রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস রিক্স্পস এবং ডিসিশন: আপনাকে কি জানা প্রয়োজন? EverydayHealth.com

রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস পুনরুজ্জীবনের সাথে বসবাসকারী মানুষদের মধ্যে একটি শীর্ষস্থানীয় কারণ হলো। মাইকএল এ। কেলার / কর্বিস

ফ্যাক্ট ফ্যাক্টস

রিউম্যাটোয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য প্রায় 4২ শতাংশ মানুষ চিকিত্সা শুরু করার দুই বছরের মধ্যে সম্পূর্ণ মজুদ অর্জন করে।

রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস মওকুফের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর প্রথম এবং আক্রমনাত্মক চিকিৎসা।

ওষুধ ছাড়াও, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং ব্যায়াম, অন্যান্য স্ব-যত্ন কৌশলগুলির মধ্যে, উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং পুনরুজ্জীবন প্রতিরোধ করতে পারে।

নতুন ওষুধের সাথে চিকিত্সা এবং জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি রিউমাটয়ড আর্থ্রাইটিস (আরএ) সহ মানুষের জন্য একটি আশাব্যঞ্জক দৃষ্টিভঙ্গি নির্দেশ করে। জুলাই ২010 সালে রিউম্যাটোলজি জার্নালিতে প্রকাশিত একটি গবেষণা পর্যালোচনা অনুসারে, সংক্রমণের থেরাপির সাথে র্যাবের জন্য ব্যবহৃত 42 শতাংশ লোক সম্পূর্ণ শুদ্ধি অর্জন করে (অর্থাত্ তাদের মধ্যে কোন রেহামোটিক আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ বা লক্ষণ নেই) শুরু থেরাপির বছর; নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউইয়র্ক ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিনের ল্যাঙ্গোন মেডিক্যাল সেন্টারের রিউম্যাটোলজি বিভাগের একজন শিক্ষক, আশিরার ব্লাজার, এমডি, "কম রোগের কার্যকলাপ" বলে অভিহিত করেছেন 68 শতাংশের বেশি।

আপনার সম্ভাবনা অনুপস্থিতি উপভোগ করে এমন কিছু বিষয়ের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে:

• রোগের শুরু হওয়ার পরে আপনার কতটা নির্ণয় করা হয় এবং কতদিন আপনি মাদকদ্রব্যের চিকিত্সা শুরু করেন (যত তাড়াতাড়ি আপনি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা হয়, তত বেশি আপনার ক্ষয়ক্ষতির সম্ভাবনা)
• যখন আপনি প্রথমে নির্ণয় করা হয় (কম সংমিশ্রণ, বর্ধনের জন্য উচ্চতর সুযোগ)
• নির্দিষ্ট প্রোটিনের আপনার রক্তের মাত্রা যা গোটা শরীরের প্রদাহকে নির্দেশ করে, যেমন ইএসআর (ইরিথোসাইট অবক্ষেপন হার) এবং সিআরপি। (সি প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন). ডাঃ ব্লেজার ২005 সালের সেপ্টেম্বর 2005-এ প্রকাশিত " Rheumatology" এর 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 9 টি নিবন্ধের তথ্য প্রকাশ করেছেন যে, সিআরপি রক্তের স্তর ২0 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে বেশি হলে নিম্ন স্তরের মানুষের চেয়ে মাধ্যাকর্ষণ কম হতে পারে।
• রোগের সাথে সংক্রামক উদ্দীপক চিহ্নিতকারী, রাউমাটড ফ্যাক্টর (আরএফ), বা অ্যান্টি-সাইক্লিক সিটিলিনেটেড প্রোটিন (এসিপিএ) নামে পরিচিত অ্যান্টিবডি। আরএফ বা এসিপিএ ছাড়া মানুষ যারা সেরনোগেটিভ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস নামে তথাকথিত আছে - তাদের ছাড়ের একটি বড় সুযোগ রয়েছে।
• যখন আপনি প্রথমে নির্ণয় করা হয় (কম ক্ষতির উপস্থিতি) তখন এক্স-রেগুলি থেকে অস্থির ক্ষতি দেখা যায় কিনা নির্ণয়ের ক্ষেত্রে, আপনার মওকুফের সম্ভাবনা আরও ভাল)। আপনার চিকিত্সক পর্যায়কালীন এক্স-রেগুলি দ্বারা জয়েন্টের ক্ষতি নির্ধারণ করে, জোড়ের নিকটবর্তী হাড়ের পরিবর্তনের জন্য অনুসন্ধান করে।

