পেশি নিঃশেষ হয়ে গেলে এবং হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে টানতে টানতে যখন টিেন্ডিটাইটিস দেখা দেয়। আপনার হিপের মধ্যে, যা আপনার শরীরের সবচেয়ে বড় বল এবং সকেটের যৌগ হয়, আপনার পায়ে সরানো হিসাবে স্তনবৃন্ত (জাং হাড়) সঙ্গে সংযুক্ত শক্তিশালী মস্তিষ্কে রাখার দ্বারা tendons একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
একটি টাইেন্ডাইটিস যা ঘটে অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে ইলিয়াসস তেন্ডিনাইটিস বা iliopsoas tendinitis বলা হয়। Iliac পেশী, যা আপনার হিপ হাড়ে শুরু হয় এবং পসাস পেশী, যা আপনার নিম্নের মেরুদন্ডে শুরু হয়, আপনাকে স্থিতিশীল রাখতে বুকের দিকে লেগটি তুলে যখন ব্যবহার করা হয়। তারা মাথার উপরের দিকে একটি কাঁকড়া মধ্যে একসঙ্গে আসা, এবং যে বিন্দু যেখানে tendinitis ঘটেছে।
হিপ ব্যথা এবং Tendinitis: কে ঝুঁকি এ
ক্ষতি একটি কার্যকলাপ যা বারবার উদ্ধরণ প্রয়োজন থেকে ঘটতে পারে ব্যালে বা জিমন্যাস্টিকস হিসাবে, হিপ এ এটি বাঁক যখন লাগে। ক্রীড়াবিদদের ক্রীড়াশৈলীতে এমন অনেক ক্রীড়াবিদকে প্রয়োজন যা অনেক বেশি লাঞ্ছিত বা নিখুঁতভাবে ওজন বাড়াতে পারে এই এলাকার উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
এই আঘাতের প্রাথমিকভাবে মহিলা ব্যালে নর্তকীতে ঘটে, কিন্তু অন্যথায় বিরল হয়, ব্রায়ান পারসলে, MD, অস্থির চিকিত্সাকারী অধ্যাপক সহকারী অধ্যাপক ড। টেক্সাসের হিউস্টনে বেইলার কলেজের সার্জারিতে অস্ত্রোপচার।
যাঁরা িলিয়াকাস টেনডাইটিস থেকে হিপ ব্যথা নিয়ে ঝুঁকি নিতে পারেন:
- ব্যালে নর্তকী
- জিমন্যাস্টিকস
- পুরোনো মানুষ যারা অসময়ে বা অচেনা পায়
- পাহাড়ে চলমান লম্বা দূরত্বের দৌড়বিদগণ অথবা খুব দ্রুত তাদের দূরত্ব বৃদ্ধিতে
আপনার স্ন্যাপিং হিপ থাকলেও এটি ঘটতে পারে, এমন একটি শর্ত যেখানে ঘন ঘন প্রস্রাবের উপর বারবার "পপ" হয়, ধীরে ধীরে হাড়ের ব্যথা এবং টিণ্ডিনাইটাইটিস: লক্ষণগুলি
আপনার হিপ ব্যথা বর্ণনা করা যতটা সম্ভব যতটা সম্ভব ব্যাখ্যা করা আপনার ডাক্তার সঠিক নির্ণয়ের করতে পারেন। ব্যথা, যা আপনার শরীরের মধ্যে ব্যথা, এবং আপনি ব্যথা (যেমন বিশ্রাম) করতে করতে পারেন যে কিছু করতে পারেন যে কার্যকলাপ বা কার্যকলাপ নোট করা উচিত।
Tendinitis নির্দিষ্ট এলাকায় তীব্র বোধ করতে থাকে। ইলিয়াসস টেনডিনোসিস আপনার হিপের সামনে ব্যথা দেয়, এবং এলাকাটিতে সোডের কারণে আপনার কিছু মৃদুতাও হতে পারে। আপনার বাঁদীটি ধৃত করা চালিয়ে যেতে হিসাবে, ব্যালান্স নিরাশ্রয় বাকি যদি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি হবে। আপনার টেন্ডিনাইটিসের জন্য চিকিত্সা পদ্ধতির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
হিপ ব্যথা এবং টিেন্ডিনাইটাস: চিকিত্সা
আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে পরামর্শ দেবেন:
আপনার কার্যক্রম থেকে বিরতি নিন, বিশেষ করে এক
- প্রদাহজনিত রোগের জন্য বরফ এবং অ-স্টেরয়েডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ঔষধ ব্যবহার করুন।
- রাতের মধ্যে, বিপরীত দিকে ঘুমানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনার পায়ে চাপ কমিয়ে দেওয়া যায়।
- কিছু ব্যায়াম শিখুন এলাকাতে নমনীয়তা ও শক্তি বৃদ্ধির জন্য
- তাপ এবং ম্যাসেজটি চেষ্টা করুন যেমন আপনি নিরাময় করছেন।
- প্রায় 10 দিন পর আপনার কার্যকলাপের সময় ফিরে আসুন।
- হিপ ব্যথা এবং টিেন্ডিনাইটিস: প্রতিরোধ করুন
সকলের মধ্যে ক্রীড়াবিদ হৃদয়গ্রাহী ব্যায়াম মধ্যে লিফিং আগে ক্রীড়া উষ্ণ করা উচিত আপনার হিপ এবং পায়ে সমস্ত পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করাও গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু চাপটি কোন এক জায়গায় বিচ্ছিন্ন হয় না।
বোঝা যায় যে আপনার পেশী এবং বক্ষের গতি আপনার হিপের সাথে একসঙ্গে কাজ করার জন্য একসঙ্গে কাজ করলে আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনার শরীরের যত্ন এবং এটি অগ্রগতি আগে হিপ ব্যথা সাড়া।
