খাবারের তালিকায় রাখা আপনার পক্ষে এমন কারো পক্ষে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যারা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের একটি নতুন রোগ নির্ণয়ের সাথে শিখছে। আপনার খাবার লগিং শুধুমাত্র আপনি একটি বাস্তবতা চেক এবং আপনি আপনার খাওয়া অভ্যাসের জন্য দায়বদ্ধ রাখা হবে না, এটা অবাঞ্ছিত নিদর্শন উন্মোচিত এবং আপনার ট্রিগার খাদ্য বা পরিস্থিতিতে সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। এবং যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে যে carbs counting আপনার ডায়াবেটিস যত্ন পরিকল্পনা একটি অংশ হতে হবে, বা যে আপনি আপনার রক্ত গ্লুকোজ মাত্রা প্রতিদিন পরীক্ষা করা উচিত, একটি খাদ্য জার্নাল এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ট্র্যাক রাখতে নিখুঁত জায়গা দিন আগে এবং পরে উভয় দিনে, বিভিন্ন সময়ে আপনি কিভাবে বিভিন্ন পয়েন্টে অনুভব করছেন তা নিশ্চিত করুন।
ট্র্যাক রাখতে সহজ উপায়
অনেকগুলি ভিন্ন অনলাইন ট্র্যাকার্স এবং আইফোন অ্যাপস উপলব্ধ রয়েছে, যেমন দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের ক্যালোরি কাউন্টার, যা আপনাকে খাবার এবং খাবার যোগ করতে দেয় এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার দৈনন্দিন পুষ্টি এবং ক্যালোরির মাত্রাগুলির নজর রাখে। তবে মনে রাখবেন, আপনি একটি পুরনো নোটবুক এবং পেন্সিল ব্যবহার করতে পারেন।
সময়ের সাথে সাথে, আপনার খাদ্য ডায়েরি আপনাকে আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা এবং আপনার কেমন অনুভবের উপর নির্ভর করে কিভাবে বিভিন্ন সংমিশ্রণগুলি প্রভাবিত করে তা ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে।
পরবর্তী পদক্ষেপ: টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য ডায়াবেটিস