কি পরিমাণ অর্থ বহন করা হয়

পরিমার্জনের অর্থ হচ্ছে আপনি ঠিক হয়েছেন। এটি আপনার লক্ষণ (আপনার মনে হয় এবং যাদের আপনি না, যেমন প্রদাহ cytokines অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ মাত্রা) প্রায় সম্পূর্ণভাবে নিঃশেষিত হয়, বা আপনি আপনার উপর সরানো এবং কাজ করতে সক্ষম এমন একটি নিম্ন স্তরের হয় পূর্ণাঙ্গ, সাধারণ গৃহস্থালি কাজগুলি যেমন ড্রেসিং, পরিষ্কার করা, স্নান করা, রান্না করা এবং কেনাকাটা করা এ ছাড়াও, আপনার জয়েন্টগুলোতে এই রোগটি আরও ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে না।

যদি আমি পরিতৃপ্তি দিই তবে কি করে?

আপনার রিউম্যাটোলজিস্টম আপনার সাথে মজুদ প্রাপ্তির জন্য কাজ করবে, অথবা অন্তত সর্বনিম্ন সম্ভাব্য রোগের কার্যকলাপের স্কোর (DAS এর)। সাধারনত, পুরো ময়শ্চারাইজিং 15 মিনিট বা সকালের ক্লান্তি কম এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা বা কোমলতা নয়। (একটি নিম্ন স্তরের রোগের কার্যকলাপ 30 মিনিট বা সকালে শক্ততার মাত্রা এবং শুধুমাত্র এক বা দুই জোড়া সুরে ও স্নেহপূর্ণ।) এটির বাইরে, মাপা এবং রোগের কার্যকলাপের বেশ কয়েকটি পদ্ধতিতে ব্যাখ্যা করা যায়, জোনাথন গেরের, এমডি, একজন সহকারী এফটিএর নোভা সাউথইস্টার্ন ইউনিভার্সিটিতে মেডিসিনের ক্লিনিকাল প্রফেসর ড। লৌডারডেল এবং মিয়ামি বিশ্ববিদ্যালয়।

পরিমাপের মানদণ্ড

বেশিরভাগ রাইম্যাটোলজিস্টরা ২011 সালে আমেরিকার কলেজের রিওম্যাটোলজি কর্তৃক প্রতিষ্ঠিত মওকুফের নির্দেশিকা অনুসরণ করে। এই নির্দেশিকাগুলি বিভিন্ন দাঁড়িপাল্লার ব্যবহারের সুপারিশ করে যা বিশ্বজুড়ে RA এর প্রভাবের পূর্বাভাসের জন্য দেখানো হয়েছে।

সবচেয়ে সাধারণ একটি ব্যবহৃত সরঞ্জামগুলি, DAS28, পরিমাপ:

• আপনার পরীক্ষা করে আপনার ফিসিয়ান খুঁজে পাওয়া যায় এমন সুস্বাদু বা টেন্ডারের সংখ্যার সংখ্যা

• আপনার রোগটি 100-গুণ স্কেলে

কতটা সক্রিয়? রক্ত পরীক্ষা:

• ইরিথ্রোসিয়েট অব লেডেজমেন্ট হার (ইএসআর), যা হারে লাল রক্ত ​​কোষ একটি পরীক্ষা নল (একটি দ্রুত হার উচ্চতর প্রদাহ নির্দেশ করে)
• সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন (সিআরপি), একটি প্রোটিন লিভার শরীরের কোথাও প্রদাহ হয় যখন

ডিএএস স্কোর ২.6 এর চেয়ে কম। ক্ষতিকারক ইঙ্গিত দেয় এবং 3.2 এর কম স্কোর কম রোগের কার্যকলাপ নির্দেশ করে। কার্যকর রোগ, 5.1 থেকে বড় স্কোর দ্বারা সংজ্ঞায়িত, আপনার চিকিত্সার পরিবর্তন করার জন্য আপনার ডাক্তারকে নেতৃত্ব দিতে পারে।

