শনিবার , জুলাই ২3 (হেলথডয়ে নিউজ) - সাঁতার জয়েন্টগুলোতে সহজ হতে পারে, তবে এটি কাঁধে কঠিন হতে পারে।
খেলাধুলার অনুশীলনকারীদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ আঘাত সাঁতারুর কাঁধ বলে। প্রতিযোগিতামূলক সাঁতারের 70 শতাংশ ডাঃ স্কট এ। রডিয়েও, নিউ ইয়র্ক সিটির বিশেষ সার্জারির হাসপাতালে স্পোর্টস মেডিসিন এবং কাঁধের সেবায় সহকারী প্রধান অতিথির বক্তব্য রাখেন, যিনি সম্প্রতি ধৈর্যের ক্রীড়াবিদদের একটি হাসপাতালে কনফারেন্সে বক্তব্য রাখেন।
সাধারণত, স্বেচ্ছাসেবকের কাঁধে অতিরিক্ত আক্রমনের কারণ রয়েছে, রডিয়েও বলেন, যিনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সাঁতার স্পোর্টস মেডিসিন কমিটির চেয়ারম্যানও। "যদি আপনি প্রতিযোগিতামূলক সাঁতারের প্রতি দিনে প্রতি সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে, প্রতিবছর, প্রতিবছর একটি প্রতিযোগিতামূলক স্রোতের বিপ্লব সম্পর্কে চিন্তা করেন, আমরা প্রতি বছর প্রায় অর্ধ মিলিয়ন স্ট্রোক বিপ্লব কথা বলছি।"
সাঁতার থেকে কাঁধের ব্যথা সবচেয়ে বেশি প্রায়ই ঠাণ্ডা পেশী দ্বারা সংঘটিত হয়, আবর্তক কড়া ঘন ঘন tandon (tendonosis), হাতের আঠা উত্থাপিত হয়, বা কাঁধ পেশী এবং ligaments মধ্যে looseness উপর চাপ উপর চাপ।
"মাংসপেশী কারণে জমিদারের কারণে কাজ পরিবর্তন বা ক্লান্তি কাঁধ মেকানিক্স পরিবর্তন করতে পারে এবং সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, "রডিয়ে হাসপাতালে খবর প্রকাশ করে।
যখন কাঁধ সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন ব্যথা হতে পারে সাঁতার থেকে কাঁধের ঝুঁকির ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য বিশেষজ্ঞরা নিম্নোক্ত পরামর্শ দেন:
- খুব ক্লান্ত, অসুস্থ, ঠান্ডা বা ঠাণ্ডা হলে সাঁতার এড়িয়ে চলুন।
- উষ্ণতর করুন।
- সঠিক সাঁতার পদ্ধতিতে ফোকাস করুন।
- সাঁতার ওজন প্রশিক্ষণ এবং পেশী শক্তি, ধৈর্য, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা গড়ে তুলতে একটি সাধারণ ব্যায়াম রুটিন।
সাঁতারু যারা কাঁধের ব্যথা বিকাশ সমস্যাটি আরও গুরুতর ক্ষতি প্রতিরোধ করা উচিত, রডিয়ে উল্লেখ করেছে সাঁতার থেকে বিরতি নিন যাতে কাঁধে বিশ্রাম করতে পারে এবং স্ট্রোক এবং ব্যায়াম থেকে ব্যথা দূর করে সেগুলি এড়িয়ে যেতে পারে, সে পরামর্শ দেয়।
এছাড়াও, প্রয়োজনে বরফ এবং এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধ ব্যবহার করুন, এবং ব্যথা বাড়ায়, ধীরে ধীরে পুল বা সমুদ্রের দিকে ফিরে যান , তিনি বলেন।
যদি কাঁধের ব্যথা বিশ্রামে থাকা সত্বেও চলতে থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, রডিয়েও বলেন। তিনি একজন অভিজ্ঞ শারীরিক থেরাপিস্টের সাহায্য চাইতে সাঁতারুর কাঁধের সাথে পরামর্শ করেছিলেন।
