আপনি কি আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুমানো, তীব্রতা এবং সাজাতে প্রতিদিন ঘন্টা কাটান?
আপনার নিখরচন্দ্রকে নজর রাখুন আপনার সুস্থতার উপর একটি সংখ্যা দিন - এটি মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে আপনি শুকনো চোখ, এবং আপনি কি আসলে এটি বাইরে যেতে চান সম্পর্কে দিনের আলোয় চলে যেতে ছেড়ে। কিন্তু এটি কি আপনাকে আরও গুরুতর দৃষ্টিশক্তি সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে?
সম্ভবত না, ক্যান্সার শহরের ক্যান্সার মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের অস্থাশ্রমবিজ্ঞানের অধ্যাপক ড। এবং তিনি জানেন একটি অবস্থানে আছে তিনি স্বীকার করেন যে "দীর্ঘ 30 বছর ধরে প্রতিদিনের একটি ভাল অংশ জন্য আমি একটি কম্পিউটার স্ক্রিন দেখতে পাচ্ছি এটা নিরাপদ।"
এখনও, দীর্ঘায়িত কম্পিউটারের কাজ অবশ্যই আরামদায়ক নয়, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার যন্ত্র সঠিকভাবে সেট আপ না, ডাঃ মান্দার বলেছেন।
সবচেয়ে বড় সমস্যা? Eyestrain - ইথেনটিন এবং অন্যান্য দৃষ্টি বিপত্তি কমাতে আপনি যা পদক্ষেপ নিতে পারেন তা হল
আপনার চোখের সমস্যাগুলির কারনে কি?
আইচার্ণ একটি মাপসই শব্দ যাটি বিভিন্ন ধরনের উপসর্গ, মাথাব্যাথা, একটি গর্ভের গলা এবং ক্লান্তি চোখ, শুষ্ক চোখ, এবং দু-স্বপ্ন শুকানোর জন্য।
কম্পিউটার সম্পর্কিত ইস্টার্নের জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণটি অসম্পূর্ণ অর্গানোনমিক্স - একটি খারাপভাবে সাজানো বা স্টেডযুক্ত ওয়ার্কস্টেশন। ডেভিড কে কোটস, এমডি, টেক্সাসের চিলড্রেন হাসপাতালে নেপথামোলজি প্রধান হিউস্টন এবং ওফথেলমোলজি আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ ক্লিনিকালের প্রতিনিধি।
একটি কম্পিউটার স্ক্রিন দেখার পর আপনার বয়সটি ক্লান্ত হয়ে গেলে আপনার বয়সও একটি ফ্যাক্টর খেলতে পারে। একজন মনিটরের পরিবর্তে একটি মুদ্রিত পৃষ্ঠায় পড়ার উপকরণ বাড়িয়ে তুলতে এমন কেউ যিনি একজন পুরোনো ব্যক্তির তুলনায় কম্পিউটারে পড়ার পরে বোধহয় অনুভব করেন যে সে তার পুরো জীবনটি করছে, মান্দার বলেছেন।
8 টি উপায় পথচ্যুতি
আপনার কাজের কাজ বন্ধ করবেন না- পরিবর্তে, কম্পিউটারের কাজ আরও আরামদায়ক করার জন্য এই সহজ ধাপগুলো অনুসরণ করুন:
- একটি গুণমানের মনিটর দিয়ে শুরু করুন। আপনার আইটি বিভাগকে জানতে দিন: একটি হাই রেজুলিউশন সহ একটি কম্পিউটার নিরীক্ষণ
- আপনার কম্পিউটারে সঠিকভাবে অবস্থান করুন। কম্পিউটার মনিটরটি আপনার সামনে সরাসরি থাকতে হবে, মেইনস্টার বলে - আপনি একটি মনিটরের দিকে তাকানোর জন্য আপনার মাথার দিকে ঘুরান না (একটি অবস্থান) যে আপনাকে একটি শক্ত ঘাড় দিতে পারে।)