অন্য বৈধ দাঁড়িপাল্লায় ক্লিনিক্যাল ডিজিজ অ্যাক্টিভিটি ইনডেক্স (সিডিএআই), সরলীকৃত ডিজিজ অ্যাক্টিভিটি ইনডেক্স (এসডিএআই) এবং রুটিন রোগীর ইনডেক্স ডেটা 3 (র্যাপিড 3) এর মূল্যায়ন।

লক্ষ্যমাত্রা নিয়ে চিকিত্সা করা

বিশেষজ্ঞরা মাদকাসক্তদের চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট এবং কঠোর মানদণ্ড ব্যবহার করে ক্ষতিকর এবং কম রোগের কার্যকারিতা সংজ্ঞায়িত করে - "অনুশীলনের জন্য চিকিত্সা" নামে পরিচিত একটি অনুশীলন। এই পদ্ধতির ফলে ক্ষয়ক্ষতির উচ্চ হার, সময়ের সাথে সাথে উন্নত গতিশীলতা এবং জয়েন্টগুলোতে কম ক্ষতির সৃষ্টি হয়। আগস্ট ২013 সালের এক গবেষণায় জার্নালটি আর্থ্রাইটিস ও রিইম্যাটোলজি, "লক্ষ্যবস্তুতে চিকিত্সা" প্রকাশিত হয়েছিল শুধুমাত্র ক্ষতিকর এবং নিম্ন-রোগ-কার্যকলাপের হার বাড়ানোর জন্য নয় বরং এইচডিএল "ভালো" কোলেস্টেরল স্তর এবং ফাংশন সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির উন্নতিতেও দেখানো হয়েছে। যদি কোন ব্যক্তি কম রোগের কার্যকলাপ বা মওকুফের অনুপস্থিতি অর্জন না করে এই দাঁড়িপাল্লা, ডাক্তাররা একটি নিম্ন স্কোর অর্জন করার জন্য ঔষধ দত্তক জানেন।

ঔষধ পরিত্রাণ অর্জনের মূল হয়

রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস মওকুফের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি ওষুধের সাথে প্রাথমিক এবং আক্রমনাত্মক চিকিত্সা যা উপকারীতা বা উপকারিতা দূর করে দেয় এবং রোগের অগ্রগতি বাধা দেয়, ডঃ গেরার বলে।

কারণ RA একটি পদ্ধতিগত প্রদাহজনক রোগ, এটি কেবলমাত্র জয়েন্টগুলোতে নয় বরং সমস্ত শরীরের সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। যখন চিকিত্সা বা পরিচর্যা করা হয়, তখন আপনি হার্নারি রোগ, স্ট্রোক, এবং সব কার্ডিওভাসকুলার রোগের রোগের তুলনায় উচ্চরক্ত ঝুঁকির মধ্যে থাকেন, যাদের তুলনামূলক ক্ষতিকারক রোগের তুলনায় গেরার বলে। যদিও RA- এর সাথে ভাল-চিকিত্সা করা ব্যক্তিরা উচ্চতর কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকিতে থাকে কারণ বয়সের সুসংগত সুস্থ মানুষের তুলনায় রোগ ও ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া উভয় ক্ষেত্রেই, তাত্ক্ষণিকভাবে RA নিয়ন্ত্রণ সিভি ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। কেন? কার্যকর চিকিৎসায় দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হ্রাস পায় এবং স্টেরয়েড এবং অস্টোরোডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ওষুধের উচ্চ মাত্রা (এনএসএআইডি) প্রয়োজন যা হ'ল কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়ায়। ব্লাজার বলেন।

যদিও রাঃ ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, তবে এর প্রতিক্রিয়া রোগ সাধারণত ঔষধ সঙ্গে যুক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তুলনায় অনেক খারাপ, Greer বলেছেন। "চিকিত্সা করা কোন বিকল্প নয়," তিনি জোরালোভাবে বলেছেন।

