একাধিক স্নায়ুরোগ (এমএস) প্রায়ই আপনার দৈনন্দিন দৈনিক চ্যালেঞ্জ খোঁজা এবং অনুভব করে। কিন্তু যখন আপনি নিজের যত্ন নেবেন, তখন আপনি ভাল বোধ করবেন এবং যখন আপনি ভাল বোধ করবেন তখন আপনি নিজের আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করার জন্য এমএস ব্যবহার করতে পারেন।
এমএস-এর লোকেরা প্রতিদিনের জীবনে অনেক প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে। উদাহরণস্বরূপ, জাতীয় মাল্টিপল স্ল্যাকারোসিস সোসাইটি অনুযায়ী, চরম ক্লান্তি এমএস এর প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্যতম, এবং যখন আপনি সব সময় ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন এমনকি সবচেয়ে ছোট কাজগুলি করাও কঠিন হতে পারে। লিমিটেড গতিশীলতা, আরেকটি সাধারণ এমএস লক্ষণ, ব্যক্তিগত যত্নপূর্বক কাজগুলি পরিচালনা করা কঠিন করে তুলতে পারে।
"সকালে আপনি বিছানা থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আপনার কাপড় বের করে নিন, আপনি এতটা ক্লান্ত হয়েছেন যে নিউইয়র্ক শহরের ন্যাশনাল মাল্টিপল স্ল্যাকারোসিস সোসাইটির প্রফেশনাল রিসোর্স সেন্টারের একটি ক্লিনিক্যাল মনোবিদ এবং পিএইচডি রোসালিন্দ কালব বলেন।
তবুও, আপনার ভাল লাগার জন্য সময় নিলে আপনার উন্নতি হতে পারে। আত্মসম্মান, ডাঃ কালব বলছেন। এমএস সহ ভালভাবে আপনার চেহারা এবং অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য এই টিপসটি চেষ্টা করুন:
1 আপনার সান্ত্বনা জোন খুঁজুন। আরামদায়ক পোশাক চয়ন করুন, 46 ডিলাসের একটি জীবন কোচ মিশেল ক্লোস, যিনি তার ত্রিশের দশকে এমএস নিয়ে নির্ণয় করেন। তিনি বলেন, "যদি আপনি আরামদায়ক না হন, আপনি ভালভাবে চলতে পারবেন না।" "আপনি যে বস্ত্র পছন্দ করেন এবং যা ভাল তা আপনার জন্য ভাল।"
2 ফ্যাশন পরিত্যাগ না। আরামদায়ক জামাকাপড় ফ্যাশনেবল হতে পারে, ক্লোস বলেছেন। ভেতরে-রেখাযুক্ত লেগিংগুলি একটি ভাল উদাহরণ। "তারা শৈলীতে এবং আরামদায়ক এবং উষ্ণ হয়, এবং আপনি করতে হবে তাদের সব হয়," তিনি বলেছেন। ক্লোস জোড়া তার পায়ের আঙ্গুল এবং খোলা cardigan সঙ্গে জোড়া যাতে তিনি বোতাম সঙ্গে বাজে কথা না। লিক্রা এবং স্প্যানডেক্স ভাল কাপড় কারণ তারা সহজে যান, আপনার সাথে সরানো, এবং শৈলী।
3। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী খামে। আপনার কাপড় পরিবেশন করুন যাতে আপনার জন্য এটি করা সহজ। যদি আপনি বোতামগুলির সাথে লড়াই করেন, তাহলে আপনার শার্ট, সোয়েটার, এবং শো এর পোশাকের বাইরে তাদের সীলমোহর বা সেলাইয়ের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, এবং পোশাকগুলি বন্ধ রাখার জন্য ভেল্ক্রো স্ট্রপগুলি ভিতরে ঢোকান। আপনার প্যান্ট এর hems প্রয়োজন হলে সংক্ষিপ্ত করা আছে, তাই আপনি তাদের উপর ভ্রমণ করবে না। এমএস সহ পুরুষদের সঠিকভাবে মাপতে তাদের ব্যবসার মামলা পরিবর্তিত হতে পারে এবং হুইলচেয়ারে যদি আবদ্ধ হয় না।
4 ডান জুতো বাছাই করুন। আপনি হিলকে পছন্দ করতে পারেন, কিন্তু এমনকি একটি ¼-ইঞ্চি হিল যখন আপনার মাইক্রোসফট আছে তখন এটি প্রায় কাছাকাছি পেতে পারে। সৌভাগ্যবশত, ফ্ল্যাট শৈলী হয়, অত্যধিক। ক্লোজ কাউবয় বুট ভালবাসে এবং তার উপর রাখা, বন্ধ করা, এবং হাঁটা জন্য সহজ যে জোড়া খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছে। যদি আপনি একটি স্যান্ডেল একটি প্রিয় জুড়ি আপ দিতে না চান, জুতা মেরামতের দোকান যা যোগ করতে পারেন হিল স্ট্রপস যখন আপনি হাঁটতে আপনার পায়ে চলাবেন না।
5 নিজেকে নিমজ্জিত করুন। "আমি সেলাইতে ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউরগুলি শুরু করলাম কারণ আমি নিজে নিজে করতে পারিনি" ক্লোস বলেছেন। "এটি একটি উচ্চ রক্ষণাবেক্ষণ সম্পর্কে ছিল না; আমার সম্পর্কে ভাল বোধ করতে এটি একটি উপায় ছিল আমি হতাশ হব না কারণ আমি আমার নিজের নখ আঁকতে পারি না। "আপনার চুলের রং আপনার আত্মসম্মান একটি লিফট দিতে পারেন, খুব। যদি পেশাদার পরিষেবাগুলি খুব ব্যয়বহুল হয়, তাহলে সৌন্দর্যের একটি স্কুল যেখানে মূল্য হ্রাস করা যায়।
