অনেক লোকের জন্য, ডিনারটি একটি পরিবার হিসাবে বসতে এবং পুনঃসংযোগ করার সময় হয় - এবং এটি দেখা যায় যে এই রুটিন আপনার জন্য ভাল স্বাস্থ্য। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে টিভির সামনে একা খাওয়া এবং হাঁটা খাওয়ার কারণে শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্থূলতা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের বড় ঘটনাগুলি যুক্ত করা হয়। এখন যেহেতু আপনি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে কাজ করছেন, আপনার যত্নশীল লোকেদের সাথে বসতে আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং একসাথে সুশৃঙ্খল খাদ্য উপভোগ করুন। আপনি শুরু করার জন্য এখানে 15 সুস্বাদু, ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের রেসিপি রয়েছে।
- গরুর মাংস এবং বিয়ান চিলি ভার্দে
- তুরস্ক সসেজ এবং আগ্রুলা পাস্তা
- চিকেন ও হোয়াইট বিয়ান স্যুপ
- মাশরুম রিসোটটো
- স্বাস্থ্যকর চিকেন কারি Couscous সঙ্গে
- ওভেন-ভাজা Parmesan চিকেন
- স্বাস্থ্যকর তিলের মাংস এবং সবুজ মটরশুটি
- স্প্রিং Veggies সঙ্গে স্বাস্থ্যকর স্যামন
- মিষ্টি আলু- তুরস্ক হ্যাশ
- লাল বেল মরিচ, ওয়ান, এবং রাসূল আলু
- কুইনো এবং স্মোকড টফু সালাদ
- আপেল এবং ফেনেল ভুট্টা পোকার টেন্ডারলাইন
- ইস্কোরাল এবং চিংড়ি দিয়ে লিংক
- উষ্ণ চিকেন-সসেজ এবং আলু সালাদ
টিপ: যখন ডিনারটি পরিবেশিত হয়, তখন শেখার জন্য সময় নিন আপনার পরিবারের সদস্যদের সুস্থ-প্লেট পদ্ধতি এবং আপনি শিখেছি অন্য স্মার্ট খাওয়ার টিপস সম্পর্কে। আপনি তাদের চলমান স্বাস্থ্য এবং আপনার নিজের মধ্যে অবদান রাখুন - এবং আপনার বাচ্চাদের ভাল অভ্যাস শেখা এখন তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস নিজেদের থেকেও রোধ করতে পারে।
ধাপ 5 তে আরও সুস্থ অভ্যাস শিখুন।