ড্রাগের সাথে রোগের বিস্তার প্রতিরোধ করা

NSAIDs ছাড়াও, যা RA এর ল্যাব্যাটিকাল ব্যথা কমাতে পারে, ডাক্তাররা রোগের অগ্রগতি স্থির করতে সাহায্য করার জন্য প্রেসক্রিপশন ঔষধ ব্যবহার করে । কারণ রাউমাটায়ড আর্থ্রাইটিস একটি অত্যধিক ইমিউন সিস্টেমের একটি রোগ, কারণ এটি প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবহৃত অনেক ঔষধ ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে। রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টিহোম্যাটিক ড্রাগস (DMARD), যেমন ট্রেক্সেল (ম্যথোট্র্রেক্সেট) প্রায়ই প্রথম ওষুধে অনেক ডাক্তার বেছে নেয় কারণ তারা ব্যথা এবং প্রদাহকে উন্নত করে এবং আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি হ্রাসে সাহায্য করে। উপরন্তু, "biologics" পক্ষপাত লাভ শুরু হয় জীববিজ্ঞানগুলি জেনেটিকালি ইঞ্জিনযুক্ত মাদকদ্রব্য যা ব্লক সাইটোকিনগুলি, শরীরের প্রদাহযুক্ত রাসায়নিকগুলি (যেমন ইন্টারলেউইকিনস এবং টিউমার নেকোসিস ফ্যাক্টর)। নতুন জৈবিক ওষুধের বেশিরভাগই প্রথাগত ওষুধের বিরোধিতা করে, যেগুলি লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে কমিয়ে দেয়, যেমন প্রত্যেক ব্যক্তির অনন্য উপসর্গ এবং বায়োমারকার্সকে লক্ষ্য করতে সক্ষম। প্রায়ই, DMARDs এবং biologics সম্মতি অর্জন সমন্বয় ব্যবহার করা হয়।

মজুত থাকাতে আপনার বেদনাগুলি আপ করুন

একবার আপনি মৃত্তিকা অর্জনের পরে, পুনর্বাসন রোধ করার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্লাজারের মতে ছয় মাসের মধ্যেই প্রায় অর্ধেক ক্ষত-বিক্ষত হয়ে উঠবে, অথবা পুনরুজ্জীবিত হবে।

কেন ঘূর্ণি ঘটিয়েছে?

আর 1 এর পুনরাবৃত্তি নিয়ে মানুষদের সংখ্যা 1: তারা চলে যায় তাদের ঔষধ মানুষ ভাল বোধ শুরু করে এবং তাদের meds বন্ধ, কিন্তু এটা ভাল চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। "একবার আপনি ভাল বোধ শুরু করার আগে ঔষধ বন্ধ করার প্রলোভন হতে পারে, কিন্তু ইমিউন সিস্টেমের একটি মহান স্মৃতি আছে এটি একটি ভাল জিনিস যখন এটি সংক্রমণের জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করার সময় আসে এবং কেন আমরা টিকা হিসাবে পেতে শিশুরা দশক ধরে আমাদের রক্ষা করে। কিন্তু অটোইমমুন রোগের ক্ষেত্রে, আমাদের ইমিউন সিস্টেমের স্মৃতি সমস্যাযুক্ত, "ব্লজার ব্যাখ্যা করে। "একবার ইমিউন সিস্টেম একটি লক্ষ্য খুঁজে পায়, যেমন RA- তে আপনার জয়েন্টগুলোতে, এটি লক্ষ্য করার চেষ্টা চালিয়ে যাবে যতক্ষণ না এটি বন্ধ করার জন্য সিগন্যাল করা হয়। ওষুধগুলি 'স্টপ' সংকেত প্রদান করে, এবং তাদের আটকানোর জন্য একটি ফ্লেয়ার আপ তৈরি করতে পারে। "