6 মেকআপের সাথে বন্ধুত্ব করুন। মেকআপ যদি আপনাকে আপনার চেহারা সম্পর্কে ভাল বোধ করে, তাহলে আপনার সৌন্দর্যের রুটিনটি সহজ করে তুলতে এবং আপনার সেরাটা দেখতে পারা যায়। উদাহরণস্বরূপ, মেকআপ প্রয়োগকারী এবং ব্র্যাশগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন যা আপনার জন্য সহজ। ক্লোজ স্থায়ী মেকআপের জন্য বেছে নিয়েছিলেন তাই তাকে প্রতিদিন মজ্জায় প্রয়োগ করতে হবে না। আপনার ত্বকে একটি উষ্ণ আড়াল দেওয়ার জন্য তিনি একটি স্ব-ট্যানার ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
7 অভিযোজিত ডিভাইস ব্যবহার করুন। চুল ড্রায়ার ধরতে অসুবিধা হচ্ছে? আপনি একটি ক্লিপ সঙ্গে একটি পেতে পারেন যে প্রাচীর বা একটি স্ট্যান্ড সঙ্গে attaches তাই আপনি এটি রাখা আছে না। ক্লোস তার ফ্ল্যাট লোহা দিয়ে সংগ্রাম করার পরিবর্তে তার চুল কোঁকড়া পরেন চয়ন। উপরন্তু, আপনি একটি সরলতা কাটা যে এখনও চাটুকার হয় পাওয়ার সম্পর্কে আপনার নাশপাতি সঙ্গে কথা বলতে পারেন। আপনি যদি দৃষ্টি সমস্যা আছে, আপনার বাথরুম বা ড্রেসিং এলাকা একটি magnifying আয়না ইনস্টল। এবং একটি দীর্ঘ পরিচালিত shoehorn আপনার প্রিয় জুতা নির্বাণ সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন।
8. সময় এবং শক্তি পরিচালনা করুন। আপনার কি সকালে সবচেয়ে শক্তি আছে বা আপনি রাতে আরো অনলস হয়? ক্লোজ বলেন, যখন আপনি সবচেয়ে বেশি শক্তি পান তখন শেভিং বা স্নান গ্রহণের মতো কাজগুলি যত্নের সাথে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার রাতে বেশি শক্তি থাকে, তবে আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পরের দিনের পোশাকগুলি সেট করার চেষ্টা করুন। Kalb আপনার outfits দ্বারা আপনার পায়খানা সংগঠিত সুপারিশ যাতে আপনি একসঙ্গে যে টুকরা জন্য অনেক সময় বা প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে না।
9 নিজেকে প্রকাশ করুন। আপনার গতিশীলতা ডিভাইসগুলিকে সাজানো আপনার নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, কালব বলছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বেত বা হুইলচেয়ার স্টাইলিং আপনার এবং আপনার ব্যক্তিগত শৈলী এবং মনোভাব সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। উপরন্তু, অনেক ক্যান এখন বিভিন্ন রং এবং নিদর্শন পাওয়া যায়।
10 নিজের যত্ন নিন। সুস্থ খাদ্য গ্রহণ এবং খাওয়াতে সময় খোঁজা নিশ্চিত করুন। "বহু বছর আগে, এমএস নিয়ে মানুষ বলেছিলেন, 'ব্যায়াম করবেন না - আপনাকে শুধু বিশ্রাম নিতে হবে।' এটা আর সত্য নয়, "কালব বলেন।" আজকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বার্তা হল যে ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করে, ক্লান্তি হ্রাস করে এবং আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম চেতনাকে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি রোগের প্রাদুর্ভাবও হ্রাস করতে পারে। "তিনি শারীরিক থেরাপিস্ট বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার পরামর্শ দেন যা আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং সীমাবদ্ধতার সাথে জড়িত।
11 নিঃশ্বাসে ঘুমোয়। অনমনীয়তা, লেগ স্পেসমি, অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম, নালিকা, এবং ঘুমহীন অসুখের শ্বাসসহ এমএস অভিজ্ঞতার অনেক লোকের ঘুমের রোগ। ওষুধের সাথে ব্যবহার করা ঔষধগুলিও ঘুমের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার ডাক্তারকে ঘুমের রোগের জন্য পর্দা এবং তাদের চিকিত্সা করার জন্য আলোচনা করা উচিত। একটি ভালো রাত্রি ঘুম আপনাকে MS এর উপসর্গের অনেকগুলি আরাম করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার ভাল চেহারা এবং অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। ক্যাটলিন কস্টেলো, আরএন, এমএস, বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস সেন্টারের একজন নার্স অনুশীলনকারী এবং গবেষণা সহযোগী, তার অনুভূতি-মেসেজ-এমএস তালিকার শীর্ষে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে থাকে। "এটিই এমন এক উপদেশ যা আমি চাই যে কেউ সাহায্য করার জন্য এবং তাদের সেরা অনুভব করার জন্য পরামর্শ দিবে, তবে গতিশীলতার কারণে মস্তিষ্কের মানুষদের নিয়ে একটু বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত," কস্টেলো বলেছেন।
