যে আপনার ডাক্তারদের আপনার গন্তব্যে রিসার্চ ডাক্তার ও হাসপাতালের প্রয়োজন হলে, রস বলেন।
আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস কেয়ার প্ল্যানের একটি লিখিত কপি পান। আপনার ডায়াবেটিস ট্রিটমেন্ট প্ল্যানের বিস্তারিত বিবরণ করে আপনার ডাক্তারকে একটি চিঠি লিখুন আপনার ঔষধ জন্য অনুরূপ প্রেসক্রিপশন বরাবর। উভয়ই জরুরী অবস্থায় অমূল্য হয়ে উঠবে।
একটি মেডিক্যাল আইডি ট্যাগ লিখুন। জরুরি অবস্থায়, যেমন রক্তের শর্করা (হাইপোগ্লাইসিমিয়া) একটি গুরুতর ঘটনা, একটি আইডি ব্রেসলেট বা নেকলেস আপনার ডাক্তারদের সতর্ক করবে টাইপ ২ ডায়াবেটিস।
আপনার গন্তব্যে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলির সন্ধান করুন। রেস্তোরাঁগুলি দেখুন যেগুলি তাদের মেনুগুলি অনলাইনে পোস্ট করা হয় যাতে আপনি বুদ্ধিমান বা চয়ন করতে পারেন বা দেখতে পারেন যদি শেফ বিশেষ খাবারের অনুরোধগুলি মিটমাট করবে। প্রায় সব রেস্টুরেন্ট পাশাপাশি চর্বি, স্যুস, এবং পোষাক পরিবেশন করতে ইচ্ছুক।আপনি একটি ক্রুজ বা একটি অব্যাহতির দিকে অগ্রসর হন, তাহলে আপনি অগ্রিম ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার অনুরোধ করতে পারেন জানতে।
প্যাকিং সরবরাহগুলি
একটি মাদকসেবী খোঁজার জন্য আপনার অবকাশের অনুসন্ধান ব্যয় করা, বুদ্ধিমানভাবে প্যাকিং করার জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন:
দ্বিগুণ গ্রহণ করুন। "যতবার আপনি মনে করেন আপনার দরকার হবে ততবার সরবরাহ দিন" মনিসোটোর রচেস্টারের মেয়ো ক্লিনিকে রোডস ম্যাডার, আরএন, সিডিই বলে। এই ভাবে, আপনি আপনার ট্রিপ অপ্রত্যাশিতভাবে বর্ধিত করা হবে যদি রান আউট হবে না "অতিরিক্ত ভ্রমণ সরবরাহ নষ্ট হয়ে যাবে না," সে বলে। সহজভাবে আপনার সাথে বাড়তি বাড়ী নিন।
আপনার সরবরাহগুলিকে হাতের কাছে রাখুন। একটি বহনযোগ্য ব্যাগের মধ্যে আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস সরবরাহ করে রাখুন যাতে আপনার কাছে সব সময় তাদের কাছে সহজে অ্যাক্সেস থাকে, বিশেষ করে আপনার পথে এবং আপনার গন্তব্য থেকে আপনি এই সরবরাহকৃত লজেন্সগুলি যে হারানো বা বিলম্বিত হতে পারে না রাখতে চান, Mader বলেন।
আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস সরবরাহ একটি আলাদা থলিয়ে রাখুন। আপনি যদি উড়ছেন, আপনি ইনসুলিন নিতে পারেন এবং অন্যান্য চিকিৎসাবিদ্যা তরল যা একটি বাণিজ্যিক বিমান বোর্ডের উপর 3.4 আউন্স বেশী, কিন্তু আপনি তাদের বহিরাগত নিরাপত্তা স্ক্রিনিং সময় তাদের বহনযোগ্য ব্যাগ থেকে সরানোর কর্মকর্তাদের তাদের প্রদর্শন করতে হবে। আপনার প্রস্থান করার আগে ঔষধগুলির সাথে ভ্রমণের বিষয়ে সর্বশেষ তথ্যের জন্য পরিবহন নিরাপত্তা প্রশাসন ওয়েবসাইটটি দেখুন, মাদার বলেছেন।
নিরাপত্তা এবং সান্ত্বনা জন্য প্যাক করুন। এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত:
- গ্লুকোজ ট্যাবলেট এবং কম রক্তের শর্করার জন্য একটি জরুরী Glucagon কিট
- স্বাদযুক্ত খাবার, যেমন ক্ষুধার্ত মাখন ক্র্যাকার এবং প্রোটিন বার হিসাবে, একটি খাবার বিলম্বিত হয় এবং আপনি আবশ্যক একটি সময়সূচী খাওয়া
- আরামদায়ক জুতা একটি অতিরিক্ত জুতা: "আপনি ভ্রমণ যখন আপনি অতিরিক্ত হাঁটা করছেন, এবং আপনি ফোসকা না নিশ্চিত করতে চান," Mader বলেছেন।
নিরাপত্তা টিপস ভ্রমণের
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে নিরাপদ ভ্রমণের জন্য এই অতিরিক্ত সতর্কতাগুলি নিন:
আপনার সাথে ভ্রমণকারীদের সতর্কতা। প্রিয়জনরা ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনার ডায়াবেটিক জরুরী অবস্থা থাকলে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে, কিন্তু যদি আপনি আরও নৈমিত্তিক পরিচিত বা যাদের আপনি জানেন না এমন একটি গ্রুপ, আপনার সঙ্গী বা গোষ্ঠী নেতাকে আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কথা বলুন এবং নিম্ন রক্তের শর্করার চিহ্ন ব্যাখ্যা করুন এবং এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন, মাদার বলেছেন। "আপনি আপনার চারপাশে কমিউনিটি সমর্থন সেট আপ করতে হবে," তিনি বলেন।
সময় পরিবর্তনের জন্য অ্যাকাউন্ট। আপনি সময় অঞ্চল ক্রস করা হবে, আপনি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ওষুধ সময়সূচী সংশোধন করতে হবে। "যদি আপনি পূর্বদিকে যান, তবে দিনটি ছোট। যদি আপনি পশ্চিমে যান, দিনটি দীর্ঘ, "রস বলেছেন। "আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যখন আপনার দিনটি নীরব বা দীর্ঘ করে দিন।"
আপনার রক্তের শর্করা আরও দূরত্বে চেক করুন। আপনি যদি নতুন খাবার বা ভিন্নভাবে খেতে চান আপনার বাড়ীতে যাবার আগে, খেতে আপনার 90 মিনিট পরে আপনার রক্তে চিনি চেক করুন। "আপনার ভ্রমণের খাদ্যটি আপনার রক্তে শর্করার উপর প্রভাব ফেলে এবং আপনার ঔষধগুলিতে আপনার কী পরিবর্তন করতে পারে তা আপনার ভাল ধারণা থাকবে", রস বলেন।