ওষুধগুলি চালু এবং বন্ধ করার ফলে আপনার ইমিউন সিস্টেমটি ওষুধের জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করতে পারে, যা ঔষধকে কম কার্যকর বা সম্পূর্ণরূপে অকার্যকর উপরন্তু, আপনি আপনার মাদক বন্ধ যখন আপনি এখনও সব অধিকার অনুভব করতে পারে, যদিও, রোগ আপনার সচেতন না হয় উপায় আপনার জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত হতে পারে। সাধারণভাবে, আপনার মাদ্রাসায় থাকার জন্য ভাল, এমনকি যখন আপনি মৃগীরোগে থাকবেন, তখন বলছেন, যদিও কিছু লোক তাদের ডোজ কমিয়ে দিতে পারে বা মৃদু ওষুধের দিকে যেতে পারে, যতক্ষণ পর্যন্ত তারা রাইম্যাটোলজিস্টের দ্বারা ঘনিষ্ঠভাবে নজর রাখা হচ্ছে।

কোন ব্যক্তি কি মাদকদ্রব্য বন্ধ করে দিতে পারে? বিশেষজ্ঞদের মধ্যে কোন ঐক্যমত্য নেই। অনেকেই বলছেন ধূমপায়ী আর্থ্রাইটিসের ঔষধের সাথে জীবনযাত্রার ব্যবস্থাপনা প্রয়োজন। অন্যদের, যেমন গেরার, সুপারিশ করে যে একটি খুব ছোট সুযোগ আছে যে একজনকে ডায়াবেটিসের প্রয়োজন হতে পারে। গেরার বলেন, "এটির জন্য ক্ষতিকর ব্যক্তিরা সম্পূর্ণরূপে ঔষধ পান করতে পারে, কিন্তু যারা এই কাজ করে, তাদের প্রায় 85 শতাংশই পুনরুজ্জীবিত হবে।" সুতরাং, একজন ডাক্তার তার ডাক্তারের কাছ থেকে খুব যত্ন সহকারে অনুসরণ করতে হবে যদি তারা কখনোই ওষুধ গ্রহণ না করে (যারা খুব আক্রমনাত্মক এবং ঔষধের সাথে প্রথম দিকে আক্রান্ত হয় তাদের মাদকদ্রব্য কমাতে সক্ষম হওয়ার সর্বোচ্চ সুযোগ রয়েছে।)

অন্যথায় কি মানুষকে উপকৃত বা বজায় রাখতে সাহায্য করে?

ঔষধের উপর নির্ভর করে এবং নিয়মিত চেক করা ছাড়াও রিউমাটোলজিস্টের দ্বারা, নিম্নোক্ত জীবনধারা উপাদানগুলি উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে বা পুনরুজ্জীবন প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। নোট: এই থেরাপির মধ্যে কেউই ওষুধের প্রতিস্থাপন করতে পারে না, এবং শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের মতে, ড্রাগ থেরাপি ছাড়াও এটি ব্যবহার করা উচিত।