আপনি পর্দা দেখতে আপ নাও দেখা উচিত, ড। কোট বলেছেন। আপনার মনিটরের স্থির অবস্থান যেখানে আপনি বসে আছেন এবং একটি ডেস্ক উচ্চতা থেকে স্ক্রীন দেখতে সরাসরি বা সামান্য নীচের দিকের দিকে নজর রাখুন।
- একদৃষ্টিতে সতর্ক থাকুন। আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে একদৃষ্টি আপনাকে তৈরি করবে squint, এবং যে eyestrain হতে পারে। আপনার কম্পিউটারে অবস্থান করুন যাতে আপনার আলো উৎসটি তার পিছনে থাকে, রুমের ছায়াছবিগুলি এবং দাগটি কাটা ছিটানো আলো ব্যবহার করে, কোটস বলে। আপনি আপনার কম্পিউটার স্ক্রিনে একটি ফিল্টার ব্যবহার করতে পারেন যা গ্লাড হ্রাস করে।
- ঘন ঘন বিরতি নিন। কোট তার রোগীদের ২0-20-20 নিয়ম অনুসরণ করতে বলে। প্রতি ২0 মিনিট, অন্তত 20 সেকেন্ডের কমপক্ষে ২0 ফুট দূরত্বে কম্পিউটার থেকে আপনার চোখ পরিবর্তন করুন।
- ঝিনুক করতে ভুলবেন না। গড় প্রাপ্তবয়স্ক সাধারণত মিনিটের মধ্যে 16 থেকে 18 বার ব্লিক করে দেয়। যাইহোক, যখন লোকেরা কম্পিউটারের পর্দায় বসে থাকে, তখন তারা অর্ধেক যতটা ঝক্ঝক করে দেয়, কোটগুলি বলে, এবং এর ফলে চোখ শুকিয়ে যায় এবং অস্বস্তি হতে পারে।
- ডান চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন। যখন আপনার চোখ শুকিয়ে যেতে শুরু করে, কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করে তাদের বর্ষণ করুন, ম্যানস্টার বলেছেন।
- আপনার Zzzs পান করুন। যারা ঘুমোতে থাকে তারা চোখের পলকে আরও বেশি প্রবণ হয়, তাই প্রয়োজনের পূর্বে বস্তাটি আঘাত করুন।
- আপনার কম্পিউটারকে কম্পিউটার-বন্ধুত্বপূর্ণ চশমা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন । আপনার বয়স যতটা, আপনার চোখের মধ্যে লেন্স কঠোর হয়ে ওঠে, এবং আপনি বিফকল থেকে উপকৃত হতে পারেন, বিচ্ছিন্ন লেন্সগুলির সাথে চশমা যা আপনাকে দূরবর্তী স্থানে জিনিসগুলি দেখতেও সাহায্য করে। সমস্যা হচ্ছে যে কম্পিউটার স্ক্রিনের মাঝে অন্য কোথাও আছে, ম্যানস্টের বলে, তাই বিফকলের সাথেও দেখতে পাওয়া কঠিন। সমাধান? আপনার কম্পিউটারের কাজের জন্য মাপের একটি প্রেসক্রিপশনের সঙ্গে চশমা একটি দ্বিতীয় জোড়া গ্রহণ বিবেচনা করুন, তিনি প্রস্তাবিত।
ইস্টার্ণে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অধিকাংশের জন্য, এই পদক্ষেপগুলি কৌতুক করবে, কোটস বলবে।
তবে, অল্পসংখ্যক লোকের চোখের অস্বচ্ছতা রয়েছে যেগুলি ইস্টার্ণে অবদান রাখে। আপনি যদি সব কিছু সম্পন্ন করে থাকেন এবং আপনি এখনও সমস্যায় ভোগেন, তবে আপনার ডাক্তারকে আপনার চোখ পরীক্ষা করতে দেখবেন।
