সুচিপত্র:
- এটি মিস করবেন না
- ক্লান্তি ভালো লেগেছে এমন মনে হচ্ছে
- স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং অ্যানিলাইজিং স্পন্দিলাইটিসহ জীবিত ব্যক্তিরা ক্লান্তি মোকাবেলা:
এটি মিস করবেন না
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিউজলেটার সঙ্গে আমাদের জীবন্ত জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে দৈনন্দিন স্বাস্থ্য নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন।
যখন আপনি স্পন্ডাইলাইটিস নিঃসরণ করেন, তখন ক্লান্তি হ্রাস পেতে পারে। অ্যানকিলাইজিং স্পন্ডিলাইটিস ক্লান্তিটি কেবল ক্লান্ত হয়ে যাওয়া ছাড়া আর কিছু নয়, নিউ ইয়র্ক সিটির কলাম্বয় ডক্টরেট্সের রিমেম্যাটোলজিস্ট অ্যানাকা জিজ্ঞাসানেস বলেন, কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিকেল সেন্টারের রিউম্যাটোলজি ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের প্রতিষ্ঠাতা এবং পরিচালক। তিনি বলেন, "আপনি যা করেছেন তার সাথে অনুপস্থিতির কারণে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।"
ক্লিনিক্যাল রিইম্যাটোলজি প্রকাশিত গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, ট্র্যাডালাইটিস রিপোর্টের আঙ্কলাইজিংয়ের 70 শতাংশেরও বেশি লোক ক্লান্তি অনুভব করে। মার্চ ২015 তে।
এই উপসর্গে অনেকগুলি উপাদান অবদান রাখতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ইনফ্ল্যামমেন্ট: যখন আপনার শরীর ফুলে যায় তখন স্প্যানালাইটিস অ্যাসোসিয়েশন অব আমেরিকা অনুযায়ী, এই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের বিরুদ্ধে এই শক্তি প্রয়োগ করা প্রয়োজন।
- ব্যথা ও ক্লান্তি: স্প্যানিলিহিটিস, ব্যথা এবং শক্তির উভয় প্রকারের লক্ষণই মানসিক ঘুম কমতে পারে।
- স্পাইনাল বিকিরণ: "যখন আপনার মেরুদণ্ড বিকৃত হয়, তখন আপনার পেশীগুলি নিজেদেরকে ন্যায়পরায়ণ রাখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে প্ল্যানোতে টেক্সাস ব্যাক ইনস্টিটিউটের মেরুদন্ড সার্জন রাজেশ জি। আরাকাল বলেন, "এটি আপনাকে অত্যধিক ক্লান্তিতে পরিণত করতে পারে।"
ক্লান্তি ভালো লেগেছে এমন মনে হচ্ছে
এখানে কীভাবে কিছু লোক আছে এনকিলাউজিং স্পন্ডাইলাইট তাদের চর্বি বর্ণনা igue:
- "ক্লাইভল্যান্ড, ওহাইওর স্টিভেন নিউম্যান" 31 বছর বয়সে বলেছিলেন, "এটি মাত্র একটি শুষ্ক অনুভূতি"। তিনি 15 বছর বয়সে অ্যানালাইলেজিং উপসর্গের সম্মুখীন হয়েছিলেন কিন্তু তিন বছর আগে পর্যন্ত এটি নির্ণয় করা হয়নি। তিনি বলেন, ব্যথা এবং ক্লান্তি হচ্ছে "দীর্ঘস্থায়ী, এটি দৈনিক এবং এটি অদৃশ্য।" নিউম্যান বলছেন, নিজেকে উঠতে হবে এবং সে যা করতে হবে তা করতে হবে, অথবা সে কোন কিছুই অর্জন করতে পারবে না।
- রেগান ব্রাউন রেনল্ডস, 36, রাইলিউ, নর্থ ক্যারোলিনা, ২00২ সালে নির্ণয় করা হয়েছিল। "আপনি মনে করেন আপনি সব সময় টেনেছেন," সে বলে। "আপনার মতো ফ্লু আছে।" ক্লান্তি কখনও কখনও অনুপ্রাণিত করা কঠিন করে তোলে, সে যোগ করে।
- "খারাপ দিনগুলোতে, ক্লান্তিটা আমার বয়স কারো চেয়ে বেশি মাত্রায় বেশি," 37 বছর বয়েসী রুপালি স্যুটার্স, পিটি, পিএইচডি, একটি শারীরিক নিউইয়র্ক সিটিতে বিশেষ সার্জারির জন্য হাসপাতালের থেরাপিস্ট যিনি স্পন্ডাইলাইটিসকে অ্যানালাইসিস করে থাকেন। সিকরটারের বয়স 19. 19 99 সালের ডার্লিং ব্রেডলোকে বলা হয়, "আমি মোটামুটি অনুভব করছি যে আমি সোজা, কঠোর, শারীরিক শ্রমের চার বা পাঁচ ঘন্টা কাজ করেছি"। ব্র্যাডলো যখন তার তাত্ক্ষণিক তেরো বছর বয়সে মারা গিয়েছিলেন তখন তিনি অ্যানকিলাইজিং স্পন্দাইলাইটিসের লক্ষণ দেখাতে শুরু করেছিলেন কিন্তু 31 বছর পর্যন্ত তার নির্ণয় করা হয় নি।
- স্পানডাইলেস থেরাপি অ্যানকিলিয়েটিংয়ের জন্য সত্যিকারের জীবন টিপস
স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং অ্যানিলাইজিং স্পন্দিলাইটিসহ জীবিত ব্যক্তিরা ক্লান্তি মোকাবেলা:
নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী থেকে আটকে দিন।