1. যথোপযুক্ত ঘুম ঘুম অনাবশ্যক সিস্টেমকে সমর্থন করে। আরএ-এর মতো প্রদাহী রোগের সাথে অন্তত 7 ঘন্টার ঘুম প্রয়োজন এবং মাঝে মাঝে 10 ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন হওয়া প্রয়োজন। n চেক, এবং চাপ মাপা এবং relapses (নিচে দেখুন) একটি ফ্যাক্টর।
2. ভূমধ্য-শৈলী খাদ্য জার্নাল মধ্যে প্রকাশিত একটি গবেষণা প্রচলিত রশ্মি রোগের ইতিহাস মার্চ 2003 সালে পাওয়া যায় যে পরে দুই ভূমধ্যসাগরীয় খাবার খাওয়ার বছর (প্রচুর তাজা ফল, জলপাই তেল, মাছ, শাকসব্জ এবং ওয়াইন, এবং লাল মাংস এবং পশুদের ফ্যাটের হ্রাস), আরএ-র লোকজন প্রদাহজনক মার্কারগুলিতে হ্রাস, কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং অনুভব করে ওয়েস্টার্ন ডায়েট খাওয়ার তুলনায় আরো সক্রিয়।
3. ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডস ইপিএ এবং ডিএইচএ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমানোর সাহায্য করতে পারে, আরএর সাথে তাদের জন্য ঝুঁকি বেশি। উপরন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিডের উচ্চ মাত্রা (প্রতিদিন 2 থেকে 4 গ্রাম) আরএ রোগীদের মধ্যে প্রদাহী রাসায়নিকগুলি কমিয়ে দিতে পারে, আরএ ওষুধকে আরও কার্যকরী করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে ক্ষয়ক্ষতির সম্ভাবনা বাড়ায়, ব্ল্যাজার বলে মাছের তেল এনএসএআইডি এবং পাল্টা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও প্রয়োজন হয়।
4. টিট চেরি রস এই ফলের একটি যৌগ যা এনএসএইডসের এন্টি-প্রদাহজনিত কম্পাউন্ডের অনুরূপ, এবং তারা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বহন করে না (জিআই বিচলিত) যে NSAIDs করবেন এর আগস্ট ২013 এর প্রকাশের এক গবেষণায়অস্টিওআর্থথ্রাইটিস এবং কার্তুলিজ পাওয়া গেছে যে 6 সপ্তাহের জন্য 16 ounces (2 কাপ) খাওয়া হয় যা অস্টিওথ্রেটিক হাঁটু ব্যথাযুক্ত মানুষের CRP মাত্রা কমিয়ে দেয়। জুন ২010 তে প্রকাশিত গবেষণায় জানা যায় যে এই ফলের রসটি নিদ্রা সাহায্য করতে পারে।
5. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট আমাদের মন এবং দেহের মধ্যে একটি বিশাল সংযোগ রয়েছে এবং তীব্রতা RA এর মত অটোইমিউন শর্তে ট্রিগার করতে পারে। স্ট্রেস জ্বলন রাসায়নিক পদার্থ শোষণ করতে পারে। স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া কমাতে প্রমাণিত উপায়ে নিয়মিত ধ্যান, গভীর শ্বাস, প্রকৃতিতে, মস্তিষ্কের উপর ভিত্তি করে স্ট্রেস হ্রাস (এমবিএসআর) কোর্স এবং ত্রাণ ব্যবস্থাপনা কৌশল শিখতে কাউন্সিলারের সাথে কাজ করে।
6. ধূমপান ত্যাগ করা এর মধ্যে যারা ধূমপান করে, শুধুমাত্র একটি ছোট শতাংশের জন্য ক্ষমা অনুভব করা হবে, কারণ ধূমপান রা এ ড্রাগ ড্রাগের প্রভাবকে নষ্ট করে, গের বলেন। এবং যারা কাজ করে, তারা যদি ধূমপান চালিয়ে যেতে থাকে তবে অধিকাংশ লোকই বিফল হবে। এই কারণে সিগারেট ধোঁয়া আপনার শরীরের নিজের প্রোটিন পরিবর্তন করতে পারেন তাদের অনাক্রম্য সিস্টেম বিদেশী চেহারা, অটোইমিউন কার্যকলাপ triggering, Blazer বলেছেন। নিকোটিন প্যাচ, নিকোটিন গাম, কাউন্সেলিং এবং চ্যান্টিক্স (ভ্যারেনিকলাইন) এর মতো মাদকসেবীগুলির সাহায্যে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তারকে একটি ধূমপান বন্ধের বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারালের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
7. নিয়মিত ব্যায়াম এ্যারোবিক এবং ওজন-বহন ব্যায়াম পেশী শক্তিশালী করে এবং বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে চাপ চাপিয়ে দেয়, যা ঘন গতির কারণে অংশে শক্ত এবং টমেটো হতে পারে। যদিও RA- র মানুষরা মনে করতে পারেন যে তারা ব্যায়ামের জন্য অনেক ব্যথার মধ্যে রয়েছে, আন্দোলনটি কিউবায় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নষ্ট করার চাবিকাঠি। "ব্যায়াম রোগীদের একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম প্রবেশ করতে পারে, যেখানে মস্তিস্ক একটি ব্যথ প্রতিক্রিয়া লুপ মধ্যে পায়," Blazer বলেছেন RA- র সাথে প্রায় ২5 শতাংশ লোকই ফাইব্রোমাইলজিয়া, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোমের একটি প্রকার; ব্যায়াম এই সম্ভাবনা কম সাহায্য করতে পারেন।

মেরি এলিজাবেথ ডালাস অতিরিক্ত রিপোর্টিং, স্বাস্থ্য দিন সংবাদ