"কি অল্প বয়স্ক কিশোরদের জন্য ওজন উত্তোলন করা নিরাপদ?" ওজন উত্তোলন করা একটি preteen বা তরুণ কিশোর জন্য? আমার 12 বছর বয়সী ছেলে ওজন উঁচু করে শুরু করতে চায়, কিন্তু আমি উদ্বিগ্ন যে এটি তার বৃদ্ধির উপর প্রভাব ফেলবে। আমি কি পাগল হয়ে যাচ্ছি?
- স্যান্ডি, টেক্সাস
অনেক বাবা-মায়েরা শিশুদের ও ওজন উত্তোলনে ঝুঁকিপূর্ণ শিশুদের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, কিন্তু এটি আসলে অন্য কোন ক্রীড়া কার্যক্রমের চেয়ে বড় স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিচ্ছে না। তবে, একজন কিশোরকে কোচ, প্রশিক্ষক, অথবা ব্যক্তি যিনি সঠিক কৌশল এবং যুবকদের জন্য যথাযথ পদ্ধতি সম্পর্কে জ্ঞাত, তার নির্দেশিকা অনুযায়ী ওজন বাড়াবেন।
শিশু ও কিশোরীদের জন্য অত্যধিক ওজন উত্তোলন বা একটি গ্রুপকে অতিরিক্ত ব্যবহার করা এড়িয়ে চলতে হবে পেশীগুলির ভারি উত্তোলন এবং অত্যধিক শ্রমসাধ্য regimens হাড়ের বৃদ্ধি প্লেট এবং / অথবা উন্নয়নশীল ligaments এবং tendons ক্ষতি হতে পারে। ওজন উত্তোলন রুটিন আপনার পুত্র এর শরীরের আকার এবং শক্তি জন্য ভিন্ন, উপভোগ্য, এবং উপযুক্ত হওয়া উচিত। যে কোনও খেলাধুলার মতো, আপনার ছেলেকে শারীরিক পরীক্ষার মুখোমুখি হতে হবে, যাতে তার কোনও চিকিত্সার সমস্যা না হয় তা নিশ্চিত করার আগে। যদি তিনি কোনও ব্যথা অনুভব করেন তবে তা তাত্ক্ষণিকভাবে তদন্ত করা উচিত।
ওজন উত্তোলনগুলি কিশোরীদের জন্য উপকারজনক হতে পারে: এটি তাদের উপযুক্ত অবস্থানে এবং তাদের পেশী শক্তি এবং ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, পাশাপাশি তাদের হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং তাদের রক্ষা করতে পারে আঘাত থেকে সংস্থা আমি আপনার 12-বছর-বয়সী ওজন উত্তোলন শুরু করতে দেব, তবে নিশ্চিতভাবেই আমি নিশ্চিত যে সে একজন বিশেষজ্ঞ যিনি একজন কিশোরের ক্রমবর্ধমান শরীরের প্রয়োজনীয়তা ও সীমাবদ্ধতার কথা বিবেচনা করছেন।
প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের শিশুরা আরও জানুন স্বাস্থ্য কেন্দ্র।
