আপনি যদি কখনও ধরা পড়ে থাকেন একটি সহকর্মী থেকে ঠান্ডা, আপনি সম্ভবত একটি জীবাশ্ম আবিষ্কারক জন্য কামনা করেছেন যে কর্মস্থলে প্রবেশ করতে অসুস্থ যারা সবাই রাখে পর্যন্ত তারা আবার সুস্থ থাকবেন। কিন্তু যখন টেবিলগুলি পরিণত হয় এবং আপনি খারাপ ঠান্ডা অবস্থায় থাকেন, তখন ঘরে থাকার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য মাঝে মাঝে কঠিন হয়। তবুও, আপনার যদি অল্পই থাকে - যদি কোনো অসুস্থ দিনগুলি পেরিয়ে থাকে, তবে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং কখনও কখনও এর মানে হল কয়েক দিন ধরে এক কাপ চা দিয়ে বিছানায় শুয়ে থাকা। আপনার সহকর্মীদের আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে এবং আপনি খুব ভালোভাবেই ভাল বোধ করবেন।
ঠান্ডা লক্ষণ যে আপনার ঘরে রাখা উচিত
যদি আপনি হাত ধোয়া সম্পর্কে অধ্যবসায়ী হন, হালকা স্ফিটস, ছোঁছান, বা কাশি দ্বারা কাজ করতে যাচ্ছেন আপনার নিজের বা আপনার সহকর্মীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ না। তবে আপনি যদি ঘরে থাকুন:
- আপনার একটি জ্বর আছে
- আপনার একটি খারাপ কাশি (ঘন ঘন, জোরে, বেদনাদায়ক)
- আপনি ঔষধ গ্রহণ করছেন যা আপনাকে মাতাল করে তোলে
- আপনি খুব ক্লান্ত অথবা এসিটি কাজ করার জন্য কাজ করে
আপনি কোথায় কাজ করেন এবং আপনি কি করেন, অবশ্যই অবশ্যই। যদি আপনি সতর্কতা অবলম্বন করা এবং নিরাপদে কাজ করার জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে চান, আপনি যদি সম্পূর্ণরূপে কাজ না করেন বা ঠান্ডা ঔষধ পান না করে থাকেন তবে আপনি ঘুমিয়ে তুলতে পারেন। যদি আপনি শিশু, বয়স্ক বা যে কোনও সংক্রামিত ইমিউন সিস্টেমের সাথে কাজ করেন, তাহলে আপনার ঠান্ডা লক্ষণগুলি দূর না হওয়া পর্যন্ত বাড়ীতে থাকার মাধ্যমে তাদের স্বাস্থ্যের সুরক্ষিত রাখুন।
কোল্ডের আচরণ কেমন করে
যতটা সহজ বলে মনে হয়, বাকিটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং ঠাণ্ডা অতিক্রম করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক। আপনার শক্তির সংরক্ষণে আপনার শরীরকে পুনরূদ্ধার করার সুযোগ দেয়, এবং বাড়িতে (বিছানাতে) থাকার মানে হল আপনি অতিরিক্ত জীবাণুগুলির সাথে যোগাযোগ করেন না। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে বাড়িতে থাকতে পারেন, তাহলে নিজেকে বিশ্রাম ও ভাল হওয়ার সুযোগ দিন।
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি আপনার শরীরকে তরল পদার্থের প্রতিস্থাপন করার প্রয়োজন অনুনাসিক স্রাব এবং ঘাম ( জ্বর). এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি জল পান, পরিষ্কার তুষারপাত, এবং ভেষজ চা। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ছেড়ে যান, যেহেতু তারা নিরুদন ত্বরান্বিত করে। একটি ঠান্ডা-কুঁচন হিমিডিফারের সাহায্যেও সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন সি এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার জিংক যৌগগুলি সাধারণ ঠান্ডা রেসিডিস, তবে গবেষণাটি মিশ্র ফলাফল দেখিয়েছে এই পুষ্টিগুলি আপনার উপসর্গগুলির তীব্রতা এবং দৈর্ঘ্যকে কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে - তবে শুধুমাত্র যদি প্রতিরোধে নেওয়া হয়, তবে ঠান্ডা হয়ে আসার আগে।
যখন আপনি আপনার ঠান্ডা জীবাণু বা ঔষধের সাথে তাড়াতাড়ি যেতে পারেন না, তখন আপনি চিকিত্সা করতে পারেন আপনার লক্ষণগুলি।
নির্দিষ্ট উপসর্গের জন্য, এই চিকিত্সাগুলি কিছু ত্রাণ প্রদান করতে পারে:
- কাশি: মধু দিয়ে চা; একটি humidifier সঙ্গে একটি কক্ষ ঘুমন্ত; সরকারকে; এন্টিহিস্টামাইন
- গলা গলা: মধু দিয়ে চা বা গরম জল; লবণ-জল গঙ্গা
- আচে, ব্যথা, জ্বর: একক উপাদান অ্যান্টিমিনোফেন বা আইবুপোফেন
- অনুনাসিক জমাটবদ্ধ: লবণাক্ত নাক ড্রপ; আর্দ্র বাতাস; চিকেন স্যুপ; টপিক্যাল বা মৌখিক ডায়োজেনস্টান্টস (3 দিন পর্যন্ত); ডাইগেনস্টিস্টদের সাথে সংমিশ্রণে এন্টিহিস্টামাইন
যদি ঠান্ডাটি সত্যিই আপনাকে 10 দিন বা তারও বেশি সময় ধরে স্থায়ীভাবে রাখে, অথবা এটি একটি ক্রমাগত উচ্চতর জ্বরের সাথে থাকে, তবে এটি ব্যাকটেরিয়াল সেকেন্ডারি ইনফেকশন যেমন সাইনাসাইটস যা অ্যান্টিবায়োটিকের চিকিত্সার জন্য প্রয়োজন হতে পারে। যে ক্ষেত্রে, আপনি একটি ডাক্তার দেখতে চাইতে পারেন।
