দৈনন্দিন স্বাস্থ্য: আপনার চোখ সুস্থ রাখার জন্য আপনি আর কি করতে পারেন?
এড মেলম্যান, ওডি: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা লাইভ করুন ভাল খাওয়া, ব্যায়াম করুন, যথেষ্ট ঘুম পেতে, বিয়ে করেন, নিয়মিত সময় কাটান, আপনি যা উপভোগ করেন তা খুঁজে পান এবং তাদের জন্য সময় তৈরি করুন, বন্ধু ও পরিবারের ভাল নেটওয়ার্ক গড়ে তোলেন এবং কম্পিউটার এবং টিভির সামনে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করেন না।
জেফ্রি কপার, OD: যখন বাইরে আমরা অতিবেগুনি রশ্মির (ইউভি) এক্সপোজার বৃদ্ধি করলাম, তখন ওজোন স্তর ক্ষয় হওয়ার কারণে, বন হারানো (যা সরাসরি কমে যায় সূর্যালোক এক্সপোজার), এবং আমাদের আরও জীবন spans। প্রমাণ পাওয়া যায় যে অত্যধিক এক্সপোজার ছানি এবং উন্নত মেকাইলুলার অধ: পতন ঘটায়। এইভাবে, একজনের সাথে যোগাযোগ লেন্স বা চশমা পরতে হবে যা বাহিরের বাইরে যখন UV আলো ফিল্টার করবে। এটি মেঘের দিনেও রয়েছে, যেহেতু মেঘগুলি UV আলো ফিল্টার করে না।
স্টিফেন রোজেনবার্গ, OD: ধূমপান করবেন না, সুস্থ খাবার খান এবং ব্যায়াম করবেন না সপ্তাহে দুইবার ঝাঁকুনিতে ২২ মিনিট হাঁটলে বিশাল ফলাফল পাওয়া যায়।
এন্ড্রে পি। থাউ, ওডি: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনি করতে পারেন তা হলো আপনার চোখ নিয়মিত পরীক্ষা করা। আপনার চোখ এবং দৃষ্টি অবহেলা করবেন না কারণ তারা আপনাকে একটি জীবনকাল স্থায়ী হয়! মনে রাখা কিছু টিপস অন্তর্ভুক্ত:
- UV বিকিরণ বিপদ থেকে আপনার চোখ রক্ষা করতে বছর-বৃত্তাকার ভাল মানের সানগ্লাস পরেন, যা ছানি এবং ম্যাকুলার অধ: পতন হতে পারে। সানগ্লাস পরিধান করে রাত্রিকালীন দৃষ্টিভঙ্গি এবং রঙের ধারণাকে উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।
- আপনার যোগাযোগ লেন্সগুলির অপব্যবহার করবেন না। নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং নির্দিষ্ট হিসাবে তাদের হিসাবে প্রতিস্থাপিত নিশ্চিত করুন, তাদের রাতে নির্বীজন করা, তাদের সলিড না, তাদের পরিষ্কার করতে জল ব্যবহার করুন, এবং আপনার চোখ লাল হয় বা irritated যদি আপনার পরিচিতি পরতে না।
উইলিয়াম জে ফকনার, এমডি: স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও জীবনধারা বজায় রাখুন; ধূমপান করবেন না (ধূমপান ম্যাকুলার অবক্ষয় 69 বার ঝুঁকি বাড়ায়); ব্যায়াম (প্রতিদিন 30 মিনিট অন্তত 5 বার, এ্যারোবিক এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মিশ্রণ); যথেষ্ট ঘুম এবং যথেষ্ট জলবিদ্যুৎ পান; এবং সংযম মধ্যে অ্যালকোহল পান। এই সমস্ত চোখের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নয়নের জন্য।
Tyrie জেনকিনস, MD: প্রতিরোধের একটি আউন্স একটি নিরাময় পাউন্ড মূল্য। আপনার চোখ সুস্থ রাখার জন্য আপনি যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস করতে পারেন তা নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করতে হবে। আপনার দৃষ্টি দৃষ্টি বা আপনার চোখে ব্যথা সঙ্গে কোন সমস্যা আছে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি চোখের যত্ন পেশাদার দেখুন। আপনার যদি দৃষ্টি ক্ষতি, গ্লুকোমা, ম্যাকুলার ডিজেয়ারেশন বা রেটিনাল বিচ্ছিন্নতার একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি চেকআপ পান।
জুলিয়া এ। হলার, MD: ধূমপান করবেন না (বা ধূমপান বন্ধ করবেন), আপনার হৃদরোগ, ফল এবং veggies প্রচুর পরিমাণে এবং ওমেগা -3 মাছের তেল (প্রচুর সালাম, টুনা, এবং ম্যাকেরল) খাওয়া, এবং প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান - হাইড্রয়েড রাখুন। প্রতিরক্ষামূলক চোখের চশমা পরা সূর্য এবং ক্রীড়াবিরোধী আঘাতের বিরুদ্ধে আপনার চোখ রক্ষা করুন, আপনি আপনার চোখ স্পর্শ আগে আপনার হাত ধোয়া, এবং ঘুম যথেষ্ট পান।