জাতীয় অ্যানকিলিং স্পন্ডাইলাইটিস সোসাইটি একটি শয্যাবিহীন রুটিন প্রতিষ্ঠা করে আপনাকে রাতে ঘুমের ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে। "আমি নিশ্চিত যে আমি 11 পিএম দ্বারা বিছানায় আছি রেনল্ডস বলেন, আর্থ্রাইটিস কমিউনিটি ক্রাকাই জয়েন্টের শীঘ্রই প্রকাশিত হওয়া অ্যানকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটিস গাইড, রোগীর ভয়েস বাড়ানো: অ্যানকিলোফেজ স্প্যানালাইটিস সহ জীবিত রোগীর গাইড; । রেইনল্ডস বলছেন যে ছয় ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব ঘুমের সময়সূচী ধরে চলা আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরের ঘড়িটি সেট করতে সহায়তা করে এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, ঘুমিয়ে পড়ে এবং ঘুম থেকে জেগে ওঠা সহজ করে তোলে। আরেকটি ঘুমের টিপ: জাতীয় আঙ্কলাইজিং স্পন্ডাইলাইটিস সোসাইটি বলে, আপনি বেঁচে থাকার সময় ক্যাপটিন খুব ঘনিষ্ঠভাবে এড়িয়ে যান। ব্যায়াম।
ওয়াশিংটনের অরথোপেডিক্স এবং স্পোর্টস মেডিসিন বিভাগের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, এটি বোধগম্য বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি যা আরও সরানোর চেষ্টা করছেন, সেটি আপনার ভাল লাগে। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট এবং ankylosing spondylitis সঙ্গে একটি ব্যক্তি হিসাবে, Softers যে attest করতে পারেন। তিনি সপ্তাহে তিনবার তিনবার ক্রসফাইট করার জন্য তার অনুভূতি "স্বাভাবিক আবার" ক্রেডিট করেন। একটি গ্রুপে কাজ করার ফলে তাকে ব্যথা ও ক্লান্তি দূর করতেও সাহায্য করে। তিনি বলেন। সঠিকভাবে খাও।
সিক্রেটস একটি উচ্চ শক্তি, এন্টি-প্রদাহী খাদ্য উপভোগের জন্য একটি পুষ্টিবিজ্ঞানের সাথে কাজ করার পরামর্শ দিচ্ছে। "আমার জন্য," সে বলে, "এটি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খাওয়া এবং চিনি এড়িয়ে চলা।" তিনি আপনার আদর্শ ওজন খোঁজা ও বজায় রাখার জন্যও সুপারিশ করেছেন। "মেরুদন্ডে কোনও অতিরিক্ত ওজন আপনার ক্লান্তি যোগ করছে," সিক্টর বলছেন। হাইড্রয়েড থাকা অপরিহার্য। নিউম্যান সবসময় কাছাকাছি তরল থাকার সাহায্য তার ক্লান্তি মোকাবেলা। "আমি দিনে 48 থেকে 64 ounces তরল পান," তিনি বলেছেন। আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, ফ্লুইড আপনার শরীর থেকে ফ্লাশ টক্সিনসকে সহায়তা করে, যা প্রদাহের পক্ষে সাহায্য করতে পারে। ফ্লুয়েডসগুলি লিব্র্যাটিকেট এবং চলন্ত জয়েন্টগুলোতে রাখতে সহায়তা করে।
ভালো অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা।
র্যান্ডাল পিফার, পিটি, ডিপিটি, স্পেশাল সার্জারী হাসপাতালের একটি শারীরিক থেরাপিস্ট বলছেন যে আপনি দাঁড়িয়ে আছেন বা বসে আছেন কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করছেন, তখন আপনি নিজেকে যুদ্ধ করছেন এবং আরো শক্তি ব্যয় করতে চান, তিনি বলেন। আপনার ডেস্ক, চেয়ার, এবং কম্পিউটার স্ক্রীনটি সোজাভাবে বসতে আপনি সঠিক উচ্চতার জন্য নিশ্চিত হোন একটি এগ্রোনোমিক মূল্যায়ন করুন। এছাড়াও, আপনি ঘুম যখন অতিরিক্ত pillows ব্যবহার এড়ান: "আপনি একটি নিরপেক্ষ অবস্থান আপনার ঘাড় রাখা যথেষ্ট সমর্থন ব্যবহার করতে চান," Pifer বলছেন যে, আপনি সেরা sleeping অবস্থান সম্পর্কে একটি শারীরিক থেরাপিস্ট পরামর্শ চাইতে পারেন। সাধারণভাবে, তিনি বলেন যে আপনি ভাল অভ্যাস অনুশীলন, ভাল আপনি যদি ankylosing স্পন্ডলাইটিস প্রসারিত হবে। "আপনি শক্তি আপ নির্মাণ করতে পারেন, যে অগ্নিতরঙ্গ তাদের কুশ্রী মাথা পিছনে যখন ক্লান্তি বন্ধ করার সবচেয়ে ভাল উপায়," Pifer বলেছেন। আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।
যদি আপনি অত্যন্ত ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে সাহায্য করতে কৌশলগুলি খুঁজে পেতে পারেন। তিনি আপনার ব্যবস্থাপনা বা চিকিত্সা পরিকল্পনা পরিবর্তন সুপারিশ করতে পারেন। আপনার ডায়াবেটিস এমন কোনও অন্তর্নিহিত অবস্থার সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার ক্লান্তি, যেমন অ্যানিমিয়াতে অবদান রাখতে পারে।
